салмагын жоготуу, өтө эрте жана ар дайым кечигип келет. Сиз пляж маалында өз салмак жоготууга баштаган сайын, ар дайым ошол эле убакта кээ болорун сезет, баары эле сонун болор эле. Ал тургай, анда ал сен түш майрамдык гага баштыгына так болмок болмок!
убакыт менен жакындай баштаганда аялдардын буканы мүйүздөн алууга жакшы болгондуктан, салмагын жоготуп бул аргасыз жүрүштөрдү убакыт жетти. бул эмнени алып келет? Силер билем эч нерсе кыла жана каалаган эс алууга бара бара толкунданып, ачка, чарчаган, көз алдында сумкаларды, күч жоктугунан. Сиз аны кантип өткөрөбүз - ар бир даамы үчүн салыштыруу тандап алган экен, бирок ушул риторикалык суроого жооп ага бойдон калууда.
али да зыян, атайын эле, шашылыш жок, натыйжалуу арыктаганга аракет кылалы стресс . Ошондо жээктеги сезону кайрат өтөт, анда 5,2 кг же 5,7 пайызга арыктап, жокпу, эч кандай маселе.
өзгөртүү буюмдар
Сиз кандай карайсыз бул маселеге жай үчүн арыктоо кантип кызыкдар экенин, же жашоонун жалпы салмагын жоготуп, салмагын жоготуп алуу сыяктуу диета өзгөрүшүнө менен башталат. Бул мүмкүн эмес.
Ачарчылык диетанын же ачкачылык майрамы, ал эми зат, психикалык бузулуулар, булчуъга жана тамак жегендин-бөлүштүрүп түгөнгөнгө жай жетекчилик кылды.
Биз табиятта окшош эле жана зыяндуу өндүрүмдөрдү ордуна тандап сунуштайбыз, ал эми пайдалуу тамак-аш.
Мисалы:
- картошка күрөң күрүчтүн кооздоп алмаштырылсын;
- ак нан өзгөртүү үчүн да ошондой эле даамдуу, жана бир топ пайдалуу, тегирмен жана даамдуу күн караманын даны менен буудай унунан жасалган ачыткысыз нан,
- Мындай Popcorn эле теле жана ЭЭМ көзүнчө, кемириши, кесинди, печений, жаъгактар, кургатылган өрүк, менен алмаштырылса, кургатылган кара өрүк , мейиз, ашкабактын үрөнү;
- сүт майы 2,5% 3,2 сатып ордуна;
- учурда биз жолоп, ордуна эт жалмап тыюу салып, уй эти, териси эле канаттууларды, оюн;
- гана пайдалуу таттуу таштап, кийин зарыл, аларды жебегиле: cheesecakes, жемиш жана сыр менен quiches, куймак буудай унунан жасалган, сүтү, майы, marshmallows.
тизме узак убакытка созулат, ал эми ой жалпы багыты сен түшүнгөн. Кандай болбосун, ачка жок, биз жакшы жана бактылуу сезип, сен салмагын жогото баштаган жана бул жатасыз - улуу!
аялдар үчүн жагымдуу тартиби
ырахаттануу менен салмак жоготуу темасында түшүндө улантып, сиздин диета тизмесине үй спа киргизүү үчүн шектенбесек болот:
- кындын "көйгөй аймактарында" кандын агымы көбөйөт;
- ташуу зат тездетүү жана тери астында бузулушу азыктарын кенин алып жардам көрсөтүү;
- , Маска жана Эмил тазаланып, обон тешикчелер аркылуу кычкылтек ачыктыгын жогорулатуу;
- туз, сары кычы менен ысык бат маанилүү майы да жакшы жардам берет деп, бери дегенде, бир жагымдуу окушат катары салмагын жоготуп жөнүндө ойлонуп, алардын "океандын бир тамчы" өбөлгө түзөт.
Биз жаңы жалбырак салып
Approximation майрам (алыс болсо да, бирок жарыган буга чейин бир жайкы кийиз), сага өмүр менен идеялардын үчүн шыкак болушу зарыл. Эгер бир жыл бар болсо, (же андан да бир!) да жай үчүн салмагын жоготуп, сенин зор түрткү берет, ал эми алыскы, азыркы кутучага эмес, көнүгүүнү токтоткон. Ал эми жайында, убакыттын өтүшү менен ал тез эле арыктап кантип жөнүндө ой токтотуп, биз багыт бар, белде калган ар бир сантиметрге да кубаныч алышыбыз керек.
Ошентип, сени менен кайсы жерде спорттук ыкмаларды баштоо керек:
- Биз 20 мүнөт Jog үчүн - бул өлгөн эмес экенин түшүнүү үчүн жетиштүү болуп саналат;
- көлмөнүн бир жазылууну сатып алуу - бул ошондой эле тармал, көлдүн алдында коопсуздук чара экенин ойлонуп ишендирүү;
- үйдө болуп саналат - бул үйгө эч ким сени көргөндө, сиз гана сени билбейт мүмкүн болгон көйгөй жерлерге, бар 100% кулак чечкиндүү мүмкүн эмес болсо;
- Биз машыгуу бий үчүн - бул арыктоо үчүн гана эмес, пайдалуу, ошондой эле жээкке бий кабаттар боюнча сиздин ишеним үчүн.
эмес, анын натыйжасы боюнча тамаша, бирок кайра өзүнө, салмак жоготуу кабыл алуу буга чейин жайкы ырахатты элестетер эле!