Адамдардын көбү 20 жылдан кийин бөлүнгөндө деп ойлойм, - дээрлик бир аткаруу мүмкүн эмес. зыян - Кимдир бирөө натыйжасы гана болушу мүмкүн, албетте. Албетте, жараат алышы мүмкүн, бирок, ирээтке даярданып көнүгүүлөрдү аткаруу жок болсо. Көп жылдан бери, адамдын денеси ийкемдүү муундар аз, алардын мобилдүүлүктү жоготуп болуп, денеси жана байламталар абдан ийкемдүү эмес. Ал эми жашы гана аткарууга кантип даярдык көрсө болорун билиши керек, алдыга бөлүнүүгө отура турган тоскоолдук эмес. Ийкемдүүлүк - ар кайсы куракта, каалаган болсо, иштелип чыгышы мүмкүн сапаты. бул учурда абдан маанилүү нерсе дароо эле натыйжа кууп эмес.
Кантип тез эле алдыга бөлүнүүгө отуруп?
Бул күн 15 мүнөт кетет машыгууларды, эмне кылуу зарыл. Мурунтан эле бир аз убакыт өткөндөн кийин, сен үй-бүлөсүнүн, досторунун алдында натыйжасында жөнүндө мактана алат. жобо:
- Жуманын чыдамсыздык менен бөлүштүрүлүп, жагыма кимдердин отурарын кызыкдар адамдар, аны жүктөөгө даярдоо үчүн кыймыл жана байламталары жылытып, аны колдоно аласыз, ал жылуу-өйдө жиберүү мүмкүн эмес экенин билүү керек.
- буттары кенен жайылып Сиз, полдо отурушат керек. Бенд болушунча төмөнкү оң санын шыйрагы менен, жана 30 секунд деди. Кийинки, көнүгүүнү кайталап, ал эми сол бутун чейин жеткен, ал эми андан кийин борборго.
- Отур, алдыга бутун сууруп жана манжалардын 60 секунд жетүүгө аракет кылышат. Көнүгүүлөр өз бармактарын түшүү үчүн сонун татаалдаштырган.
- Ал "ишенимдүү" гана, мурунку көнүгүүнү кылган. Бир буту кыйшайтпай бут алууга аракет кылышы керек.
- тизедеги бир карыш болуп, экинчиси алдыга талкалаган. 30 секунд сун. буту алмаштыруу жана кайталап.
Эгер күн сайын бул көнүгүүлөрдү аткаруу, анда бир жума акырындап бөлүнүүнү кылууга аракет болот. Балким, ар бир адам эмес, бирок бул иштин көпчүлүк.
Бардык отура аласыз, же жокпу ойлоп тынчсызданып жаткандарга , ирээтке күчөтүлгөн окутуу, аны ар бир адам үчүн мүмкүн экенин билиши керек.