Белин, өзгөчө, алардын ички бөлүгү, көпчүлүк аялдар үчүн бир көйгөйлүү тармак болуп саналат. Бул аймак чакырбай майы көп кабарлоо жана көнүгүүлөрдүн жардамы менен алар менен иш алып чыгууда. Бул ыкма бир акыл бар, бирок абдан маанилүү бир маалымат жок. жамбаш ич майын алып салуу керек, чынында, карап көрөлү.
белиндеги ички майын кантип жок болот?
Body майын ар бир учурда генетикалык таандык болуп, ал жерлерде адам денесиндеги бир катарда бөлүштүрүлөт. Ошондуктан, кээ бир башка белинен менен күрөшүп жатабыз, ал эми аялдар, курсагына бырыш чегет. Бүгүнкү күнгө чейин, ал жергиликтүү семиз түтөтүү үчүн мүмкүн эмес экенин далилдеп турат - ар кандай учурда сиз табигый жайгашкан ылайык, бир калыпта салмагын жоготот. Ошондуктан, ички сан көнүгүүлөрдү майын алып таштоо үчүн натыйжасыз болуп саналат: алар сөзсүз менен айкалышуусу керек туура диета бүтүндөй сүрөттү сууруп жана көйгөйлүү бир тармакты жакшыртууга мүмкүндүк берет.
Арыктоо үчүн тамак-аш
майлар менен күрөшүү үчүн, туура тамактануу кармануу зарыл: чектөө таттуу, ундан жана майын, түштөн кийин аны тамшандырган эмес. Болжолдуу диета мындай болот:
- Breakfast - куурулган жумуртка, жан-нан кытырак жана чай жубайлар.
- Экинчи мененки: айран жана мөмө-жемиш.
- Тыныгуу: Уй менен гречка жана Coleslaw өтөө.
- Ара-мененки тамагы: жаъгактар менен быштак бир бөлүгү.
- Кечки: куурулган жашылча менен арык тоок эти (картөшкө, жүгөрү, буурчак тышкары).
жакшы тамактануу, сиз ашыкча семирип, жоюу жана биримдикти ээ - буту, анын ичинде. Мындай тамак-аш боюнча салмак жоготуу чен - жумасына 1 кг.
бир жумадан кийин белиндеги ичин кантип тазалоо үчүн?
Fat депозиттер бою топтолуп жатышат, бир күндүн ичинде да эмес, деди. бир эле жуманын ичинде, иштин чыныгы абалын өзгөртүүгө, андай эмес. Бул ай бир жуп тандоо жана толук сүрөттү алып жакшы.
Белиндеги ичин кантип тазалоо үчүн: Exercise
ички капталындагы майын алып кантип пайда болгон деген суроого жөнүндө көнүгүүлөр чакан ролду ойнойт,
Мыкты далилденген:
- отуруп туруу же мөөрү (10-15 жолу 3 комплект);
- "Жогорку", буттары аны тарапта жаткан чейин артка, бул салмак агент (15-20 жолу 3 комплект) менен жакшы;
- "Төмөнүрөөк", буттары аны тарапта жаткан чейин артка, ал салмак менен жакшы, тизе менен "жогорку" бут жибергиси буту жерде отурат (15-20 жолу 3 комплект).
натыйжалуу тышкары, чуркоо жана тебүү болуп саналат, алар 20-30 мүнөттөн жумасына жок дегенде 3-5 эсе каралган.