Жыл сайын артында күйүт көптөгөн адамдар, көбөйөт. Бардык күнөөлүү жашоо , көптөгөн туура эмес абалда ЭЭМдин алдында өздөрүнүн убакыт өткөрүшөт. Бул кырдаалда басып менен жоон кошумча селкинчек менен "Кошка" кылат менен күрөшүүгө туура келет. үзгүлтүксүз аткаруу боюнча Белим ооруп жөнүндө унутуп, туура калыпта гана жетишүүгө болот.
жонуна Көнүгүү "Кошка" кандай жасаш керек?
Колдор ийиндердин алдында турат деп аяктуу алуу. тартылуу борбору тизе бүгүп, колуна түшөт керек. башчысы төмөндөө мүмкүн болушунча бийик артка тартканды өсүүдө, дем, ашказан жана артка. Анан түшүп, сегиз жана inspiratory түрмөк чейин санай сиздин аркасы ийилет жана башын жогору көтөрөт. Анан башынан кайталап.
Көнүгүү "Кошка" ишке ашыруу боюнча сунуштар:
- максималдуу таасир жетүү үчүн жооптуу Бул көнүгүүнү камтыйт жана ал орозолуу турган да сунуш кылынат. Сиз жеп жатса, анда, жок дегенде, 2 саат өтөт керек.
- Бул толкун сыяктуу карап, жай жана ыкчам жасаган кыймыл-аракеттерин зарыл.
Exercise "Cat" кош бойлуу аялдар үчүн пайдалуу, анткени ал курсагына массаж Сиздин омуртка сунуп, кармап берет. үзгүлтүксүз окутуу менен жакшыртуу мүмкүн ийкемдүүлүгүн моюн, далысы менен.
"Cat" көнүгүү Чыгарылган
Бул көнүгүү гана классикалык нускасын эмес, жок, биз таралган жоромолу билдирет:
- Япониянын "Cat".
Сиздин тизесине ойлонуп абалы жана таманына отуруп. чөгөлөп камыштардын арасына кол Uprites. Россия бир аз ары тулкусу. Бул параметр көнүгүү, бел-омурткасын иштеп чыгууга жардам берет. - "Cat-Sphinx." тизе жана колдору чыгып отурат. Бурамалар жарым ийиндерин болушу керек, жана колу алдыга жөнөтүү зарыл. терең дем алгыла. Бул омурткасын боюнча машыгуу жүгүн берет.
- "Мышык куйругун түрткү берет." Төрт аяктуу ойлонуп жайгаштырып, төмөнкү кайра ийилет. Сол жана оң үчүн куруна жылдыруу. Ошол эле учурда омуртка тараптан капталдан ийилип, жоон далысын жетектеп.