Дары диета саны стол 10 дарыгер, мисалы, жүрөк оорулары сыяктуу оорулары бар бейтаптарга жазып, гипертония, жүрөк, калуусуна, р, дары-дармек, кан айлануу системасынын бузулушунан, бөйрөк көйгөйлөрү. Бул диета бул ооруларга каршы күрөшүү үчүн жардам берет жана байкаларлык оорулууга анткени жакшыртат:
- Бул жүрөгүбүздү бекемдейт;
- Кандын айланышын белгилейт;
- Бул энергетика жана маанилүү заттар менен денесин сугарат;
- Бул жүрөк жүгүн азайтат.
саламаттык сактоо, тамак-аш негизи мүмкүн туздуу тамак-аш алынып салынышы керек (күнүнө 5 г кыйып) жана кандайдыр бир суюктук (күнүнө 1,5 L чейин тёмёндёгён), ал эми тийиштүү тамактануу сактоо менен. Ошондой эле диета стол саны 10 холестерол продуктуларын алып, чын жүрөктөн терс таасир абдан маанилүү. стол 10 негизинде да болуп саналат hypolipidemic тамактануу жогорку холестерол менен байланышкан жүрөк ооруларынын өнүгүшүн алдын алуу боюнча так багытталган.
күн ичинде 5-жолу тамак-аш керек, жана жатар алдында 3 сааттан чейин ары кемириши. диета диета РР 10 стол, тамак-ашы мол камтышы керек, калий, магний, калий, микроэлементтүү кислотасы, ошондой эле топуктуу ар түрдүү, айрыкча майындагы С, Е, B тобу
Products 10 столдо тамак сунушталат:
- эски нан азыктары;
- уй эти;
- тоок жана түрк;
- Тамактанууга балык (треска, Поллак, сазан);
- сүт азыктары;
- жумуртка (1 күнүнө кесим.)
- гречка, күрүч, сулу, манка;
- жашылчалар, мөмө-жемиштер;
- жашылча;
- колбаса бышырылган;
- бал;
- май жана май бир аз суммасы;
- дары чөптөр менен демделип;
- алсыз чай.
Эмес, сунуш кылынган буюмдар:
- жаңы кондитердик;
- сыр;
- майлуу тамак жана балык;
- Балык жана туздалган;
- козу карындар;
- чамгыр, чамгыр, шпинат;
- шорполор;
- шоколад;
- күчтүү чай.
Меню бир күндүк тамак-ашка 10 ртс
мененки үчүн:
- кечээ нан бир үзүм менен сулу;
- бир жумуртка;
- сүт менен чай.
түшкү учурда:
- өсүмдүк майы менен татытылгандай чөптөр жана жашылча менен салат;
- түрк төш бышырылган;
- кургатылган жемиштер менен мармелад.
түшкү тамак үчүн:
- жеңил жашылча шорпо;
- уй эти бир аз бөлүгү;
- бышырылган картөшкө,
- жемиш ширеси.
Түштөн кийин:
- балык бышырып;
- күрүч боткосу;
- жемиштер;
- алсыз чай.
Кечки тамакка:
- манка;
- камкаймак.
бир медициналык диета учурунда тамак-аш түрдүү жана даамы башкача айтканда, биз силерге тамактануу 10 Yстөлдү көтөрүп жүрүү үчүн, кээ бир тамак беришет.
multivarka менен Soufflé бышырылган эт
заттар:
- Бышырылган эти - 50 г;
- Жумуртка - 1 даана.
- ун - 3 косыныз. идиш;
- сүт - 1 косыныз.
- өсүмдүк майы - 1 косыныз. идиш;
- туз - татып.
даярдоо
Бетке, эт бышырып. кунт коюп, сүт менен унду кошуп, жумшак бышырып жер уйдун кийлигишип киргизүү. натыйжасында массалык биринчи жумуртканын сарысын куюп, көтөрөм, анда кылдаттык менен коюу көбүк протеин жана туз ал чейин камчы менен толукталсын. Multivarki түрүндө өсүмдүк майы менен майлап, эт соусу тараган. 30 мүнөт менен тосулду. бир аз май менен мезгилди, кызмат чейин.
Vegetarian кесме
заттар:
- Жашылча сорпосу - 500 мл;
- сабиз - 2 даана;.
- Пияз - 1 даана.
- Картошка - 7-9 даана;.
- петрушка - 10 г;
- Лапша - 50 г;
- укроп жана петрушка - 5 г;
- зайтун майы - 1 косыныз. идиш;
- туз - татып.
даярдоо
Сабиз, пияз, петрушка тамыры чыйратылган nashinkovyvaem, суу менен толтуруп, отко салат. 10 мүнөттөн кийин, ал өсүмдүк сорпону, дагы 5 мүнөттөн кийин, майдаланган кошуу зарыл картошка . шорпо кайнайт кийин, кесме, уктайт, бир сааттан бир чейреги ъчън тамак. стол, сезон уроп жана петрушка менен азыктандырууда.