Аскорбин кислотасы пайдалуу болуп саналат жана аны сактап каерде көрүнүп жатат?

, Иммун системасын күчөтүү ден соолукка организмине адам майындагы жардам болот. абдан популярдуу жана бала кезинен бизге тааныш бири - витамин С Биз пайдалуу кандай экенин билебиз жана эмне үчүн аскорбин кислотасы сунуш, аскорбин кислотасы суук ажырагыс болуп эсептелет.

Аскорбин кычкылы - бул эмне?

нормалдуу сөөк жана бир байланыш кыртышы үчүн зарыл болгон тамак-аш менен негизги заттардын бири болуп саналат, ал органикалык эмес химиялык кошулманы, глюкозага түптөө - менин мектептен көптөгөн адамдар аскорбин кислотасы экенин билем. Бул төмөндөткөн реагент биологиялык милдетин, ошондой эле коэнзими бир зат ишти жасоо жана натыйжада бир антиоксидант болуп берүү үчүн иштелип чыккан.

Эмне аскорбин кислотасы бар?

Атүгүл балдар лимон менен витамин С көп билишет. Мындан тышкары, аскорбин кислотасы азыктарын камтылган:

• Citrus жемиштер (лимон, н);
• Kiwi;
• кара карагаттын;
• жапайы өскөн;
• кетчуп;
• лук;
• кызыл калемпир;
• жалбырактуу жашылчаларда (капуста, салат жалбырагы, брокколи);
• бөйрөк;
• боор;
• картошка.

Аскорбин кычкылы - пайдасы жана зыяны

жетиштүү витамин С болгондо, адамдын денесинде төмөнкү белгилери көрсөтүүдө:

• кубарып, тери;
• алсырап иммундук системасы;
• көп айыктырып келбейт;
• кан жана тиштерге туруксуздукту;
• жалпы алсыроолоруна;
• тынчсыздануу жана начар уйку;
• төмөнкү учу менен ооруйт.

Бул оорунун пайда болушуна жол бербөө, же ден-соолугуна маанилүү Байланышуу зарыл болгон суммасын кошуу менен, тамак-аш менен мүмкүн болушунча аларды жок. Демек, аскорбин кислотасы берген суроого жооп берүү мүмкүн эмес, - иммундук системаны бекемдеп, тынчсыздануу, уйкунун чындап эле күчтүү, дени сак, = йл кан, төмөнкү учу менен кайгы бошотот турат азайтат. Бирок, витамин С бир зат адам денесинин терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

Аскорбин кычкылы - пайда

Эмес, баарыбыз аскорбин кислотасы Эмне керек экенин түшүндүм. Ал төмөнкү таасир бар:

1. Жаратууда. Vitamin C коллаген түзүүдө активдүү иш-аракет болуп саналат, денесине жаракат жана ар кандай келишимдер айыктырат.
2. Абдан күчтүү антиоксидант. Аскорбин кислотасы адам денесиндеги редокс жараяндарды нормалдаштыруу жана идиштерди тазалоо үчүн радикалдарды менен күрөшүүгө жардам бере алат.
3. hematopoiesis жараянына катышат. Аскорбин кычкылы аз кандуулук катышуусунда өтө пайдалуу болуп саналат.
4. Калыбына келтирүүчү таасир. денедеги Vitamin C жөндөмдүү кол тийбестик жакшыртуу , демек, суук тийме, сасык тумоо менен жакшы алдын алуу жардам берет.
5. Бул зат катышып жатат. зат аркылуу ubiquinone жана tocopherol аракетин жакшыртылган.

Аскорбин кычкылы - зыян

витамин C көптөгөн пайдалуу касиеттерге ээ, ал эми аны көзөмөлсүз пайдалануу адамдын денесине зыян алып келиши мүмкүн. колдонуудан баш тартууга же сактоо элдик топуктуу зарыл бири пайдалануу зарыл:

1. аскорбин кислотасы менен аллергия бар ар бир адам үчүн.
2. ичеги оорулары (гастрит, жаралар) жөнүндө азап.
3. Кош бойлуу аялдар. Качан аскорбин кислотасы ашыкча пайдалануу жолтоо болушу мүмкүн зат .

витамин С Overdose төмөнкүдөй белгилери бар:

• ич;
• ич ооруу;
• шайым ооду;
• ашказан бузулуу.

аскорбин кислотасы суткалык дозасы

Бул 0,05 г 100 мг күн курсу да аскорбин кислотасы ишенишет. Бирок, жогорку жүктер учурунда, оор кара жумуш, акыл-эс жана психикалык стресске, жугуштуу оорулардын, кош бойлуулук, ал жогорулатат. алдын алуу боюнча сунуш кылынган дозадан бери:

1. кишилер үчүн - 50-100 мг күн сайын.
2. балдар 5 жаштан ашкан үчүн - 50 мг.

Мындай доза дарылоо үчүн камсыз кылуу максатында:

1. Чоъдорго - 50-100 мг-үч же тамак жегенден кийин беш маал.
2. витамин С жетишсиздиги менен ымыркай бир дозасы күнүнө 0.5-0.1 г башкарылат. Анын эки жолу кайталанат же бир күнү үч жолу.

Дарыгерлер витамин С бул эң жогорку дозада жазып:

1. Чоъдорго - жумуш дагы күнүнө 200 мг караганда, күнүнө 500 мг-дан көп эмес.
2. алты айга чейинки балдар - 30 мг-алты айдан бир жылга чейинки балдар үчүн күнү - 35 мг-дан кем эмес, үч жылга чейин 1 жылдан баштап балдар үчүн - 40 мг, балдар жана 4 жылга чейин жана 10 жылга чейин - 45 мг-дык. Балдар жаштан 11 жашка чейинки 14-жылга чейин - күнүнө 50 мг.

аскорбин кислотасы кантип тартып алууга болот?

максималдуу пайда алуу үчүн, бул ичимдик пайдалуу аскорбин кислотасы жана аскорбин кислотасы эмне бар экенин билиш үчүн маанилүү болуп саналат. оорулар кышында жана жазында витамин C жалмап жол бербөө максатында орган зарыл болгон жетиштүү азык ала албаган. бери кишилер дарылоо учурунда 50 күн, үч-беш эсе 100 мг, балдарга жана үч эсеге чейин алып салууну сунуштады.

askorbinku эки жумага сунуш тамактан. бала аялдарды күтүп догдурга таанышкандан кийин, витамин C керек. дары үчүн көнүгүшүп алдын алуу үчүн, аны пайдалануу атайын программага ылайык болушу керек. эки этапта бөлүнүшү керек биринчи күн сайын 300 мг дозасын колдонуп эки жума ичинде. Андан кийин, доза 100 мг чейин кыскарган.

Cosmetology менен аскорбин кислотасы

Көптөгөн заманбап, модалуу, косметикалык-жылы эмне үчүн аскорбин кислотасы кызык. витамин теринин бай сулуулук доомат жаатындагы эксперттер бир топ жакшы ар кандай косметикалык инструменттеринин азыктарды алуу үчүн - нымдагычтары, кремдерди, жана дагы көп элдик й тартипте, ошондой эле өзүн-өзү түшүндүрөт. Бирок, аскорбин кислотасы максималдуу таасир алыш үчүн эксперттердин сунуштарына кармануу, болушу мүмкүн:

1. Абдан жакшы таасир аскорбин кислотасы, ретинол, tocopherol бир айкалышындагы алынат.
2. Маскалар аскорбин кислотасы жана жемиштер жана жашылчалар менен пайдалуу. Бул аралашма бырыш жана жашы жарнактары каршы чара катары кемчиликсиз эмес.
3. Бул витамин C жана глюкозаны айкалыштыруу үчүн зарыл болгон эмес. Болбосо, аллергия жана териге исиркектердин чыгышына алып келет.
4. тери жарадар болгондо, аскорбин кислотасы менен косметикалык дарылоо оолак болуу керек.
5. көз айланасындагы теринин менен косметика колдонулбайт.
6. Себеби, металл витамин C тийген жок болушу мүмкүн учурунда Beauticians, темир идишке ингредиенттерди айкалыштырууга эмес,.
7. муздаткычтар аскорбин кислотасы менен сакталбашы керек.
8. бетине маска же крем колдонуу кечинде болушу керек.

Аскорбин кислотасы Бакенбардами

узак убакыт бою кыялданган бардык аялдар, сулуу жана жаш бойдон териге пайдалуу аскорбин кислотасы деген эмне экенин билүү зарыл. витамин С менен толукталсын Косметика тазалана териге колдонулушу керек. аскорбин кислотасы колдонуу жөнөкөй өзү суюк витамин губка менен малып кадимки аарчылышы жүзүн сөз болушу мүмкүн. Бул жол-жобосун жүргүзүү жакында тапшыруудан мурун жатар алдында, жумасына эки жолу болушу керек түнү каймакты . Натыйжалуу жолу бетме-аскорбин кислотасы менен маска үчүн.

аскорбин кислотасы жана витамин А менен маска

заттар:

• Vitamin A - Ампула 1/3;
• аскорбин кислотасы - 4 таблеткадан;
• минералдык суу - 1-2-Art. л.

Даярдоо жана колдонуу

1. витамин А витамин С кыйналган лоокторду кошулду
2. суюк жетиштүү эмес болсо, минералдык суу кошуп.
3. идеалдуу маска тыгыздыгына караганда коюу каймакты окшошот.
4. Маска жүзтөмөндөп колдонулат жана 20 же 30 мүнөт чыгып кетүүгө тийиш.
5. жолу жылуу суу менен чайкоо керек дегенди билдирет кийин.

чач үчүн аскорбин кислотасы

Кээде витамин C сулуу жана ден соолугу чач жасоо үчүн колдонулат. Бул таза аскорбин кислотасы колдонулган эмес экенин эстен чыгарбоо абзел. Байланышуу башка май жакын чачы үчүн косметикалык продуктынын жумуртка, бренди жана бал жана кургак чачтарын маска кошулат Ошентип, айран, уйгактын жана Кастор майы менен кошо берилиши керек. Бул аскорбин кычкылы кара боек жууп алат экенин эстен чындыкты эсинен чыгарбашы үчүн маанилүү, ошондуктан сиздин чачынын түсү анын арызын четке жакшы сактап келет.

Колдонуу аскорбин кислотасы ага аллергиясы бар баарына сунуш эмес. Beauticians тез-тез жана туура эмес деп, бул чач кургап алат, витамин С ашуун Арыз жок эскертебиз. Байланышуу менен Masks витамин C жакшы өздөштүргөн эмес жол менен эптеп нымдуу чачын тазалоо үчүн колдонулушу керек. Сулуулук адистер чач кургаткыч кургап маска колдонуу кийин насаат эмес. Абдан натыйжалуу чач агара аскорбин кислотасы болуп саналат.

аскорбин кислотасы менен Shampoo

заттар:

• аскорбин кислотасы порошок - 1 пакет;
• муздаган кайнак суу - 1 чыны.

Даярдоо жана колдонуу

1. толугу менен таркатуу чейин сууга күкүм кыл.
2. суюктук бир тампон Жонадап.
3. жүнүнөн бүт аралыгында суюктукту колдонулат.

Аскорбин кислотасы боёкту

суйкайган көрсөткүчтү кээде аскорбин кислотасы пайдалануу кошумча килограмм арылууга жардам берет бекен деп сарсанаа ээ болуу үчүн келген. Эксперттер популярдуу Байланышуу көптөгөн пайдалары жөнүндө айтып, бирок, өзүнүн мүмкүнчүлүгү жөнүндө бир да сөз жок майын, өрттөп жибергиле. аскорбин кислотасы, саламаттыкты сактоо, кол тийбестик жана ден соолугун жакшыртуу жана сактоо үчүн кадимки каражат катары кабыл алынышы мүмкүн эмес. Бирок, Кыймылсыз жашоо образынын жана начар тамактанып туруу натыйжасын майындагы эмес, жок кылыш керек. Ошондуктан, бул дарыгерге кайрылган жана топуктуу курсунан ичүү зарыл.

Аскорбин кислотасы бодибилдинг

спортсмендер үчүн абдан пайдалуу аскорбин кислотасы. Ал иммунитетти жогорулатат, ал оор интенсивдүү окутуу жана калыбына аткарууга өбөлгө болуп саналат. Мындан тышкары, витамин кыртыштын өсүшү жана калыбына келтирүү үчүн зарыл болгон коллаген түзүү, бир пайдасы бар. Vitamin C - анаболикалык жараяндардын күчтүү сигнал белок жана көбөйтүү булчуң массасынын жакшы сиңирүү жардам берет. аскорбин кислотасы тестостерон көлөмүн көбөйтөт. бодибилдинг Vitamin C кургатуу алдында тамырдан денени коргошу үчүн машыгуу алдында күйүп-жылы.