BCAAs орнитин, пролин жана valine камтыйт маанилүү аминокислоталуу. Организм аларды синтездей албайт, ошондуктан алар гана тамак-аш же атайын кошумчаларына чейин ала алат. пайдалануу BCAAs спорт тамак-аш менен толуктоолор булчуң протеин синтездей болуп, улам пайдалуу касиеттерин бир катар таанымал, булчуң барары алдын алуу, белок синтези катышып жатат, жана башка аминокислоталар, алар дагы деле майын коюп өрттөп жардам берет.
BCAA капсул эмне жакшы, порошок же суюк?
Бул кошулмалардын булчуң салмак үчүн гана эмес, колдонулат, ошондой эле ашыкча салмак менен күрөшүүгө каалагандар. Бүгүн, BCAAs төмөнкү түрлөрүн сатып алууга болот:
- Powder. Бул баа өтө арзан тандоолордун бири болуп саналат. кемчиликтери пайдаланууга жата- кирет, бирок, ар бир адам өз каалоосу боюнча дозасын өзгөртүү мүмкүнчүлүгүнө ээ эмес. BCAA натыйжалуулугун жогорулатуу үчүн башка кошумчалары менен аралаштыруу сунушталбайт, мис, протеин же креатинди. Эреже катары, порошок үлүшү 5-12 г
- Капсул. Көпчүлүк учурда, спортчулар мыкты BCAA лмайдасын же капсулдан турат тандоо дуушар болууда. толуктоолор экинчи түрү түздөн-түз баасы чагылдырылат деген заманбап болуп саналат. аларды кыска мөөнөттүн ичинде менен жабышып мүмкүндүк берет шекер марканын же азык-зат кошундулары колдонулган орбиталарынын өндүрүү үчүн. капсул артыкчылыктары пайдалануу жана дозалап эсептөө эс кирет, ошондой эле жогорку аткаруу кошумчалары. Мындан тышкары каалаган болсо, капсула коктейлинин үчүн колдонулат күкүм, ачуу жана алып салуу үчүн пайдаланууга болот. Бүгүн базар 1,25 г 0,5 г чейин бир доза капсул кенен спектрин сунуш кылат
- Планшеттер. бул түрүндө Спорт тамактануу BCAA пайдалануу жана жеткиликтүү үчүн жеңил болот. Артыкчылыктары сапатын жоготпостон узак убакытка сакталууга мүмкүнчүлүгүн камтыйт. Бүгүнкү күндө ар кандай күчтүү планшеттерден кенен спектрин сунуш кылат. Адатта ал планшет күнүнө 550 мг түзөт.
- Суюк. Бул параметр кыйла артыкчылыгы бар: жутулушу максималдуу пайыздык ченди. Кемчиликтери транспорт жана өлчөмдө кыйынчылык болуп саналат. Адатта, 1 ч. 1-1,5 Spoon