Азыркы учурда, көп натыйжалуу болушу үчүн далилденген алардын көбү салмагын жоготуп, ыкмалары, бир абдан чоң сумма бар. олуттуу ден-соолугуна тийгизилген зыян эми эксперттер, алар, бир гана кыска мөөнөттүү натыйжаларын бере алат, анткени, бир катуу диета артыкчылык берүүгө сунуш кылышкан эмес. Эгер маанилүү иш-чарага бир нече кошумча килограмм кутулууну кааласак, анда ал 7 күндүн ичинде натыйжалуу диета артыкчылык берүүгө жакшы. ар бир адам өзү үчүн туура келген жолду тандап алат, алардын арасында бир нече ыкмалары бар.
7 күн кызылча тамактануу
кызылчасын түзүмү бузулуусу да салмактын азаюусуна өбөлгө көптөгөн пайдалуу заттарды камтыйт. Мисалы betaine Майлардын метаболизми нормага келтирет, жана дене ткандарын, тазалайт жана эритүү системасын жакшыртат. Мындай диета негизги принцип - калориялуу өлчөмү аз чыгымдалуучу болушу керек. Кызылча ар кандай түрдө жегенге болот, ал тургай, ширесин тамак. Diet тамак эмес калория тамак, суу, жок эле дегенде, 1,5 литр колдонууну билдирет. диета эт, балык, жашылча-жемиштер, дан эгиндери, сүт азыктарын жана таттуу чай жана куруу керек , чай . Мисалы, тамактын алдында жарым саат 1 TBSP ичкенге. апельсин ширеси, сабиз жана алма менен аралаштырып болот кызылча ширеси.
Меню 7 күн үчүн бир нерсе аккандардын диета окшош болушу мүмкүн:
- Breakfast - суунун Oatmeal;
- Түшкү тамак - өсүмдүк шорпо, буу балык же эт;
- жашылча - грейпфрут;
- Кечки тамак - жашылча же жемиш салат из икра.
7 күн Арпа тамактануу
Каши арыктоо үчүн идеалдуу тамак болуп эсептелет. Көп адамдар аалам, анын оор продуктту карап, арпа баш. Бул, мисалы, буудайдын кебеги, организм үчүн өтө пайдалуу, ал узак убакыт бою жана зыяндуу заттардын тойгондон тазаланып денесин сезүүгө мүмкүндүк була камтылган.
Ошондой эле диета учурунда жылуу суу менен, кечинде, сулудан толтуруп, бир сааттан түнү жана эртең менен жара чыгышы керек. туз менен майды колдонууга болбойт. Бул азыктардын көлөмү болжол менен 5 эсеге өсө тургандыгын эстен чыгарбашыбыз керек. анткени сен гана боткосу мүмкүн меню, өтө начар. түздүк ичүүчү суу жол жана шекер кошпой чай жатат.
7 күн Банан диетасы
банан таттуу мөмө экендигине карабастан, Британ окумуштуулардын ою боюнча, алар тамак-аш үчүн негиз катары колдонулушу мүмкүн. Эксперттер эле бир жумадан кийин, алардын ден соолугун жакшыртуу, ал эми бир нече килограмм арылууга болот деп ишенем. Yellow жемиш ичеги милдетин жакшыртат бир аз ич алдырма жана диуретикалык таасир бар. диета боёкту ичимдиктин бир гана жашыл чай чейин зыяндуу буюмдарды пайдалануу, күн баш тартуу сунуш кылынат чейин.
Банан Diet күн сайын гана банан жана мындан ары 1,5 кг жесе болот, анткени, кыйын болуп эсептелет. Ошентсе да, бул менюну, а бышырылган жумуртка кирет жана жашыл чай ичүүгө болот.
7 күн Grapefruit тамактануу
Бул өтө натыйжалуу семиз идиштерин бири катары таанылган лед. Grapefruit сиңирүү, зат алмашууну жакшыртуу жана иммундук системасын бекемдөөгө жардам берет.
Акыр-аягы, мен салмагын жоготуп, терс кесепеттерин болтурбай коюу доктурга кайрылгыла зарыл чейин айткым келет. салмагы тамактануу, тамак-аш даярдоо үчүн барып, кайра кайтып келген жок деп.