Bikram Йога - Hatha йоганы, иш-тажрыйбалар жана 26 атайын саждалардын ишке ашырууну камтыйт бир түрү (мисалы, ишке ашыруу же алына турган саждалардын) жана эки дем көнүгүүлөр. Bikram йога Feature класстар жогорку нымдуулуктун менен, ошондой эле кызуу бөлмөдө жүргүзүлүшү керек. Ошондуктан ишке ашыруу үчүн зарыл болгон шарттарды түзүүгө жөндөмдүү гана мектептер окутуп мындай. Бул өзгөчөлүк Bikram йога аркасы менен, ошондой эле, "ысык Йоганын" деп аталат.
Эмне Йога класстарды берет?
йога ар дайым ар кандай дене-клуб бир-биринен абдан айырмаланат. Бийлеп, aeribika же күч көнүгүүлөр органдын өнүктүрүүгө багытталган - жана йога Ошол эле учурда, иштеп чыгат жана адам физикалык компоненти боюнча, жана рухий жактан. пайдалуу йога караганда, бир узун тизме болот Ошон үчүн:
- дене катуу жайган жана сулуу түзө алат;
- көнүгүүлөр комплексин урматында денесин гана эмес, кыймыл, ошондой эле толкунданып системасын эс, ошондуктан жакында стресс өсүшүнө көрө аласыз;
- кезектеги тажрыйба натыйжалуу ашыкча (дене жана рух көп Hollywood жылдыздардын тартылган сактоо үчүн, атап айтканда, йога менен) чыгып менен;
- Сиздин муундары көрбөгөндөй ийкемдүүлүккө ээ болот;
- Ал денеден токсиндерди алып коюу жолу менен денесинин ар тараптуу өркүндөтүүнү пайда болот;
- Сиз артында кайгы жана кыйынчылык унутуп калат үзгүлтүксүз көнүгүү башталганда;
- pranayama - дем алуу көнүгүүлөрүн - Сен тез эле топтолгон стресс жок кылууга жол көйгөйлөрү коё жана бактылуу, эркин адам сезет.
йога биринчи жыйынын күткөн эмес, сага бул себептердин баарын алып келем. Йога - бул тамак-аш жана көз карашы боюнча сунуштарды камтыйт эле, дене тарбия көнүгүүлөрү жана жашоо эмес.
Bikram баштоочулар үчүн Йога: Philosophy
Йога билим йоги менен эмес, рухий жактан өзгөрүүсү менен баштоо керек. Албетте, радикалдуу, адамдын жашоосун өзгөртө турган бир дүйнө көз-карашын колдонулган алуу үчүн, ал узак убакыт бою керектүү болуп саналат, бирок бул кыйын эмес. йога менен байланыштуу бардык негиздери, адилеттүү жана акылга сыярлык. Алардын кээ бирлери:
- Ал бардык тирүү жандыкка сиздин зыян албайт, - эч кандай иш эмес, ал тургай, менин оюм боюнча, эч бир сөз;
- калп, өзгөчө ак ниеттүүлүктүн баш тартуу;
- жөндөмдүүлүгү адамдар көрө албастык эмес, жана алар үчүн кубанычта;
- жашы жете элек күндөлүк маселелерди рухий бошотуу;
- туруктуу чакан каалоолору, керектөө ой баш тартканда;
- Анын жакшы маанай сактап ар дайым билишет;
- алардын ден соолугунун мүмкүнчүлүктөрү менен күрөшүү;
- башкача ойлонгондорду басынтып, аларга аяр мамиле;
- мээрим, башкаларга карата боорукердик;
- байланыш жана ой туруктуу тынчтыктын, бой жана Адатта жоктугу.
Көп учурда, бул негиздери гана купуя йога менен түшүнө же класстык тобу, өз алдынча тема боюнча адабияттарды изилдеп катыша алат. бардык негиздери гана толук Bikram Йога көнүгүүлөрдүн бардык жакшы жагын көрө болот.
йога менен машыгуу тамактануу
Йога философия өлгөн тамак-аш (союлган жаныбарлардын жана канаттуулардын эти) менен жок кылууда жана тамак-аш өтө жандуу, табигый өсүмдүк тамак-аш. Эгер бул эрежени карманышат жок болсо ар дайым, анда, жок дегенде, сен йоги иш, же мектепке бара күн менен биригет.
класска чейин 1,5 саат сунуш эмес, бирок суу 1,5-2 литрден ичип - зарыл. бир сааттан кем эмес убакыт ээлеп жеп кажети жок, бир күн бою (сиз йога эртең менен класстарды иш болсо) мол суу ичип беришибиз керек - бул натыйжалуу токсиндердин денесин тазалоого жардам берет.