Пирр Ducane - утуп белгилүү диетолог, рахмат белок диета ашыкча көп. Ал жакында коомчулукка арыктоо үчүн өзүнүн жаңы диетаны сунуш китебин тапшырды. Ал ошондой эле бир белок болуп саналат, ал эми мурунку да жумшак.
"Электр Ladder", - деген жаңы Dukan Diet
Ошол жуманын күн сайын бир этабы сунуш кылат, анткени бул диета электр шаты деп аталат. идея күн сайын алгылыктуу азыктарын узак катар, ар башка күнү бир аз болсо да, акыркы болуп саналат.
Биз Кыскасы Dukan диетанын бир жаңы түрүн сүрөттөп, анда бул негиздери төмөнкүлөр болуп саналат:
- Дүйшөмбү - белок күнү жол жумуртка, эт, канаттуулар, балык, Tofu, аз майлуу сүт азыктары;
- Шейшемби - бир эле диета кошо жашылчалар;
- Шаршемби - диета кошо мөмө тышкары;
- Бейшемби - чөйрө менюну, нан нан бүдүрчөлөр бир-эки кошо;
- Жекшемби - диета сыр бир кесим менен байытылган;
- Ишемби - картошка жана башка азыктарын жана тамак-аш менен кошо;
- Жекшемби - Сиз аны баары жесе болот.
шаты бул 7-кадам менен барып, силер килограмм талап кылынган санын абалга да кайра-кайра чейин болот. жазуучу да, 30 мүнөттөн кем эмес күн сайын жөө тийиш сен жумасына 700 грамм калышы мүмкүн дейт.
жаңы чыгып Dukan Diet узак убакыт бою меню ишемби күнү жүргөн, өтө акырындык менен ишке ашырылууга тийиш.
жаңы диета натыйжалуу боло алабы?
Сиз Duke таасири көп талап кылбайт көрсөтмөсүнө ылайык баарын кылууга жол берилет. меню киргизилиши мүмкүн буюмдардын тизмесине кулак салгыла:
- defatted соя йогурт же жемиш;
- сыр kankoyot 7%;
- каймак 3% май;
- шекер кошпой какао;
- канаттуу 10% майысыз колбаса.
Бул салмагы жөнөкөй жана натыйжалуу көрүү үчүн аз-май, жеңил тамактарды тандоо маанилүү болуп саналат.