Мурдагы СССР өлкөлөрүнүн баары популярдуу диета менен LCHF деп аталат. Сиз Кыскартуулардын толук чечмелөөнү милдеттүү болсо, анда биз алуу: аз майлуу жогорку май. Башка сөз менен айтканда, бул жабдуу минималдуу жоюу же азайтуу, май көп камтыган система карбонгидрат көрсөткүчтөрдүн керектөөсүн. Баса, Swedish жарандар жигердүү пайдаланып жатат.
Diet LCHF - меню
Swiss тамактанууда окууларына ылайык, ден-соолукта болуп, катуу санды да, бир адам, алардын кадимки тамак-жылы тоъ майларга турган көп тамак-аш киргизүү талап кылынат.
Баарынан кызыгы, ошол LCHF менюсу жапа чеккен адамдар үчүн сунуш кылынышы мүмкүн эмес диабет . Анын үстүнө, ал, себеби, майлуу тамак-аш азыктарында көмүртектерге төмөнкү өлчөмүн, кандагы кантты байкалаарлык кыскарган.
Ошентип, LCHF системасынын энергетикалык тамак кирет, канда майлардын жана холестериндин аткарууну нормалдаштыруу инсулин алгылыктуу деъгээлде жетүү үчүн жардам берет.
Тагал тажрыйбалуу дарыгер Андреас Enfeldt катуу Тамакка киргизүү сунуш кылат:
- оор каймак;
- эт;
- зайтун майы;
- жемиштер;
- май;
- жашылчалар.
Мындай бир даамдуу крахмалдуу азыктар, алкоголсуз суусундуктар жана жемиш, полен салмагы менен баш тартышы керек. Ошондой эле туура эмес адамдын мээси зарыл Шоколад деген ишеним, кант, ж.б.у.с. глюкоза. - абдан жеткиликтүү карбонгидрат, бирок кем эмес саламаттыгы үчүн коркунучтуу.
Гана эмес, илимий мээнин туура эмес болсо, "толтуруу үчүн" деп далилденген болсо, биз ар кандай оорулар менен өрчүтө алабыз. Мисалы, крахмал турган үндөргө, кант тосушту оорусуна алып келет.
бул система LCHF күчү 6% карбонгидрат керектөөнүн 19% белок жана 75% май менен камсыз кылат деген жыйынтыкка келген. Биздин ата-бабаларыбыз бир гана эт жана жашылча жеген. жок ун жок эле, өзгөчө, эч кандай кант. Ошондуктан, алар билген эмес, ошондуктан
Enfeldt деп ырастайт, анткени ketone органдарын түзүү учурунда майын жоготуу, тескерисинче, глюкоза эмес, дене үчүн пайдалуу болуп саналат.