Эгер иш жүзүндө болсо, жашоонун сергек мүнөзүн жана жүзөгө ашырууга, жакшы дем жөн гана керек. туруктуулук жана dyhalku кантип иштеп чыгуу керек? - Бул материалды окуп берди.
Алар адамдардын арасында деп Dyhalki өнүктүрүү, аэробдук машыгуу болуп сарамжалдуу ой-чыгып сессияларын спорт менен камсыздалышы керек. Мындай түрлөр кирет: жөө басуу, чуркоо, муз жана жарыш, сууда сүзүү, калагын, өскөндөн. Бул спорттун мүнөздүү Машыгуу, жүрөк иштеп чыгуу жана өпкө мүмкүнчүлүктөрүн жогорулатат. Ошондой эле кан тамыр абалы туруктуу жүктөрдү жакшыртат, - алар ийкемдүү болушат.
бир чуркап dyhalku кантип иштеп чыгуу керек?
Биз силер үчүн тандалган көнүгүүлөр комплекси тез өнүгөт dyhalku. ийгилик үчүн анын башкы эрежеси - дайыма иш менен камсыз кылуу.
- тез-тез курч дем алып. Бир мүнөткө менен аткара баштайт, акырындап жүгүн жогорулатат.
- курч дем жана тынч дем алып. Андан кийин карама-каршы - курч дем жана сабырдуулук болушу керек.
- абдан жай, бир дем менен. Анан аягында чакан көлөмдөгү абаны дем алуу башталат. Сиздин деми мүмкүн болушунча көп карма. Сиз өпкө кысылган деген ой болушу керек.
- жай, терең дем алып, отуз саны жана жай кыл.
- бир дем менен, акырындык менен, онго чейин сана кайрадан дем, сен көп эле өпкөлөрүбүзгө толгон деп алалы.
- Сиздин мурдунан кыска дем алып, андан кийин образы менен ооз аркылуу дем менен.
көнүгүү жатканда, туура
- гана төмөндөтүү жана парадка кыл дем.
- тереъ дем алып, дем, бул жолу Пресс жасоо же түртүп ишканалардын мүмкүн болгон зор катар бекем карма.
- Азыр дем аркылуу кыл. Дагы, Көтөрүү-бирде же баштоого отуруп-бирде .
- Бул жөнөкөй көнүгүүлөр менен сиз истинный, жалындуу жана үзгүлтүксүз болсо, максималдуу үчүн дем алуу мүмкүн.