окуу программасын тандоо максаттарга көз каранды - кесиптик спорттук, булчуң өсүшүнө, катышуу, конкурстарга, бардык бул күнүмдүк жумуш көп саат талап кылынат. Бирок, ошол эле учурда сулуулук жана ден соолугун издеген адамдар үчүн идеалдуу болуп көнүгүүлөр бар - бул жөнөкөй Тибет көнүгүүлөр болуп саналат.
Бул татаал Тибет гимнастика күн сайын жүргүзүлүүчү жалкоо үчүн - бул учурда, бул эреже. Бирок, чоюлуп Тибет 5-10 мүнөткө барабар болушу мүмкүн узундугу, сен да, сенин бардык мезгилде жай үчүн зарыл кылып алган эмес деп айтууга болот.
дененин бардык туура болгондо, ал өзүнүн жана башка иш-милдеттерди жүзөгө ашыруунун бардык нормага жана дени сак орган тазала менен камсыз кылуу. Тибет гимнастика арыктоо үчүн ылайыктуу болуп саналат, анткени бул да, салмагын жоготуу үчүн тиешелүү. Салмагы жоготуу же салмак - кандай гана көйгөй, жакшыртуу, дене өзү анын сырткы жана ички абалын өзгөртүүгө болот, анткени бул жөнөкөй эле системаны карманышат.
Башында биз арыктоо үчүн колдоно турган тибет кечилдер, комплекстүү, гимнастика, бир гана бийик тоолуу жана жаркын акылында жашаган сыр болуп келген. Бирок Петир Kelder "көз жаралышы" деген китептин жарыялангандан кийин, көнүгүүлөр жөнөкөй жана натыйжалуу система экинчи аты мурунтан эле тибет бермет жөнүндөгү китептерди төмөндөгү сыяктуу эле, дүйнө жүзү боюнча өтө белгилүү болуп калды, - ". Заманбап аял көз кайрадан жаралышы", Бул Тибет биз эки китеп, чынында эле, бар гормоналдык гимнастика салмагын жоготуу, психологиялык баланс үчүн пайдалуу, ошондой эле сулуулукка, силер ойлоп мүмкүн экенин баары үчүн.
көнүгүүлөр
машыгууларды баштап чейин отуруп, денени эс алып, энергетикалык борборунда маани - киндиги, сага ичиндеги жашоо күчү ШКУнун сезишет.
Крон, эс алыш үчүн асман, tailbone аз, анын курал-жарак боюнча күчөтүү үчүн жете омурткасын түздөө керек.
бир аз убакыт жыттоо жана Демибиз кылып, анан жазып койбойлубу бардык төрт элементтүү - деп, күн, асман, жер жана суу.
Омуртканын бирге, башынан тырмагынын учуна чейин ички энергия кабардар болуу.
Көнүгүүлөр өтө жай болушу керек.
- түз болуп, жана эки тарап аркылуу чейин колун жакындатат дем. Дем алганда, өтүгүмдү баарын "башынан баштоо" - жатышкан дене алдыга жана колу асып берет. 3 жолу ишке ашырат.
- Саат жебеси боюнча айланып, эки колун жайып. бир жолу керек карагыла, кайталануу саны так эмес болууга тийиш - 3 кайталануу менен баштап, бара-бара 21 жолу алып.
- кабатта Lie, дене менен курал-жарак, буту узартылат. анда тигинен бутун көтөрүп, башын көтөрүп. Сокс үстүнө чыгарып, анын ээк көкүрөгүнө кысып. Белинде кабатка кысымга керек. Дем - башын, создуктурулуп жогорулатуу - бутун көтөрүп, дем - бутун түшүрүп, анын башын.
- Олтуруп, байпактар боюнча, "стол" абалын алып, полго каршы кол - жамбаш кайтып, башын чалкалатып чийилет, кайра, жамбаш жана жетекчиси - кабатына окшоштук. Биз SP, дем түшөт - көкүрөккө, кашын, кысылышып, жамбаш кечигүү, чийилет дем - жок.
- чөгөлөп, буттарын кең бөлүп, полго каршы манжасы, сиздин төмөнкү артына колу. PI менен жөлөнүп, жыттаган, дем менен өсүп, башын көкүрөгүнө блогуна. Днплеурула эле көкүрөк эмес, кайра-жылы болушу керек, бул үчүн да кол керек - алар белиндеги ийилип көзөмөлдөө.
- полго жатып, курал-түз, манжасы менен колдоруна салмагы. чийилет, дем - жамбаш, участок менен, колу-бутун чийилет менен, эки бүктөлүп иттин морда түшүп абалына, башкача айтканда, кетет. Дем алганда, СП кайрылып.
- Сун, - түз туруп, оң колу менен сол буту менен окуучу слайддарды түрүп. Биз, солго таянба оң жагына карап, андан кийин экинчи жагына.
- Күн тартылып чогуу тарап колун көтөрүү жолу менен буту, биз басмай, spoonable күн энергиясына туруп. Дем алганда, өз колу менен көкүрөккө биригип турат төмөн - бардык жарык жана жылуу мамилеси, анын жүрөгү жиберет.