Елена Казимир - белгилүү ден соолугун коргоо боюнча сунуштарын берет дарыгер жана лидери, сыналгыдан дагы он чакты жылдан ашуун. Ал эми толук адамдарга жардам берет. буга чейин көп адамдарга жардам берди 10 күн абдан популярдуу Tots диета. Бул салмак жоготуу ыкмасы туура тамактануу негиздерин жооп берүү үчүн иштелип чыккан деп турат.
10 күн диета Казимир
Елена тарабынан иштелип чыккан методика, электр менен жабдуу чынжыры пайдалануу, кошумча белок жана карбонгидрат күн ичинде камтыйт. карбонгидрат-протеин диета Елена Казимир үчүн 10 күн шарттары:
- Сиз белок күнү менен, акыркы бир карбонгидрат болушу керек башташы керек.
- Дарыгерлер ойдо жок кылууга, fractionally тамак сунуш ачкачылыкты эртеби-кечпи, ал жагы капа болот, себеби.
- суюктукту күнүгө 2 литр ичкиле, бул жерде суу шекер кошпой газ менен чай жок кирет. Дагы бир жемишти, бирок алар өздөрүнүн тамак-аш даярдоо жана суу кошулду керек.
- орозолуу эрте сиз 1 TBSP ичүү зарыл. өздөштүрүлөт жараянын баштайт суу.
- калория менюсун чектөөгө багытталган malyshevoy 10 күн Carbohydrate-протеин диета: аялдар үчүн - 1200 ккал, жана эркектер үчүн - 1500 ккал.
- Бул негизги тамак катары, эртен маанилүү. Кечки тамак сиъир оор эмес болууга тийиш. Ал кечинде тамак үчүн зарыл болгон эмес.
- Ал туз жана аны камтыган жыттуу чейин берүү зарыл.
диета жыйынтыктарын жакшыртуу үчүн, ал спорт менен алектенүү үчүн зарыл болуп саналат, ал эми он күн бир мезгилдин акырына карата, туура тамактануу чабыттап.
10 күн бою malyshevoy диета меню өтө жөнөкөй жана ар кандай экзотикалык азык-түлүк сатып алуу талап кылынбайт. Протеин бир күн катуу кайнатылган жумуртка жана чөптөрдү мененки менен баштоо. мезгил калган бою, сиз толук бышырып болгон гана арык этти, ролу тамак керек тоок эти . Күндүн карбонгидрат менюсу жашылча 1,5 кг камтыйт. Елена, аларды чийки жеп салаттар, purées, ширелерди жана даярдоо сунуш кылынат.