маалымат каражаттары 10 жылдан ашуун салмак жоготуу ыкмасы "Доктор Bormental" өбөлгө. Анын иштеп чыгуучу негизги басым ашыра тоюу, психологиялык себептерин аныктоо жана жоюу боюнча сырткары окутуу, бир адис болуп саналат. деп боолголоп жаткандар жардамы жок күрөшүүгө, бир диета Bormentalja кабыл алуу мүмкүн эмес.
Bormental кунунан иштеп принцип
атайын клиникаларды семиздик Нейро-тилдик коддоо дуушар-жылы, психологдор менен бирге, алардын ой жүгүртүү жана дем алуу көнүгүүлөрүн жаса. Албетте, бир гана, семиргенден күрөшүүгө артык мындай мамиле, бардык адамдарга жеткиликтүү эмес, ошондуктан көптөгөн адамдар Bormental тарабынан тез арыктоо үчүн акысыз диетаны колдонуу. Мен бул көптөр үчүн иштейт, ал эми бардык сунуштары менен так сактоо шартында гана деп айта алам. Мына, алар:
- күнүнө 1200-1300 калория калория диета азайтуу. спортко тартылып, аны 1500 ккал чейин көбөйтүүгө болот. Бул тамак азыктарын энергия наркын эске алып, тамактанып, кечки жана түштөн кийинки чай 20% ды түзгөн үчүн күн сайын калориялуу бөлүштүрүү керек, жана кечинде - 40%.
- Артыкчылык табигый бай азыктар белоктун жана була берилет. май жана кыскартылган же минимумга жогорку карбонгидрат үлүшү.
- ачка эмес, ал эми чын эле ачка бир дасторконго отуруп.
- Сен каалаган нерсени гана бар. Ал дагы деле өздөрүн чектей экени түшүнүктүү да бар, бирок бул жийиркеничтүү боюнча көп убакыт узартуу иштебейт. Жакында сиз тандап сезим бар болсо, башкалар тыюу салынат кайсы бир аз берет.
- Diet Dr. Bormentalja көнүгүүнү, ал эми орточо кабыл алды.
Bormental бир жума бою күн сайын жогорку калориялуу диетаны бир меню
Бул бийлик системасынын белгилүү бир меню эмес, бул - алардын өз тандоосу менен тандалып алынган буюмдарды калориялуулугу ылайык өз алдынча жүргүзүлөт. Сиз буга чейин аласыз:
- мененки банан, салат, мейиз, Балык, сулу , каймак, лимон ширеси жана суммасынын бир жылы, салат жалбырагы 100 г калория - 128,6 ккал. иш жүзүндө эч кандай ккал бар чөп бир чыны чай;
- кечки тамак кайнатылган картошка үчүн 2-3 даана саны аз майлуу балык бир кесим, жарым тарелка тузу. десерт, 2 сүтү таттууларды жана чай шекер кошпой үчүн. Кубаттуулугу - 185 ккал;
- снэк сыр quiches бөлүктөрүнөн турат - 168 ккал;
- Кечки тамак куурулган кайнатылган күрүч жана уй эти, бир бөлүгүн камтыйт. лимон ширеси менен татытылгандай Ounce бадыран жана капуста, салат тейлөө. десерт, чай жана шоколад 2 тилкелери үчүн. Кубаттуулугу - 293 ккал;
- Жатар алдында - йогурт, бир чөйчөк - 130 калория.
905 калория суткалык тоюмдуулугу, бирок тагы жөнүндө унутпа.