бырыштуу меню Хейли Pomeroy диета иштелип зат тездетүүнү Мааниси жана бул, дешет эксперттер, салмагын жоготуу негизги компоненти болуп саналат. Тамактануу өткөн айда бардык сунуштардын кармануу 10 кг салмак жоготуп алат деп, аны азгыра турган үндөр, чынбы?
тамак-шарттары менен өткөн ар бир күн үчүн меню Хейли Pomeroy
салмак жоготуу ыкмасын түзүү үчүн, Хейли, ал, ал биохимия жана дене-жылдын жаңы мыйзамдарды ачты деди. Ал дене салмагын адамдар тарабынан колдонулган калория санына көз каранды эмес экенин айтат жана семирип кетүү негизги душманы - жай зат. Pomeroy ар түрдүү таттуулар бар тоскоолдук кылбайт, бирок тамак-аш боюнча эч кандай олуттуу чектөөлөргө каршы.
тамак-аш менен өткөн ар бир күн үчүн Меню Хейли Pomeroy ай үчүн иштелип чыккан, ар бир жума сайын өз милдеттерин аткара үч бөлүккө бөлүнөт: биринчи этабы, диета стресстен арылуу үчүн тандап алган, ал эми бул эки күнгө созулат. Менюнун негизи - карбонгидрат бул май жана протеинден көлөмү кыскарган керек. Улуу мааниси жүрөк болот.
Экинчи кадам май запастары кулпусун болуп саналат, ошондой эле, эки күнгө созулат. Haley Pomeroy диета меню белоктун негизинде, ал эми башка заттардын көлөмү маанилүү кыскартуу. Сунушталууда диета күчү окутуу менен толукталган.
Үчүнчү кадам тынымсыз майын өрттөсүн, ал үч күнгө созулат. меню негизинен майлар жана жашылчаларды керектөө үчүн арналган, бирок, протеин жана көмүртектерге өлчөмү да ошого жараша болушу керек. жүзөгө ашыруу үчүн, ал зал, йога менен укалоо артыкчылык берүү зарыл.
менюну түзүү үчүн, силер эмес, табигый жана дарылоодо аз майлуу тамак-аш азыктарынын, ал тургай, кургатылган жемиштер, ширелер, жүгөрү, буудай жана соя жоюу керек. тыюу категория сүт азык-түлүгүн, тамактанып, камтыйт , шоколад жана спирт ичимдиктерин.
Меню бөлчөк күчү, башкача айтканда, сиз күн сайын беш маал тамак-аш керек, жана үзгүлтүксүз негизделген - 3-4 т.к. дагы бир эреже. - Breakfast ойгонуп кийин үч жарым сааттан ашык болушу керек. Тамактануу сүрөттө жакшы таасир болуп тоңуп калган тамак-аштарды жеп сунуштайбыз. Сөзсүз эле зат алмашуу үчүн зарыл болгон суу ичүү зарыл.
Haley Pomeroy менюсу мындай болот:
ай ашыкча салмагы кутулуу үчүн болсо жетиштүү эмес, диета башынан кайталап туруу керек. жыйынтыгын чечүү эмес, салмагы кайтып келет деп корккон, туура тамактануу чыгып керек. Тамактануу сунуштар, тамак-аш маалыматка ылайык, жана активдүү жашоо образын жана алуу Vitamins алып мындан ары да сунуштайбыз.