көпүрө, көп булчуң топторуна начарлашы сонун машыгуу омурткасын бекемдеп жана бүт денени жумшартууга алып келет. Бул көнүгүүнү аткарууга үйрөнүү үчүн белгилүү бир дене тарбия жана жайган талап кылат. Эгер оор жаракат алат, себеби, дароо и барып, бир туруп кызматынан көпүрөнүн чейин алууга аракет кылба.
Кантип жакын кызматынан көпүрө чыгарууга үйрөнүшүбүз?
Эгер окутуу кеткенге чейин, сен жакшы кыймыл жылуулануу жана керек жайган . Mash Бутта, билек, кайра эле.
Көпүрөдөн жалган айтуу эмне үчүн үйрөнүш үчүн кандай эскертүүлөр:
- жерге жата. биринчи жолу бул көнүгүүнү кыла турган болсо, анда ал ошол кыйын болгон эмес болсо, түшүп деп жумшак бир нерсе, аны ишке ашыруу үчүн сунуш кылынат. Буттар тизе туура бурчту пайда маш. манжалары кетменин көздөй багытталган ушунчалык ар түрдүү бурчтарынан башына кол койду. Бул оорудан зарыл эмес деп, катуу жаасын жайлуу болуу маанилүү. Бурамалар шыпты багытталышы керек.
- баштапкы абалын кандай болушу керек экенин карап чыгып, тез эле бир көпүрөнү чыгарууга үйрөнүү кандай тиешелүү маалымат үчүн түрткү берет. өз колу менен жерден бир аз аттанууда жана сөөгүн көтөрүп, аны бир калыпта, аны эмне үчүн абдан маанилүү болуп саналат. курал-түз эмес, чейин жылдырып, бирок буттары бир аз ийилген бойдон калууга тийиш. үчүн колуна топтоого эмес, жамандык үчүн эмес.
- туура даярдоо көпүрө , бир аз жогорку абалда калып, андан кийин акырындык менен ойлонуп азайтат. бир аз эс алып, кайра эле көнүгүүнү кайталап. Ал кайра барыш үчүн мүмкүн болушунча иштегендиктен зарыл эмес.
Кантип тез арада көпүрөсү туруп кантип билүүгө болот?
Баштоо үчүн, дубалды көнүгүүнү аткарууга аракет кыл. анын арткы жанында туруп, эки кадам алыс болуу. ийиндерине салып, Буту бар, анын башына артында курал түрүп жана жай көпүрөнү даярдоо, ойлонуп түшүргөн. Бул максат болсо, анда сиз абдан маанилүү тапшырманы өтүүгө болот.
үйдө да, туруп турууга бир көпүрөнү чыгарууга үйрөнө:
- Буту бар, ийиндерине салып, колдорун, шыпты көрсөтүп манжалары көтөргүлө.
- , Баштоо жай чөгүп кайрадан ырастап жана алдыга баса саны. колу сунулган керек, жана тандалган жол менен алдыга эмес.
- Сенин колун толугу менен өз колу менен жерге бирине тийбегиле, болбосо чейин ойлонуп төмөн. Пикир колу менен жиберилет.
- көпүрөнүн бир нече мүнөт туруп кийин, ал жерге жай түшүп зарыл.
Бул иште ийгиликке жетүү үчүн, ал дайыма сунушталат.