Жаят гана спортчулары жана бийчилер үчүн, ошондой эле карапайым эл үчүн маанилүү. Жаят, чыныгы жашоодо бир аз кадам адамдар үчүн өзгөчө пайдалуу. Twine гу менен байланыштары ийкемдүүлүгү мыкты көрсөткүчү болуп эсептелет. анын ичинде Саптар жаят, ал каршылык тренингден кийин пайда кыйналып, кутулууну жардам берет. Бул жөндөм балалуу болууну пландаштырып жаткан аялдар үчүн пайдалуу болот. Бул зат жана уюлдук боюнча органдын калыбына келтирүү үчүн белгиленген жана анын оң таасир керек.
үйдө канчалык тез бөлүнүүнү түшүнүүгө мурун, бул иш ийгиликтүү көз каранды болгон параметрлерин табууга. Биринчиден, адамдын жашы маанилүү, ал жаш кандай ылдам жана женил ийгиликке жетишүү болуп саналат. Экинчиден, чоң ролу дене тарбия менен ойноп, бир адам көндүмдөрүн жайган болсо, анда ал турбай турган сап отурат. Үчүнчүдөн, дагы бир маанилүү критерий - табигый маалыматтар, башкача айтканда, Коллаген Эластин болушу, аркандын узундугу ж.б. бөлүнүүнү кылууга болгон каалоо бар болсо гана дайыма эмес, керек, бирок ошол эле учурда, алардын тамак-өзгөртүүгө .. Ал салмагын нормалдаштыруу керек, белок көп бар, суу балансын сактоо.
Кандай үйдө бөлүнгөндө эмне?
Эле бара болушу керек, анткени, зыян оолак болуш үчүн, бир нече машыгуу кийин бөлүнүүнү деп күтүүнүн кереги жок экенин айткым келет. жетишүү абдан маанилүү ийгилик өзүн өзү башкара билүүнү жана үзгүлтүксүз класстар болот. Бул орган жүгү жакшы жооп, анткени эрте менен сунуш кылынат.
бөлүнүүнү кантип үйрөнгөнүм, сен сөзсүз денени жылытуу үчүн арналган жылуу-чейин, жөнүндө айтып бериши керек. Бул ооруну качууга жардам берет ысык душка, алып коюу сунуш кылынат. жылуулануу үчүн, Жаба тандай аласыз, секирүү, селкинчектерди жана башкалар. Андан кийин негизги билим ала алышат.
көнүгүүлөрдүн комплекси бөлүнүүнү кылууга:
- V-созулат. баштапкы абалын алуу үчүн, сен кабатында отурган керек, англис каты "V" алуу үчүн аралаштырып буту. Бир же башка бут аны блогуна. Бул артка Иранга жана токтотуу үчүн кол жете аракет маанилүү. максималдуу оорчулуктун пункту мүнөтүнө калыш үчүн сунуш кылынат. Андан кийин, алдыга ийилип.
- quadriceps үчүн көнүгүү. тез үйдө бөлүнүүнү эмне келсе, анда төмөнкү көнүгүүнү кулак үчүн шектенбесек болот. , Тизе менен түз, бир буту ийилген ордунан туруп артка тартканды жана белинен ылдый үчүн согончогун чыгарып. ал балансты сактай кыйын болсо, анда, мисалы, отургуч, кармап, бир колу менен биринчи кадам мүмкүн. Сиз сунуп гу катары сезүүгө тийиш. бир көз ирмем жана өзгөртүү бутту карма.
- Көбөйтүү. кабатта отурган баштапкы абалын кабыл алуу үчүн, анын алдында буту жайылтылат. зарыл болгон курал-аткаруу жана манжалары тийип чыдамсыздык менен келээр. Бул жааттан алганда, бир саамга тыным. Ал буттар тизе бүгүшү үчүн андан да маанилүү болуп саналат, ал эми бутунун жогору турат.
- "Бабочка". кантип өз алдынча бөлүнүүнү анализдеп, аны натыйжалуу тандоолордун бири болуп эсептелет, анткени, бул көнүгүү тууралуу айтууга болбойт. баштапкы абалын үчүн, полдо отурушат, алдына чөгөлөп бутту бүгүп жана бөлүп, аларды жайылтуу. Бул учурда, бут байланыштуу болушу керек. Ошентип, согончогун тартуу, полго үчүн тизе кысып аракет кыл. Бул жааттан алганда, бир мүнөткө, жок эле дегенде, кала.
- Тан кол салуулар. сол бутун кайрып алып, алдына чөгөлөп, ага алдында, ийилген коюу укугу Тартуу. Бул оң тизе согончогун ичинде түздөн-түз экенин маанилүү. Hands сан бурат. согончогун алдында карата куруна төмөндөтүү жана бир аз оозго. Сиз жайган дайыма сезип керек.