Казимир тартып арыктоо үчүн диета гана убакытка чейин таанымал теле алып баруучусу кыла албайт, анткени ар дайым, популярдуу болуп келген жана ишенимибизди бекемдейт, ал дагы эле ал чынында эле салмак жоготуу жана салмагы тейлөө кээ бир сырларын билет деп ойлойм мүмкүндүк жакшы көрүнөт.
салмагын жоготуу Елена Казимир үчүн Diet: бөтөнчөлүктөрү
Diet эч кандай майларды камтыган тамактануу, тамак-аш азыктарында malyshevoy кыскартуунун ыкмасы негизинде - жана жашылча жана жаныбарлардын. Салуулар ошондой эле туз дуушар. Бирок, бул айсбергдин чокусу гана болуп эсептелет. натыйжалуу арыктоо үчүн дагы жана төмөнкү буюмдарды берүүгө болот:
- ун азыктары, таттуу-аштар;
- картошка, сабиз, кызылча,
- таза кант;
- күрүч;
- ар кандай спирт ичимдиктерин.
Эле ыкма malyshevoy ылайык диетасы боюнча 1-3 айга ишин катышы бар экенин айтып келет. натыйжалары жай болот, бирок өскөн, ошол эле учурда, алар көпкө чейин созулат. Мындан тышкары, салмагын жоготуп, ден соолукка зыян келтирбей турган, бирок бул денени тазалап, жалпы ден соолугун жакшыртууга жардам берет.
Колян: арыктоо үчүн диета негизделген
кандайдыр бир диета өз эрежелери бар экенин оптималдуу натыйжаларга жетишүүгө мүмкүндүк берет. Ошентип, биз аларды карап:
- Бул орозо тыюу салынат. Hunger блоктор аз зат жана дене күчүн себеп болот, ал зат алмашуусу тез жана жигердүү майы күйүп жатат зарыл.
- майда үзүндүлөрү беш маал тамак - бул аз тамак-байкоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Чынында, бул мененки көп эмес, (болжол менен 8 Жоопсуздарды), түшкү (12-13 саат типтүү) жана кечки тамак (18-19 саат). Бул үчүн жаңы мөмө жебесин керек үзгүлтүксүз кармануу түшкү тамак (10 саат) жана түштөн кийин чай (16 саат), кошулат.
- коомдук доменде Интернетте табылышы мүмкүн болгон көптөгөн Эсептегичтер калория жана дене көрсөткүчтөр бири, колдонуу, сиз күнүнө жалмап керек канча калория билиш үчүн (сиз эмес, иш жүзүндө бийик, кыймыл-аракетти, жынысы, жашы түрүн жана керектүү салмагын көрсөтүү керек бири азыр да). жыйынтыгы менен биригет. Адатта, 50 кг салмагы келет кыздардын, көрсөткүч күнүнө 1200 калория, ал эми 60 кг таразалап каалагандар, силер күнүнө 1500 жакын тамак-аш керек.
- malyshevoy тартып арыктоо үчүн диета психологиялык бир тармагына таасирин тийгизет. тамак учурунда сиз денени туура иштеши үчүн өзгөртүш керек: "Мен силерге тамак, ден соолугу үчүн жегиле". Ошентип, дене эмес, семиз запастарын топтоо эмес, ички органдарды сактап калория колдонот.
Бул өкүмдөр жалпы бир мүнөз көрсөтүп, сен да, албетте, эмне болот чаташтыра кандай мүмкүн эмес. бул багыт жардам болушу үчүн, биз бардык буюмдар так катталган, күн үчүн бир өрнөк менюну кайрылып.
Протеин-карбонгидрат диета Казимир - меню
Бул диета бир күндүк тамак деп көп калория кантип негизинде жөнгө салынышы керек экенин эстен чыгарбайлы. Бул линия мүмкүн эмес өт. меню Ошондуктан:
- Breakfast. суу айнек боюнча сулу йогурт же камкаймак эместери.
- Түшкү тамактануу. мандарин Өйдө же алма бир жуп.
- Түшкү тамактануу. тандоо үчүн: балык, тоок, эт, жумуртка, бир-эки.
- Түштөн кийинки чай. мандарин Өйдө же алма бир жуп.
- Кечки тамактануу. Жашылчалар (капуста, бадыран, помидор же аралаш), чала йогурт, кыйын-кайнатылган же жумшак бышырылган жумуртка.
Албетте, башкаларга жол продукт курмандыктан тышкары, бирок абдан маанилүү бир милдети - тыюу салынган буюмдардын тизмесин түзүү үчүн, жана кайсы учурда болбосун кандайдыр бир жол калория чектеринен тышкары коё бербейт.