Кандай аминокислота алып?

спорттук тамактануу түрлөрү көп бар - белоктор, аминокислоталар, креатиндик, семиз лебилер +, - жана бул ар түрдүү колдонуу үчүн өз сунуштарын бар. Кээ бир буюмдар окутууну алып кетүү, башкалары - жатар алдында. аминокислота алып карап көрөлү, алар максималдуу пайда сөөгүн алып келди.

Амин кислоталары: мүмкүнчүлүктөр жана таасирлери

Амин , көнүгүү кийин тез арада калыбына келтирүү үчүн өтө маанилүү болуп саналат жана, натыйжада алган спортчуларды да, аялдар да, кабыл булчуң массасын көбөйтүү. кыздар, ал жай гана табигый өзгөчөлүктөрү ийгиликтерди ар кандай учурда, бирок туура тандалган спорт кийин тамактануу кыйла бул кырдаалды жакшыртууга болот.

Эгер амино-кислотаны колдонуу үчүн, бул иш алардын механизмин түшүнүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Бул зат булчуъга негизги курулуш материалы болгон белок клеткаларын түзүү үчүн негиз болуп саналат. белок, көрбөсө же химиялык синтез жолу менен алынган. таза "химия", организми кандайдыр бир алдын ала тартипте жооп берет бери биринчи жол, артыкчылык болуп саналат.

бир адам бир белок калчылдап аныктагандан кийин, же жөн гана бир белок тамак, дене белок молекуласын кичи бөлүктөрү, үзүндүлөр жана аминокислоталар да, ой, алардын катышуусу булчуң кыртышын куруу үчүн белок синтезделет менен өзү бузат. буга чейин химиялык бөлүнгөн амино-кислоталардын кабыл алуу, андан кийин өз алдынча тандоо баскычтары аркылуу секирип жана дене "сүзүп" зат бир дозасын алган жардам берет. Бул көнүгүү кийин калыбына келтирүү үчүн убакыт тездетүү үчүн шарт түзөт.

Кантип Аминокислоталарды колдонуу үчүн?

амино-кислота ичимдик мурун кандай болсо да, анын машыктыруучусу барып, аны менен бирге, мисалы, кошумчаларын пайдалануу мүмкүнчүлүгүн талкуулоо керек экенин унутпа. Бул туура эмес чечим чыгарууга эмес, жана беделдүү адистин япып, ошондуктан көп учурда бодибилдинг менен башталгыч жана башка күч спорт менен болот түзүүдөгү каталар, ал эмес, мүмкүнчүлүк берет.

туура аминокислоталарды ичпей кантип кененирээк карап көрөлү:

  1. көпчүлүк орган тарабынан алек болот, бир убакта өндүрүлгөн Admission амино-кислоталар - бул жолу, же тамактын алдында 20 мүнөт, же түздөн-түз тамак маалында.
  2. Экинчи негизги күзөтүү орган аларга жаман муктаж сен аминокислоталар деп кабыл алууга тийиш - чоюлуп Бул жолу, 20 мүнөт өткөндөн кийин.
  3. Айрым булактар ​​бир амино-кислота жана жатар алдында ичип сунуштайбыз, бирок, мурдагыдай эле, бул жолу жай белок, же КАЗЕИН алуу. Бул жай орган жана калыбына келтирүү үчүн зарыл болгон материалдарды берет жана булчуң ар дайым уктап куруу менен талкаланды табигый зат болуп саналат.
  4. Сиз тандап алган болсо BCAA баа , алар, адатта, көнүгүү кийин дароо эле кабыл алынышы керек.

амино-кислоталарды, маанилүү жана дозасын үчүн кантип пайда болгон деген суроого жөнүндө. , ар бир продукт үчүн, ал жөнүндө ой-чыгаруучу тарабынан көрсөтүлгөн маалыматтар боюнча топтоштурулууга тийиш, ошондуктан, ар кандай болот. дозасы бир гана эркектер үчүн көрсөтүлгөн болсо, анда кыздар үчүн, жок эле дегенде, бир чейрек азайтышы керек.

Амин кислоталары жана алкоголдук

Бул узак жана спорт спирт деген жөнөкөй чындыкты белгилүү болгон - баары туура эмес. Бул, анын ичинде белок спорттук толуктоолор, ар кандай талап кылгандардын, айрыкча, чыныгы болуп саналат. Чынында спирт булчуң өсүшүнө жана аминокислоталар өбөлгө тоскоол болуп. Ошентип, сен гана, ордунан козголбойт эмес, ошондой эле боор жана башка ички органдарга олуттуу зыян келтириши.