жашоо азыркы жол менен эмне себеп болгон? буга чейин мектеп жашында балдар сколиоз, аркасына жаштар жатканда ашыкча жүгүн бел оору нааразы жана чурку пайда болот азап. Биз бул үчүн колдонулат, алар тынч күнүмдүк байлыгы кирген. алардын "популярдуу" себеби - көнүгүү жоктугу (үйдө отуруп жумшалат саат, көп партада олтуруп, эч кандай спорттук), жана, албетте, тамак-аш (азык көп өлчөмдө жок, жана баарынан мурда, калий).
чалуу сигнал болсо сурнай Сиздин үйдө, булагынан маселени чечүү шашылат. жонуна күнүгө көнүгүүлөрдү ишке ашыруу үчүн жетет. Бул макалада биз Омуртканын таралган оорулардын үчүн гимнастика негизги багыттарын карап чыгабыз: сколиоз, улам күчөгөн ооруга диск жана Чурку.
чурку
кайра грыжасынан үчүн гимнастика бир нече бөлүктөн турат:
- жүлүн керүү;
- артка кыймыл жана "корсет" түзүүнү күчөтүү;
- Керүү бузулган, булчуң калтыроо.
жүлүн жолдор абдан маанилүү бир көнүгүү катары жүзөгө ашырылат. Бул көнүгүүлөрдүн менен омурткалардын ортосундагы аралык да өөрчүп алынып жана сезе жатат жогорулатат, ошондуктан ооруну жайылтылат. жонуна дарылоо машыгуулар кылыйган бортунда же жерде жүзөгө ашырылат: кайтып, тараптын же ашказан боюнча.
osteochondrosis
кайра osteochondrosis үчүн гимнастика негизги аспекти артка кыймыл бекемдөө болуп саналат. алгач жайдары болсо, жүк баары омурткасына туура келет. Мындан тышкары, туз кору биздин организм ашыруу кийин чыгымдардын ордун толтуруу үчүн алардын күч-кубатын өткөрө турган болсо, жонуна жакшыртуу гимнастика аткарууда алынып салынат. Ошондой эле класс туз сабактары ичинде эскилиги жетип, акыр аягында, оору аз жана анча оор болуп калат.
сколиоз
бир сколиоз артындагы көнүгүүлөрдү жазалаш үчүн гана көнүгүү эмес, камтыйт, бирок ошондой эле массаж жана айрым спорт жүзөгө ашырат. көпчүлүгү, албетте, натыйжалуу, гимнастика штаммды дагы туура эмес экендигин айтууда да, анын алгачкы баскычында гана болушу мүмкүн, бирок, аны колдонууну алдын алуу эмес, физикалык терапия дары-дармектер менен бирге, оорунун бардык этаптарында. Улам, дене тарбия менен арткы кыймыл бекемдейт, кыр арка сөөгүнүн тегерегинде бир "корсеттин" жараткан, ички органдардын ар кандай чектебейт болот ыктымалдыгын азайтат.
Топ менен ишке ашырат
жонуна дарылоо жана алдын алуу гимнастика боюнча бүтүндөй бир өзүнчө fitball көнүгүүлөрдөн турат. Бул жөнөкөй жабдуулар гана белдин оорушун өнүктүрүүгө жол бербөө, ошондой эле кийинки иш-чараларды жүргүзүүгө жардам бере албайт
мыкты дарылоо - алдын алуу болуп саналат
Ал жалкоолук жок жашоо сонун болмок! Чынында эле, күн сайын 15 мүнөт акысыз бизди куткара турган, бир гана уламдан диск оору эмес, сколиоз, herniated, ошондой эле арткы байланыштуу эмес, башка оорулардын бир катар. Эртең менен көнүгүү арткы үчүн, артка жууруп керек катары гана эмес, ошондой эле, ойгонууга жардам берет жана анын партада zasyadet алдында жүгүртүүнү түзөт. комплекстүү системасын тандап алган жок. Адреналин (каптал) өсүшү кээ бир көнүгүү, бир тегерек кыймыл, бел менен уча жана бүкүр Мышык маршка түзөт.
Сураныч, ден соолугуна жана дене эки түшүнүктөрдү салыштыруу. Сиз айырмасын сезимде болгон? Айыктырат, убакыт чейин мамиле кылуу керек!