Бала чагынан бери, биз сактоо тизе талап кылбайт, ал эми андан кийин аларды салып. өмүр, бул биргелешкен келечекте тизе Остеоартрит, гимнастика жакшы ден соолук үчүн зарыл чара болуп саналган иштеп чыгуу мүмкүн, анткени, көп кыйынчылыктарды куткарат. Бирок, сиз диагнозду, сен анын тизесине жагымсыз сезимдер менен кыйналып билген эмес болсо да, мыкты жолу атайын машыгууларды үзгүлтүксүз колдонуу болуп саналат.
тизеси кыйналып үчүн гимнастика ар кандай болушу мүмкүн. бардык жолдору, биз анын натыйжалуулугуна жана кыска убакытка созулган келгис бир карап. Бул тууралуу 3 мүнөт талап кылынат, ал тургай, алардын өз ден соолугуна кечинде Эрте менен 3 мүнөт 3 мүнөт бөлүүгө бере алат! Ошентип, биз эки тизесинин үчүн биргелешкен машыгууларды карап:
- бир жерде жок дегенде - тез чурка, жылуулануу үчүн.
- Кийинки, деп аталган каз кадамга барып - springy учура айырмаланат оюуктарын ордуна, өзгөргөн. Бул көнүгүүнү кескин аткара албай койбо!
- классикалык ээрчүү Пресс жасоо - бул көнүгүү жакшы жилиги болуп тизе. Ал 15 жолу гана 2 топтомун кабыл алат.
- отургучта артынан кийин, андан кийин оң болсо, анда алардын арасынан чыгып кетип калды. Ар бир жагында 10 Отуруп туруулар кайталап.
- бир буттап springy боортоктоп ээрчүү - жай жана сабырдуулук менен төмөндөтүлүшү керек. Ар бир бутту 10 жолу жүзөгө ашырат.
Бул зал татаал тизе Сиз сунуш жонундо көрө аласыз көнүгүүлөрдүн айрымдары - бул ошондой эле жүзөгө татаалдыктар түшүнүүгө жардам берет. Бул эмне үчүн абдан маанилүү көнүгүүлөрдү туура эмес, - Алар катуу таасир берип гана. жаман чөгөлөп үчүн көнүгүүлөрдү жасоо алдында, диагностика жана азыр көнүгүүнү керекпи же жокпу деген чечим кабыл алат доктурга кайрылгыла керек экенин унутпагыла.