Жумуртка - орган тарабынан кадимкидей иштеши үчүн зарыл болгон азык көп камтыган бир аш болумдуу продукт.
жумуртка камтыйт:
- Калий, Phosphorus, цинк, натрий, кальций , магний, йод, жез, хлор, темир, күкүрт, селен.
- Тиамин, pantothenic жана микроэлементтүү.
Йод туура иштеши үчүн калкан баштыкчасы берет. жумуртка, ошондой эле көздүн курчтугу кармоого салым carotenoids камтыйт.
гана ашыкча оордук ыргытып эмес, жардам берет, ошондой эле азык менен денесин тойгузам, анткени көп адамдар, жумуртканын Сабатсыздыктын салмак жоготушат.
Мындай диета, себеби белок жана абдан маанилүү амин кислоталары бай экенин да популярдуу болуп саналат. жумуртканын белогу мазмуну 6,3 грамм болгон (3,6 - 2,7 жана белок - жумуртканын сарысы), жана майы - 5,6 гр. салмагын жоготуп мененки үчүн аларды пайдаланууга жол жумуртканын сарысы деп malonasyschennymi Майлардын көп.
Эмне үчүн туура эртең мененки тамак үчүн маанилүү?
Breakfast - жандуулук, энергия заряды алып жардам берип, тамак-аш, күндүз калтырып койгон эмес. Бирок, көп адамдар бардык тамактанып, же туура эмес колдонууга да келбейт. Арыкташ үчүн каалоо болсо, тамактын эки жумуртканын сарысы пайдалануу сунуш кылынат - арыктоо үчүн зор мүмкүнчүлүк болуп саналат.
2 мененки арыктоо үчүн жумуртканын сарысы
эки күнгө тамак-аш мөөнөтү жана ага бекем кармануу менен бир же эки килограмм ыргытып салышы мүмкүн.
Меню эки күн:
- мененки боёкту сен, эки бышырып сарысын жана бал бир чай кашык тамак лимон менен чай же тамактанып ичиши керек.
- түшкү тамак жана бал менен эки сарысы, сыр, чай ичип же чай, лимон менен бир жүз грамм үчүн.
- бал, алма менен чакан сорпосу сарысы бир табак боюнча кечки тамакты жегиле, лимон чай .
Бул меню өздөрүн эркинирээк сезип мүмкүнчүлүк берет, жана ошол эле учурда жеште, сезимин болот.