Гречка - туура тамактануу ажырагыс продукт. Байыркы убакта ал гречка крупа баарынан пайдалуу эмес экенин айтты. Бул шермендечилик, аш болумдуу жана аны даярдоо үчүн абдан жеңил болуп саналат. тараган ишенимге каршы, гречка, буудай, кара буудай жана күрүч сыяктуу нан эмес. Ал өзүнүн уруктар Rhubarb жана ат кулак менен байланыштуу болуп калат. бир катар өлкөлөрдө, гречка дарыканалардан гана сатылат. Ал эми КМШ бул продукт салт дан текчелеринде борбордук орунду ээлейт.
Эмне үчүн пайдалуу гречка?
азыраак карбонгидрат жана буласы, ал бар экенин башка дан эгиндери үстүнөн гречка негизги артыкчылыктарынын бири. Бул учурда, ал эч кандай глютен, бирок жонокой digestible протеин жана маанилүү көп камтыйт амино-кислотадан турган . Бул продукт деп аталат эмне түшүнүү үчүн "дан ханышасы", анын гречка камтылган кандай азык карап көрөлү:
- майындагы B, P жана PP;
- темир;
- магний;
- кальций;
- Phosphorus;
- жез;
- йод;
- ээрибес була;
- flavonoids.
Жалпысынан, бул заттардын бардык курактагыларга ылайыктуу гречка сонун азык-продуктту чыгарууга. Баарынан мурда, гречка - күчтүү антиоксидант, анын flavonoids витамин С байлап, аны коргоо милдетин күчөтүү үчүн жакын эле. ири өлчөмдө гречка жана магний бар, жана, мисалы, гипертония, мээге, диабет жана кан тамырлардын ичинде жогорку холестерол сыяктуу оорулардын рискин азайта алышат. Гречка кандын пайда болушу үчүн жооптуу темир мазмуну боюнча жазылган продукт болуп эсептелет. Бул бир жумада, жок эле дегенде, эки жолу сиздин тамак-гречку, анын ичинде эмне үчүн адамдар, гемоглобиндин деъгээлинде менен ден-соолукка пайдалуу жарык бюткюлинче жана жакшы иш бар экен.
Тамактануу адистери катуу гречка спортчуларды жеп, улгайган жана күн сайын оор физикалык ишине катышып жаткандар сунуш кылат. Чынында гречка артрит жана р =, ошондой эле оорулардын алдын алуу, кан тамырларды бекемдейт болуп саналат. Эле гречка тромбоз тоскоолдук жана кан айлануу системасынын иштешин жакшыртат. Мындан тышкары, гречка болушу керек жана өзгөчө, мектеп окуучулары жана студенттер үчүн, акыл эмгеги менен алектенген адамдар. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, гречка мээге жакшы таасирин тийгизүүдө жана стресс жана чарчоо каршы коргойт.
Кандай гана пайдалуу гречка диета?
Калориялуу Гречка башка дан эгиндерине караганда жогору турат, ошондуктан туура суроо туулат: гречка арыктоо үчүн пайдалуу эмеспи? жооп бар - ооба, гречка, тамак-аш үчүн келген тема же буюмдардын бири болуп эсептелет. Бул жай менен көмүртектерге анын мазмунуна гана эмес, бирок, негизинен, ээрибес тамак- жипчелерден турат жипче бар. Мындай жипчелери органдын, ал эми кекиртектен аркылуу өтөт, денеден чыгып холестерин жана зыяндуу заттарды кетиш басып алган менен айлануу эмес. Гречка тез денесин толтурат жана спорт менен күч-кубат берет.
деп аталат, анын пайдалуу касиеттери себептүү, гречка өз мүнөз туруп, гречка тамактануу. Анын өзөгү бир жума гана гречку жана камкаймак, мындан ары 1% майын жесе керек деп жатат.