Көптөгөн аялдар тамак-аш чектөө менен кыйын, ал эми салмагы жоголуп, өз жардам спорт келет. Улуу параметр - салмагын жоготуп чуркоо. Бул бүтүндөй организм үчүн жеңил, эркин, жакшы, жакшы. арыктоо үчүн качып аткарууга кандайча жардам берерин карап көрөлү.
эрте менен чуркоо салмак жоготуу
Бул жакшы чуркап деп эсептелет - бул эртең менен. Чындыгында түн ичинде дене тамак-аш сиңирүү аягына чейин убакыт бар экенин +, сен болсо тамактанар алдында чуркап бара турган болсо, анда дененин башка арга жок болушу мүмкүн - энергетика жигердүү талкалайм майлар тартып ала албайт. Эртең менен арыктоо үчүн чуркоо - бул жакшы чечим болуп саналат. Бирок, биз төмөнкү нюанстары бар экендигин белгилей кетүү зарыл:
- Качып дайыма болушу керек! Сиз жумасына бир жолу Нускасы болсо, анда ал кыйыр түрдө гана дене жардам берет. реалдуу арыктоо үчүн жумасына жок дегенде 4-5 жолу чуркоо керек.
- окутуу мөөнөтү катары чейин 40-50 мүнөт иштете албай калат деп көбөйтүү керек. Чынында алгачкы 20 мүнөт, дене бир гана май майдалоо даярдап, андан кийин гана, ал ишти өзү башталат деп эсептелет. Мен бул белгини кийин ар бир кошумча Мүнөт көбүрөөк жакын максатка жетсе болот деп ишенебиз!
- Тренингге чейин жегенге мүмкүн эмес. Биз баарынан бере алат - бир жаңы чыны чай ичип шекер кошпой. Coffee семиз жаздыргыч жана окутуу кыйла натыйжалуу болот.
- Ошол эле темп Run эмес, эмне, өзгөрбөс: анда ылдамдануу, жай чуркап, бир кадам барышат. Бул туура плейер музыканы тандап жардам берет.
- битумунун боюнча табигый кыртышка чуркап эмес, аракет кылгыла - акыркы муундары зыян келтирет. Сен аркылуу жер ыкмаларды жок болсо, жакшы шок пайдалануу менен атайын иштеп бут кийим сатып алууга аракет кылышат.
- көнүгүү кийинки саат гана суу ичип, эч нерсе жебе - бир лимон менен гана мүмкүн болот. катуу ачарчылык болсо - анда эмчек бир быштак, сууга бышырылган тоок жумуртка жейт.
салмагы абдан жөнөкөй жоготуп, аларды ишке ашыруу үчүн чуркоо Бул эрежелер милдеттүү түрдө болушу керек.
арыктоо үчүн кечки Жаба
Эгерде сиз, - "Үкү", сен да, салмагын жоготуу, аты-жөнүн, эрте менен туруп, кыйын болуп калат. Бул учурда, кечинде мүмкүн бир Jog барып. негизги эрежелер бир эртең менен машыгуу үчүн бирдей болуп саналат. Plus - кошумча:
- Биз, түштөн кийин 1,5-2 саат жана жатар алдында жок кийин 2 сааттан ашык артынан чуркап керек.
- 15 мүнөт мурун качып, силер да тамактанып иче албайт.
- Күндүз абдан чарчап да, сыртка чыгып, бир жай темп менен иштетүү үчүн аракет кылышат.
Эгер кошумча туура келсе тамак таттуу жана крахмалдуу азыктар менен таштап, сен тез эле арыктап баштайт.