Кээ бир мүнөз тамакты, катуу диета карабай, ошол замат белгилүү болуп, жактоочулары көп ээ. Бири, мисалы, тамактануу диета жана ABC болуп саналат. Бул ыкма аларга каршы күч жана моралдык зомбулук жок салмагын жоготот деп ырасталат, бирок, биз тамак-аш боюнча жардам издешибиз керек жана бул жаркыраган убадалар туура эмес сезилиши мүмкүн. Бирок, кандай болгон - ABC диета?
ABS тамактануу (же жарык)
Бул диета, аны колдойт ынтымак эч кимге ээ кепилденген 50 күн үчүн иштелип чыккан. Diet көп учурда жол кыймылынын жарык деп аталат - бул арам, уруксат жана чектөө түлүктөрдү бөлүнөт, кечинде алты саат гана жегенге уруксат берилет.
Ошентип, дагы майда-чүйдөсүнө чейин ABC диета менюсун карап көрөлү. Products төмөнкүдөй топторго бөлүнөт:
- Red жарык (тыюу салынган тамак-аш азыктары):
- тез тамак-аш, майонез;
- балмуздак, таттуу каймак азыктары;
- пиво, шампан;
- сүт, сода;
- майлуу тамак менен май;
- ак нан жана ун, ачыткы.
- Yellow жарык (6 чейин жеп алат азыктары):
- колбаса, чучук, карта, арык ассорти, аз майлуу эт азыктары, тоок;
- суу (манка башка) унунан, макароны;
- бышырылган Каттама;
- кетчуп, кофе, жыпар жыттуу заттарды,
- шоколад Кенди;
- туздалган;
- сыр, быштак;
- жашылча жана кургатылган жемиштер.
- Жашыл жарык (Бул азыктар сиз каалаган убакта, чеги жок жей алат):
- капуста, ашкөк, бадыран, салат, сабиз,
- өсүмдүк майы, зайтун майын,
- гречка, ачыткысыз нан;
- деңиз тамагы, сууга бышырылган балык;
- жарык айран, камкаймак;
- алма, лед;
- 2 кайнатылган жумуртка күн сайын.
Мындай тамак-аш, салмагын жоготуп, чындыгында, кыйын болот, анткени ал жогорку калориялуу тамак жок жана диета бардык жарык калтырат жөнүндө. Мындан тышкары, бийлик ар кандай, жиликтенип жок болот, демек, сиз диета өздөрүн краскасы менен боёп кетүү эмес. Сиз кичинекей көлөмдөгү күнүнө 5-6 жолу тамак-аш керек.
ABC Diet: 50 күн
"Ана жүктөө Camp" (ABC) - тамак-аш, бир кыйла катуу чыгаруу. Мындай учурларда сиз, азык-түлүк күндөлүк жана күн сайын калория белгилүү бир чеги менен биригет да керек. Ал абдан катуу, бирок ABS диета түрү бар - Жарык жана Superlight. Бул даярдоо туру. классикалык - бир гана калория санын талап кылат (көрсөтүлгөн күнү - ал жалпы калория саны):
- 1 - 500 (мүмкүн болушунча аз);
- 2 - 500 (мүмкүн болушунча аз);
- 3 - 300;
- 4 - 450;
- 5 - 150;
- 6 - 200;
- 7 - 300;
- 8 - 400;
- 9 - 500;
- 10 - ачарчылык;
- 11 - 150;
- 12 - 250;
- 13 - 450;
- 14 - 350;
- 15 - 250;
- 16 - 200;
- 17 - ачарчылык;
- 18 - 250;
- 19 - 150;
- 20 - ачарчылык;
- 21 - 350;
- 22 - 300;
- 23 - 250;
- 24 - 200;
- 25 - 150;
- 26 - 100;
- 27 - 150;
- 28 - 250;
- 29 - 300;
- 30 - 350;
- 31 - 800;
- 32 - ачарчылык;
- 33 - 300;
- 34 - 400;
- 35 - 500;
- 36 - ачарчылык;
- 37 - 550;
- 38 - 500;
- 39 - 450;
- 40 - 400;
- 41 - 350;
- 42 - 300;
- 43 - 250;
- 44 - 200;
- 45 - 150;
- 46 - 250;
- 47 - 350;
- 48 - 250;
- 49 - 150;
- 50 - жоюлат.
Албетте, бул учурда сиз бул диета сага каршы зомбулукту жок кылууга мүмкүндүк берет деп шектүү сөздөрүн эстедим. Бир нече күн диета 200 калория - жана ал жер сүт менен кант менен чай ичип бир эле чөйчөк болот. Албетте, мындай бир аз тамактануу ден соолугу начар жана салмагын жогото жыйынтыгы жоктугу алып келиши мүмкүн. Ошондой эле, сиз да, семиз ээ боло алабыз! Анын үстүнө, дене ал гаражды майга салып келе жаткан тамак-зат камдашы, энергия сагынам, жана аны алуу үчүн кыймыл жок болот. Мындан тышкары, мындай диета зат басат.
баалуулуктар күнүмдүк калориялуу болжол менен эки-үч эсеге көп болгон чагылдыруучу, Diet ABC жарык жана superlight - Бирок, бир кыйла уламдан-версия бар. Бул параметр ишке ашыруу үчүн деле турбайт, ал эми ошондой эле тамак тандап жатканда жакшы жок көрүнөт.