Ар бир кыз сулуу жана сүйкүмдүү карап келет. Бирок, ар бир адам эмес, бир сымбаттуу жана секси ишмери менен мактана алат. Saggy ичи менен майын бүктөмдөр жарашыктуу бир карап, даярдоо жана пайда-татыктуу кийимдерди кийчү жол бербейт бербейт. Ал жай мезгилинде бул көрсөткүч кемчиликтерин жашыруу үчүн өзгөчө кыйынга турат. Ал эми адилет жыныстагы ар негизинде бул маселени чечүү үчүн, сен гана каалоо жана туруктуулук болушу керек.
жалпак ашказан үчүн, Sassi тамактануу
дүйнө жүзү боюнча Тамактануу арыктап жана сан кемчиликсиз кылып алгысы келгендер үчүн бир катар иш-чаралар иштелип чыккан. негизги продукт топуктуу менен минералдарга өтө бай суу Sassi диета. анда камтылган пайдалуу заттардын урматында тамак пайдалуу таасири бар жана өбөлгө майын өрттөгөн . Ошондой эле ашыкча салмагы азап эмес, адамдарга жардам берүү, ал эми чоң Адистердин ичинен кутулууну кааласа, берет.
Бул ичимдик төмөнкү заттар бар:
- 2 литр суу;
- 1 чай кашык торлуу Алекс;
- 1 бадыраң;
- 1 лимон ширеси;
- 10 жалбыз жалбырактары.
Бул аралашманын бардык түнөп, муздаткычта эле таштап кетишет. Мисалы, тамактын алдында бир айнек 20-30 мүнөт күнү, учурунда жана тамак ортосундагы эрте менен ичкиле.
жалпак ашказан үчүн туура тамактануу
Туура тамактануу - ден-соолук жана сулуулук ачкычы. сулуу жана ичке болушу үчүн, тамак-аш салмактуу жана бөлчөк болушу керек. күн орган кабыл алуу керек:
- майындагы;
- минералдар;
- була;
- суу;
- белоктор;
- майлар;
- кычкылдар.
жалпак ашказан үчүн, Products мөмө-жемиштер, дан өсүмдүктөрү, балык, сүт азыктары, эт арык болушу керек. Ал куурулган тамак-аш азыктары, эт, сактап, таттууларды жоюу зарыл. Ал = ÷ = н кайнатылган, бышырылган же куурулган түрүндөгү тамактарды жеп жакшы. кукилер, момпосуй сыяктуу бул таттуу, нан жемиш салаттарды, yoghurts менен алмаштыруу керек.
10 мүнөттөн кийин жалпак ичке үчүн натыйжалуу көнүгүүлөр
жакшы монтаж идда мөөнөтү бар болгон сыяктуу эле, ал май арылуу керек, бирок ал эле эмес, аны жакшы абалда берүү маанилүү. Туура тамактануу жана көнүгүү байланышта болууга тийиш. Ошондой эле, көнүгүүлөр, татаал эмес болсо да, басма сөз, бирок ошондой эле бүт денеси үчүн гана эмес, керек.
Ар дайым, негизги көнүгүүлөрдү баштаганга чейин денесин жылытып, жакшы болушу керек. Бул чуркоо, тебүү, арканды секирип, же жөн гана активдүү акысыз болот. Андан ары бул насостук маалымат каражаттары менен түздөн-түз иш жүргүзүү зарыл.
Көнүгүүлөр баштапкы абалына байланыштуу болот: жерде жаткан, анын башына арткы алдында тизе бүгүп, колдорун бүгүлгөн буттары.
- Дем алганда, жумшак көкүрөк үчүн тизе өзөнү полдон далы сөөктөрү жулуп жамбаш бир аз көтөрүп, ал эми.
- Тизе буттар этиши керек, тукум. көкүрөк үчүн тизе жулуп, андан кийин оң бутун көтөрүп, андан кийин - сол жана акырындык менен баштапкы абалына кайтып.
- , Буттарын жулуп ага тарапка бир аз жиберип, көкүрөккө Сенин оң тизе сууруп. Корпусунун тизе көздөй мүмкүн болушунча жогорку жогорулатуу. Көнүгүү эс алууга чыккандан кийин, анын буту, алдына чөгөлөп ийилген туруп, колун жулуп тараган. сол тизеде сол колун тартып, ошондуктан оң тарапка сунуп. Андан кийин, сол бут менен бир көнүгүүнү кайталап.
- көнүгүү кийин барып участок . Отуруп алып, буттарын ийилген, терең дем алып. Сиздин кайра түзөлүп, дем алганда, бир аз тегеректелген кыл. Андан тышкары, колу негизинде, сандыкты ачып кыл.
Бардык көнүгүүлөр маанилүү нерсе кайталануу саны эмес, алардын сапаты. Алар олтурду эле, кемчиликсиз аткаруу керек жана ар дайым дем алышат. Сиз ар бир көнүгүүнү кылууга мажбурлаган эмес. Керектүү жалпак ашказан жете жана денени бир бүтүн катары жана дене түгөнүп жок, жарык Workout колдонуу керек.