курсак жана бел аянтында ашыкча семиз көптөгөн аялдар үчүн "баш оорусу" болуп саналат. Андан сырткары, ал тургай боюнча көнүгүүлөр кыла баштап басма сөз , сиз кошумча дюйм жай, жактырбагансып аймакты таштап өз көзүбүз менен көрүп жатабыз. Ошондо баары табиятынан аялдардын тукум улоо үчүн жооптуу органдардын жаатында мындай Жылкыда коргоого багытталган деп. Ошентсе да, бул макалада сиз ич майын алып көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн кантип жана эмне билебиз, деп тынчсызданбагыла.
Кандай жүрөк көнүгүүлөр ич майын болот?
Тилекке каршы, ал тургай бекем лизгинку май катмары артында, ошондуктан бүт денени жүктөөдө жана укук маселесин жеп, комплекстик чаралар менен жоюлмакчы керек жашыруун болот. Эгер курсак майын алып жүрөк көнүгүүлөрдү кошуп келет адаттагы иш менен. Жакшы натыйжалуулугу ар кандай: чуркап, секирип аркан жана туруктуу өттүбү жалпы окутуу же эллипсоид натыйжасы жакшы болот. Мындан тышкары, дем алуу үчүн абдан маанилүү, мен туура эмес дешет, бирок андан да маанилүүсү жалпы дем ылайык эмес, аны кечиктирбей келет. дем жана эс алуу, дем тынчсыздануу абалында.
тобу менен кармоо, сүйлөшүүлөрдү жана башка учурларда, алаксып, мүмкүн эмес болсо, эгерде дем, тыкылдаткыла, ошондо жеңил болбойт, калыбына келтирүү, ошондой эле бүт Көнүгүү жок болот +. кылып жатканда моюн курчуткум жок: ал акырек аянты эркин болгон үчүн абдан маанилүү болуп саналат. жүк алып келген пайдасы тууралуу ашказан денеси абдан тез "унутуп", анткени, акырындык менен үзгүлтүксүз менен көбөйтүү керек.
Кандай көнүгүүлөр ич майын жардам берет?
- "Scissors". Анткени аны ишке ашыруу белинен ылайык жайгаштырылган кабатында, үстүнө жатып, бир аз көтөрүп, буттарын жана бири-бирине өтүп, колуна, аларды тукум жана чогуу башташы керек. 10 жолу үч топтомун кылгыла.
- Татаал тамашасы. Ушул милдетти аткаруу үчүн сиз чалкасынан жатып керек, анын ашказанына колдорун анын үстүнө коюп, бири-бирине буттары. Дем алганда, бир эле убакта кабат денесин алсыратат, сенин буттарын жогорулатуу. Сунулган колу менен чыңалган сиздин ич кыймыл сезип, ошондой эле, аны мүмкүн болушунча умтулуп. Акыркы көнүгүүдө батары жана ошол эле нерсени кайталануу саны.
- сайды майын алып ашырат эмне жөнүндө айта турган болсок, ал ийилген тизеси менен алдыга озду белгилей кетүү керек. кабат-учу күнү эс алып, тизе-чыканак абалда туруп бут кийим . Сынашкан алгач, полдон сиздин тизе жулуп жана төмөнкү кайра ийилип жана кайра түз сактоо бул абалда туруп калышат. Башында, бара-бара убакыт аралыгын жогорулатуу, бир-эки секундка "илип". Кийинчерээк, бул көнүгүү кадимки "бар" алмаштырууга болот.