дени Large резина топ европалык аял дарыгер Жусуп Пилатес ойлоп тапкан. Башында, мяч жаракат кийин калыбына келтирүү мезгилинде жүзөгө ашыруу үчүн иштелип чыккан. Жусуп Пилатес топтун жаткырып, анын үстүнө секирип, анын бейтаптарды сунуш кылат. Дарыгерлер сыяктуу көнүгүүлөр менен мертинүүдөн кийинки мезгилде зарыл болгон кыймыл-аракетти камсыз кылуу жана муундары калыбына дешет. Бул таасир эч кандай топко да интенсивдүү окутуу учурунда сабыр жарадар калыштуу эмес.
Жусуп Пилатес азыркы жолдоочулары кайтып, тизе, Омуртканын жакшыртуу боюнча топтун көнүгүүлөрдү аткарууну сунуштады. акыркы бир нече жыл ичинде бул окуу куралы күйөрмандарынын бүт аскерин утуп алган. Көптөгөн бойду борборлор жарактуу бир топ менен көнүгүүлөр кардарларга сунуштайбыз. Ал эми кээ бир адамдар, үй машыгуу үчүн өздөрүнө гимнастикалык убакыт Fitness алуу. дени топтун боюнча Classes сүрөттү сууруп, арыктап, дайыма жакшы абалда болууга мүмкүндүк берет.
"Бул сыйкырдуу топ ал кантип иштейт?" - деген суроо кызыкчылыктарын көпчүлүк башталгыч. Чынында эле, ал адегенде жыйналышын сезилиши мүмкүн жана топтун үстүндө секирип олуттуу натыйжаларга алып келиши мүмкүн эмес. Дарыгерлер жөнөкөй топту кайра отурган учурунда дайыма жалпак сакталат деп түшүндүрүшөт. Бул арт жаткандыгы менен байланыштуу артында эч кандай колдоо жок жана убакыт кыймылдуу болуп саналат. Ошентип, жарактуу үчүн топту отурган, ал эми артка кыймыл жана түздөлгөн омурткасын бекемдейт. убакыт жылдырат, бир адам балансынын бардык булчуң топторду билдирет. дененин бардык денеси чырмалыша белдин оорушун жана муундардын сыздап бойду сонун алдын алуу үчүн бир топ менен көнүгүүлөрдү аткаруу деп согуп турат. Бул машыгуулар Кыймылсыз жашоо образынын адамдар үчүн өзгөчө пайдалуу. дени топтун боюнча сабак учурунда дайыма аны тегеректеп турушу үчүн иш-аракет кылышыбыз керек. Атүгүл жөнөкөй Көнүгүү сезилиши мүмкүн улам кечени кыймыл үчүн кыйын болушу мүмкүн. Көнүгүү мыкты окуу басма сөз, сандары жана буттары булчуъдары, жарактуу үчүн атылышы менен үзгүлтүксүз көнүгүү бир аз убакыт кошумча килограмм кутулуу үчүн мүмкүнчүлүк берет учурунда бери. Бирок, көптөгөн аялдар-бойду топту - cellulite каршы күрөшүү боюнча катуу жардамчы.
Үйдө убакыт көнүгүүлөр менен баштоону чечтик баарын, кызыктырган Кийинки суроо - бир "канчалык жарактуу үчүн топту кантип тандоо керек?". Дымак убакыт ар түрдүү диаметрдеги - бул дени сак кечени 85 см өлчөмү 55 см, ага үйрөтө турган адамга өсүшү менен аныкталат :.
- 55 см - 150 см көбөйүү менен адамдар үчүн;
- 65 см - 170 см 150 см жогорулатуу менен адамдар үчүн;
- 75 см - 190 см 170 см көбөйүү менен адамдар үчүн;
- 85 см - 190 см ийнинен адамдар үчүн.
убакыт адам боюнча машыгуу учурунда жонокой кабатында буту керек. Бул учурда, тизелери титиреп, бир бурчта көздөгөн болушу керек. Бул бойду убакыт туура топтолот негизги белгилери болуп саналат.
күн-бойду топ үчүн (fitball) көп кош бойлуу аялдар үчүн гимнастика үчүн колдонулат. Топ менен кош бойлуу аялдар үчүн жарамдуулук сиз чаткынын туулгандыгы муундарга жакшы даярдык көрүүгө мүмкүндүк берет.
топтун дагы бир түрү бар - дени массаж убакыт. Бул убакыт бүт жер жүзүнө бир бырышты да бар. Машыгуу учурунда бул бузуулар органынын жерлерин, ошондой эле алардын таасири мурункудай системасынын пайдалуу таасири бар эле. Дымак убакыт - силердин жалпы ден соолугун жакшыртуу үчүн көп жардамчысы. Ал тургай, отургучка ордуна үйүндө, аны колдонуп, жакында, ден соолукка олуттуу жакшыртууга болот.