Glutamine (англис тилиндеги - Glutamine) - азыркы спортчулар экендигинин абдан маанилүү бир амино-кислота бар толуктоо арасында популярдуу болуп саналат. Бул белоктун бир бөлүгү катары гана бар жана иммун системасынын булчуң өсүш менен камсыз кылуу үчүн зарыл. адамдар, мисалы, бир зат 60% глутамин турат кыймылдоону топтолгон жана кандагы ШКУнун. Бул туура бул маселе абдан пайда алып чыгып кетүү үчүн глутамин алып кантип түшүнүү керек.
Качан жана кандай учурларда бул глутамин үчүн жакшы?
Сиз глутамин карата кандайча колдонуу керек жана сиз аны эмне кылуу керек же эсеп боюнча Олку-солку болуп, анда максаттар менен дененин өз таасирин байланыштырышат. Сиз булчуң массалык жана спорт менен активдүү комплексин умтулган болсо - бул сиздин чечим болуп саналат.
Эгер кандайдыр бир башка максатта артынан кууп келсе, сен да туруштук бере электе, л-глутамин алып кандай маселе болбошу керек. Бүгүнкү күнгө чейин, бул тууралуу сөз кылып жатып, глутамин ичип мурун, буга чейин оң жагына далилденген башка ыкмаларды карап шектенбесек болот, ошондуктан булчуң масса жана ичинде пайда бул заттын таасири, расмий түрдө далилденген эмес.
күнүнө канча убакыт глутамин керек?
Мындай L-глутамин, ошондой эле заттар бербегендиктен тыюу алып унутпа. дозасы, мисалы, дене тарбиясы жана жүк катары параметринен көз каранды. Адатта күнүнө 8 20 граммга чейин ичүүнү сунушташат.
глутамин кантип тартып алууга болот?
глутамин болбошу керек, анын ичинде убактысы, күнү, силер да, дарыгер же тренерден менен талкуулоо болуп саналат. эреже катары, ушул сыяктуу заттарды алганда, бир жылда бир нече жолу кыска тынымсыз талап кылат.
глутамин кантип тартып алууга болот?
маанилүү нерсе эстеп - глутамин нымдуу чөйрөдө туруксуз. Көп учурларда, глутамин к = лмайдасын же капсул алып кантип ойлоп жатасыз болсо, анда эмне үчүн, башкача айтканда, жакшы капсула алып, анткени кийин чечим кабыл машыгуу бөлмөсүндө өтө ыңгайлуу эмес, капсул Сен кайда барбагын, бардык жерде сени менен кабыл алынышы мүмкүн. бир нече схемалар биринин кабыл алуу менен:
- Бир калыпта күнү, 2-3 грамм бою.
- кийин 5-10 грамм үчүн жатар замат окутуу алдында окуу күндөрү гана.
дозасы дешчү эле нукура жекече тандалып алынган. Ошондуктан глутамин сыяктуу зат негизсиз кабыл алынбашы керек - ал сизге атайын керектүү өлчөмдө айтып эксперттери менен байланышыныз жакшы.