Diet "ай ичинде 10 кг"

Жыйынтык - айына 10 кг, ошондуктан көбүрөөк аялдар Variant боёону жатат артык, жагыш үчүн сөзсүз жок болот. жакшы нерсе, 10 кг тарабынан өткөн айда арыктап жардам берет нече тандоолордун ичинен тандай алабыз. Мындан тышкары , туура тамактануу , спорт тууралуу унутпашы керек, чоюлуп күнүнө, жок эле дегенде, 30 мүнөт төлөп, жана натыйжада кереметтүү.

Жапон тамактануу

Бул параметр Japanese тамактанууда иштелип чыккан. Бул салмак жоготуу ыкмасы негизги шарттары өтө жөнөкөй:

• толугу менен туз жоюу;
• шекер жеп жок;
• ун жана нан колдонбоо;
• сиз колго кытырак бир аз болушу мүмкүн;
• анын өмүрү спирт ичимдиктерин тазалоо болушу мүмкүн.

Diet Ким Беранек

айына 10 кг таштоого жардам берет Бул диета, Израилдин диетологу үчүн иштелип чыккан. Бул тандоонун негизги продуктылар - жашылчалар жана сүт азыктары. Diet салмагын жоготуу биринчи жумада жашылча, аз-майы йогурт, айран, сыр, жашыл алма жана жумуртка турат, бирок, кайнатылган гана. суусундуктарды болсо, анда ал кофе, чай жана күнүнө жок дегенде 1,5 литр суу көп болушу мүмкүн. айына минус 10 кг натыйжаларга жетишүүгө жардам берет кийинки жумада, үтүк же меши балык, эт же канаттуулар бышырылган менюсунда кошуп, бирок, йогурт жана сырдан керектөөнүн көлөмүн азайтат. Мындай диета кээ бир жактан каршы көрсөтмөсү бар: ашказан, ичеги ооруларына алып.

камкаймак диета

жардам бере ала турган дагы бир жол бир айдын ичинде 10 кг жоготуу. Камкаймак диета, айрыкча, сүт азыктары жаккан адамдар арасында аялдардын арасында абдан популярдуу болуп саналат. Ыйгарым укуктуу буюмдар: Албетте, йогурт, айран, таттуу мөмө-жемиш, жашылча-жемиш, кайнатылган картошка, эт, балык жана тоок. Ал кант менен тузду пайдаланууну баш тартуу сунуш кылынат. Бул параметр салмагын жоготуп, ачкачылык жана денеге зыян эмес, алып келбейт.

жашылча диетасы

жайкы мезгил үчүн айына 10 кг Perfect диета. Эгер күн сайын керек жашылча 1,5 кг жегиле. Ал аларды чийки жегенге жакшы экенин, ошондой эле, же куурулган же жасалган тамак берди. диета буудай нан, нан жана дарылоодо аз майлуу сүт азыктарын жеп, ар кандай болот. Жашыл чай, суу ичип жатат. Үлгү меню жашылча диетасы:

1. Breakfast - салат, нан, айран жана алма.
2. Түшкү тамак - өсүмдүк шорпо, кайнатылган картошка, бадыраң, салат, жана помидор жана нан.
3. Snack - 1 кызыл калемпир жана бадыраң.
4. Түшкү тамак - сабиз сарымсак, сыр жана каймак жана көк чай менен салат.

абдан ыңгайлуу жана жактан тандоо жана салмагын жогото баштайт.