Жаз көбөйтүүчү бир нече машыгуу кийин байкалууда сонун таасир берүүчү жүзөгө ашырат. Бул катары пайдаланылышы мүмкүн колдорун көбөйтүүчү , кайра, көкүрөк. Көнүгүү жабдуулар менен кармоо, ал жүк акырындык менен жогорулатуу жөнүндө унутпаш керек. Бул үчүн, жөн гана булактардын санын көбөйтүү керек.
плечо жазгы көбөйтүүчү менен ишке ашырат
ийининде менен машыгып жатканда көбөйтүүчү көкүрөк кыймыл иштеп, кайра жана ийин аянты. Эксперттер эрте, абалда калыш үчүн бүт күнү класстарды өткөрүшөт сунуштайбыз. Бул жерде кээ бир жөнөкөй көнүгүүлөр:
- туруп турууга, ыкмасы колуна алып, курма көтөрүп ички кеңейтүү. Дем On - Дем болуп, колуна кол, баштапкы абалына кайтып. органы болуп жатышкан, артка да, алдыга да жок экенин, ошондуктан ар бир көнүгүүнү аткаруу.
- абалын өзгөртпөстөн туруп, сенин курал көтөрүп, Алакан көздөй бурулуп жатат. ажырашуу ары мүмкүн олчойтуп кыйшайтпай тарапка да курал кыл. Алардын артында болушу керек.
- сол жөө туткасы жазгы көбөйтүүчү тиркөө, өз колдору менен экинчи кармап. анын көкүрөгүнө колун кысып, алдыга таянба, андан кийин кайра арык боюн түзөйт. Бара-бара тартма булак кошуп жүгүн жогорулатат.
- абалын тартып өзгөргөн эмес. оң колу, анын көкүрөгүнө кысып, сол - көтөрүлгөндөгү жана бара-бара баш тарткан. Ошондо оң колу менен капталга бошотулат. аларды тизе бүгүшү үчүн эмес, аракет кылгыла. Өз кезегинде ар бир кол Бул көнүгүү.
Эмчек көбөйтүүчү жаз менен көнүгүүлөрдү аткаруу
Жаз көкүрөк көбөйтүүчү - туткасы четин чыйратып, булактардын боо, турган катмар. Мындай көбөйтүүчү негизги артыкчылыгы - чакан жана арзан. бир нече жөнөкөй көнүгүүлөр боюнча колдорун ала баштоо үчүн:
- абалын баштап - турган, буттары ийиндери өзүнчө туурасы. сенин колунда Expander. оң бутунун бармагына сыйпады, тарапка буруп, көкүрөк деъгээлинде оң жагына чыгарып. Дем алганда, чыканактан сол колду бүгө, оң колу - түзөдү. Дем - баштапкы абалын.
- Бул абал, чыканактан сол колу бүгүп, щетка далысына тийгенинен деп. түз буттары темирден +, курма сырткы бирге оң колун акырын. Doing түздөөчү дем, сол колу менен жаратып, абалды баштап кайтып, кыл.
- анын артында жаткан, 70-90 градус менен көтөрүп, сол жөө Expander бурамасын камсыз кылат. Дем - жай, жыттоо, ал эми сенин башына артта колдорун көтөрүп баштапкы абалына кайтып. Бул ар бир бутка көнүгүү зарыл.
ишинде мындай окутуу дээрлик бүт булчуң топтор бери спорт жазгы көбөйтүүчү, абдан натыйжалуу. класстар анда каалаган натыйжага жеткидей, дайыма болушу керек экенин унутпа.