кош бойлуулук учурунда спорт Play абдан пайдалуу болот. башкы нерсе - акылдуулук менен бул жакындай. аялдардын кош бойлуулук учурунда ички ич басымы кескин өсүшү болуп саналат. Аны токтотуу үчүн, күчтүү болушу жана ич кыймыл жана жамбаш сөз бекем керек. Мындан тышкары, жөн гана туулган болушу керек деп кош бойлуулук учурунда үзгүлтүксүз көнүгүү, туура дем болорун билүүгө жардам берет. Мындан тышкары, алар жогорку жүктер жүрөк-кан тамыр системасын даярдайт.
жумуш учурунда түйүлдүккө кычкылтек агымынын өбөлгө жатын жана тондун, кан менен жабдылышын кучотот. Жалпысынан алганда, кош бойлуу аялдар үчүн спорт - кээ бир Кремлге. Албетте, кош бойлуу чейин спорт оюндарын ойной бербей турган болсо, анда кош бойлуулук учурунда алардын изилдөөлөр өтө кылдаттык менен жүргүзүлүүгө тийиш.
сиз кош бойлуу аялдар үчүн атайын сабактарды тандап, анда баарынан мыкты. Мындай дарылоо жана ден соолукту жакшыртуу Көнүгүү бардык кош бойлуу аялдар үчүн пайдалуу болот. Ал жерде келечектеги энелер үчүн окутуу, атайын курстарды дем, бир эс сүзүү болушу мүмкүн. Ошондой эле ал бир топ эле мезгилине жөнүндө аялдыкына жөнөдү сабактарды алуу үчүн баалуу болуп саналат.
сабак учурунда өздөрү дене ысып суусуздануусун да сезе албайбыз эмес экенин кам көрүшүбүз керек. Ар дайым газдалган тазаланган бир чанач суу алып, бүт сессиянын учурунда ири көлөмдөгү ичишет.
класстар өткөрүлөт турган бөлмө, үп жана ысык бар экендигин текшерип били¾из. Абанын температурасы 20 градус болушу керек, ал эми бөлмө желдетилбеген керек, бирок долбоорлору жок. нымдуу жана үп бөлмөсү жана зал качышыбыз керек.
Туура дем алуу - машыгуунун негизги пайдасы. эс алып жатканда - көнүгүүнү кадам, жана дем керек дем. Бутум менен дем сөзсүз жай таазим (intranasally) болушу керек. Албетте, ага чейин бир тамак же бир сааттан кийин 2 сааттан эртерээк болушу керек машыгып башташат.
Спорт кош бойлуулук учурунда макулдашуу качан?
бир аял спорт менен алек боло турган шарттар бар. Аларга төмөнкүлөр кирет:
- токтото туруу (кайсы гана баскычында болбосун) коркунучу;
- кан чыга тону төмөн тиркеме;
- САРС, өнөкөт оорулардын курчушу болушу;
- эрте токсикоз;
- кош бойлуулуктун экинчи жарымында өнүгүп .
Мындан тышкары, алар пайда болгондо белгилердин саны бар, ишин токтотушу керек токтоосуз. Бул ичтин оорушу, баш айлануу, дем алуу оорлойт, парда, жүрөк оорушу, өзгөчө кындан, басым алакаларын да көнүгүү учурда түйүлдүктүн зомбулук маанилүү.
спорт, кош бойлуу аялдар үчүн макулдашуу бар. Аларга төмөнкүлөр кирет: секирүү, дирилдөө, спорт менен ойноп, көтөрүп салмактары, оор түрлөрү.
Кандай спорт менен кош бойлуу эле көнүгүүнү жасай алат?
көпчүлүк кош бойлуу аялдарга тынч жана өлчөнгөн басуу үчүн оптималдуу спорт, сууда сүзүү, дене тарбия, лыжа тебүү, fitball менен гимнастика , йога жана Пилатестерди.
Мындан тышкары, мёёнётънё жараша түзөтүү бар. Ошентип, 16-жумага чейин кош бойлуулуктун биринчи чейрегинен спорттук басуу, дене менен кызмат орундарынын ар атайын көнүгүүлөр (турган абалда, отурган, жалган ылдый) камтышы керек. Ошентсе да, ал кош бойлуулуктун бардык этаптарында пайдалуу.
Андан тышкары, ал сууда же йога менен байланышууга мүмкүн болгон жок. йога сөз кылып жатып, мен оң сезимдер көп келет. Сабактар эс, алар денени жана жан ылайык, күндөлүк дарттан куткарат жол жана психикалык боюнча сиздин бала менен сүйлөшүп жатабыз. Бирок, ошол эле учурда, Йога мыкты ашпозчулар төрөттөн абдан көп тартылган болушу абдан зарыл булчуъдары жана байламталары болуп саналат.
Сууда сүзүү - узак, ал төрөлгөндөн бир баланы тарбиялоо үчүн денени даярдоо үчүн дагы бир улуу жолу. Суу элементи кемчиликсиз класстар жаракат жагынан толугу менен коопсуз кылып, тынчтандыра турган жана бардык кыймыл-жумшартып. Эгер адил адам кубанат, ичиндеги бала, Мен анын апасы менен гармония болот.