натыйжалуу чуркап майын, бүт денеси алуу чыйрак жана ден соолугун, өрттөп жибергиле. Көп адамдар үчүн, чуркоо, ал үн гана колдоо эмес, таза абада сейилдөө, анткени, жагымдуу убакыт өткөрүү болуп калды.
Ким эмне кылып чуркап?
качып берет мыкты нерсе - Ден соолукка келтирилген зыяндын жок кошумча килограмм жоготуу болуп саналат. Албетте, биз биринчи кийин көрүнүктүү натыйжа күтпөшүбүз керек. ынтызарлык менен күн сайын иш жүзүндө бир нече айдан кийин, сиз иштеп сүрөттө жакшы таасир берет. Жаба тышкары, алардын өзгөртүү үчүн жакшы мүнөз өтө жогорку калориялуу тамак жана холестериндин жогорку азык-түлүк алып салууда.
Running көрсөткүч боюнча гана эмес, пайдалуу, ал жүрөк бекемдеп жана бүт кан айлануу системасын үйрөтөт. иштеп жатканда, бир адам денени жумшартуу, ички органдарды азыктандырат кычкылтектин көп керектейт. диабет жакшы алдын алуу болуп иштеп, сөөктөрдү жана кан холестерол көлөмүн жөнгө бекемдейт.
Эмне эрте качып кылат?
эрте Running оң сезимдер жана зирек, көрсөткүч жолугат кылат, кыймыл-күч берет жана иммундук системаны жакшыртат жана натыйжада дененин саламаттыгы кылат келет. Убакыттын өтүшү менен, ал тургай, дем алыш күндөрү, жарым күн төшөккө жатып көрө, эрте менен эрте туруп алуу адаты. качып даярдоо, адам ачык абада эмес, дагы бир жолу денени катуулантат. Ал жигердүү иштеп, ал эми бакыт гормону өндүрүлөт.
Эмне кечинде качып кылат?
Көпчүлүк адамдар эрте караганда пайдалуу чуркап кечинде ишенем. Биринчиден, кечинде чуркап убакыт бөлүп, көп турбайт, экинчиден, нускасын колдонуу менен жок болот басым толугу менен жумушчу күндүн ичинде топтолуп, үчүнчүдөн, күнүнө жеген кошумча калория кутулуу үчүн. Мындан тышкары, чарчап кыймыл чуркап кийин жумушчу кийлигишүү жок, түшүндө калыбына келет.
Running бир керемет үзгүлтүксүз Нускасы болгон жок болушу керек. Ал белгилүү бир убакыт чуркоо аныктоо жана пландаштырылган тартибине четтөөгө эмес, жакшы. Жаба үчүн өзүнө берилген убакытты жогорулатуу үчүн, алардын дене тарбия баштап, бара-бара керек. Сиз жүрөгүнүн согушу жана согууларды контролдук аппараттар колдоно аласыз.
Running кызыктуу болушу керек. тараптан кандайдыр бир оорулуу же кытыгылаган бар болгон болсо, анда токтотуу үчүн жакшы болот. Бир аз убакыт өткөндөн кийин, дене бир ритм жана оътойсуз жок киребиз.
мөөнөттүү пайдасына дагы 10 чындык: