жүлүндүн чурку - начар тамактануунун натыйжасында пайда болгон жүлүндө диск бузулуу. азык толкуну улам жакын Булчундардын жъръшт "тосуп". Бул учурда, диск убакыттын өтүшү менен начарлап, ал ийкемдүү жыгылган болуп калат. негизги белги - оору. Мындан тышкары, дене сезими күйүп, уюп, болушу мүмкүн.
Бул оору көпчүлүк учурда жөнөкөй эле келип турат, - анын артында жаман жүк. Мындан тышкары, анын арткы бетинде картошка каптарына экенин билдирет гана эмес, бирок, ал да сени столдо жагдайдын башталгыч эрежелерди сактоо үчүн жүгү, же аткарбагандыгы толук жок дегенди билдирет.
оорунун пайда болушуна түрткү кызматчысы, улам суюктук алууда жана туура эмес тамактануунун жетишсиздиги болуп саналат. Сиздин тамактануу суу жетишсиз болсо, кальций , Phosphorus, бели дисктердин магний, калий сыяктуу тамак-аш менен, ал тургай, булчуң жыйрылып, жок, талкаланат +.
Ал эми туура эмес жүк болуп, - дагы деле оорунун кыйла мүнөздүү себепсиз, далы грыжасынан менен, биринчи кезекте, дене тарбия берилген.
жүзөгө ашыруу шарттары
жүлүндүн чурку - эгерде кайдыгер байланыштуу сабырдуу иш столдун чейин алып келиши мүмкүн, олуттуу оору. дене тарбия үчүн чынында эле мотор иш эмес, дары катары мамиле жасоо керек, жана бул себептен улам, машыгуу Дарыгерге дайындалышы керек.
физикалык терапия ишке ашыруу үчүн биринчи милдет - ооруну азайтуу. Гана ооруну жоюунун кийин башка классы жөнүндө сөз болот.
далы грыжасынан жана дене тарбия аткаруу учурунда, көнүгүүлөр катуу ооруга, ошондой эле койсок, секирип, арткы томпокторду алып качышат. омурткасы натыйжалуу болушу үчүн ишке ашыруу үчүн, алар жөнүндө күнү-6-8 комплект чогулткан ошол күнү, 2-топтомдору үчүн ар бир убакыт, бою аткарышы керек.
көнүгүүлөр
- Сиз жай, акырын бирөө горизонталдуу тегиздиктин, төшөк же дасторкон жакындап, жай колуна өткөрүп салмагы, дене алдыга чалкалатып тийиш керек. жер үстүнө колдорун сылай, тамактандыруу орундукта / төшөктө / үстөлдүн үстүнө жатып, ошол эле учурда колу орган болушу керек, жана кабыргасынан тараптан анда. Жамбаш сөөктөрү бекем учак бетинде тынчтык керек, дене толугу менен эркин болуп саналат. Анан бир терең дем phrenic (ич), кармап алып, керек дем анда жылмакай дем эсеби 4,. Бул иш-аракеттер керек 7-8 жолу кайталап, андан кийин, курал-жарак менен салмак берүү жана органдын алдындагы үндөп, сен да акырындык менен көтөрүлөт керек. Сиз 2-3 топтомун кыла алат. Бул көнүгүүдө болгондугуна байланыштуу, дене толугу менен эркин жана бут тараза жана чаткынын таасири астында, бел-касиеттүү Омуртканын жылмакай узартуу болуп, омуртка erectors жана өлчөмү ичинин убакыт жай сунуп, бир аз эс алып турган нерсе - бул дене жана ооруну пайда кылат, ушундай азайтууга алып келет.
- тизе-чыканак орунду үчүн, тизелер максималдуу тарапты бөлүнүшү керек, курал-жарак плечо тогошуу перпендикуляр болгон болушу керек. омурткасы атылган болушу керек - бул lordosis алып келет, ал эми бул тегеректелет болбошу керек - бул kyphosis деп аталат. Анан, ал тургай, андан да оор булчуң тирешүүгө дагы ичкенден башталат. Артка абалы жылмакай болушу керек, үзгүлтүксүз, өтүгүмдү моюн эркин, салаа. Биз ашказан, жай дем жай дем эмне кылышыбыз керек (киндиги сиз омурткасын "кысып", аракет кылыш керек). Дем 4 сек кармалуу үчүн, анда ашказанды дем. Бул көнүгүү дагы бул сунуп берип, балдар кадимкидей эс алам. 2-3 топтомдору үчүн зарыл болгон 7-8 ирет кайталаъыз.
Бул көнүгүү, алар зыян коркпой, жекече, үй-бүлөдө жана оорулуунун абалын бир топ начарлатты деп жакшы. Бул жумшак таасир оору менен 75% га алынып жатат.