сулуулуктун стандарттар учурда эркектерге да, аялдарга да ишке ашырган, көптөгөн актуалдуу дагы өсө кантип пайда болгон деген суроого жогорку өсүү идеялы. Чынында эле, биздин күндөрдө бекем өсүшү, артыкчылыктары көп берет: бийик адам күчтүү жана ишенимдүү сезип, көбүрөөк ичке жана сулуу көрүнөт. Бирок, иш жүзүндө, бул коом тарабынан жүктөлгөн эле көнүмүш болуп, бир адамдын ийгилиги анын жеке сапаттарына көз каранды.
тилкесинин асылган, анда мен, өсүп жатабы?
же ишке ашыруу деген суроого бир беткей жооп жок, замбилдерге арттырууга өбөлгө түзөт. Бир жагынан, бул көнүгүү бир нече бели дисктерди сайылып, омурткасы бир дагы да ошентип, бир нече сантиметр бийиктигин жогорулатуу үчүн мүмкүнчүлүк берет. Башка жагынан алып караганда, кадимки абалына кайтып, омурткасы бир аздан кийин адаттагыдай түрүндө жүзөгө ашырылат, ал эми өсүш мурунку маалыматтарга кайтат.
Бирок, тилкесинен асылып жогорку өсүшү үчүн өтө маанилүү болуп саналат баскетбол окутуу, ар түрдүү кирет. Балким, бул көнүгүү үзгүлтүксүз аткаруу менен, белгилүү бир таасир берет - бирок бир гана ушул, жумшак омуртка жайган кандай жетсе болот, - деп, 2-4 см өсүшү.
Ошентсе да, мындай салмак көнүгүү өсүшүн жогорулатуу мүмкүн эмес: бир гана толук эс ушул өбөлгө түзөт, ал эми кошумча жүгү жок жетишилет.
Кантип ийнинен болот?
Өспүрүм өсүшү боюнча иш-чаралар жана көнүгүүлөрдүн комплекси 25 ашуун адамдар үчүн да айкын натыйжалар турган тамак өзгөртүп жана да ушул муун үчүн көнүгүүлөр комплексин жүзөгө өскөн болот. улуу курактагы, бир нече сантиметр бели дисктерди сунуп атайын көнүгүүлөрүн жасоо мүмкүн "өсүп" жана жалпак калыпта түзөт. Кандай болбосун, иш-чаралар толук спектрин астында 2-5 см өсүшүн жогорулатуу үчүн кепилдик алат.
Ошентип, дененин өсүшүнө түрткү дене тарбия тышкары, 20-25 жылдан бери жок, чындыктан баш тарткандарды, төмөнкү иш-чараларды тиешелүү мааниси бар.
- Суусундук майындагы A, C жана Э. Жалпысынан, бул кошумчалар кан (бул өсүү гормону) жогорулатуу, жана натыйжада ишке өсүшүнө.
- туура тамактануу. Күч эт сыяктуу табигый азыктары үстөмдүк турган болсо, сүт, аз майлуу сүт азыктары, картошка микросхемалардын караганда, сода жана тез тамак-аш, дене акысыз токсиндердин жана өсүшүн жогорулатуу үчүн бардык күч-аракеттерин топтоштурат алат.
- жаман адаттардан баш тартуу. Ичкилик, тамеки чегүү жана дары-дармектер, ошондой эле табигый өсүшүнө тоскоол токсиндердин менен толтурулат. эртеби адам бул көз карандылыгынын бир, эртеби-жараяны анын өсүшү токтоп калат.
Эгер ушул жөнөкөй негиздерин карманып, анда жана өсүшү үчүн көнүгүүлөр комплексин жүзөгө ашыруу менен бирге, натыйжалар күттүрүлгөн эмес.
үйдө өсүшүн жогорулатуу үчүн көнүгүүлөр
Мындай көнүгүүлөрдү өстүрүү үчүн күн сайын ишке ашырылат. Ушул учурда гана жыйынтык, чынында, тез эле болот. жерде иштеп зарыл жылуу-чейин жөнөкөй жыйындысы, башы, тулкусу, отуруп-бирде тартса менен баштоо. Сиз андан кийин ядро үчүн түрткү берет.
- бутунун учуна дубал жана трассаларына каратып туруп, максималдуу жүзүн түздөөчү. 10 жолу - 5 кайталаъыз.
- Рамага сүзүп, максималдуу денени эс өчкөн жана бир нече мүнөт айланып калган. эркин-жылдын жыйынтыгы боюнча кайра бутун алдыга чыгып, андан кийин - бир тараптан экинчи тарапка орган.
- кезеги менен мүмкүн болушунча жогорку, түртүү күчүн чыгып чейин секирип, анда укук, андан кийин сол буту, анан экөө тең. Эгер секирип чырмалыша катары сунуп, абада укуктуу жана сол колун өйдө көтөрүп көзгө көрүнбөгөн жогорку тилкесин жетүү үчүн аракет кылган.
10 жолу - 5 кайталаъыз. - Сиздин чалкасынан жаткырып, колундагы бутту жана raskinte колун түздөө. Ошондой эле оң бурч түз оң жана сол буту менен көтөрүп. 10 жолу - 5 кайталаъыз.
- Сиздин курсагына Lie "бекитүү", анын кайра somknite артта буту, колу менен түздөө. жер денесин жулуп алдырып, ээк көтөрүп. Бенд, башын ийинден көтөрүп, анда кызмат ордун баштап кайрылып. 10 жолу - 5 кайталаъыз.
тез өсүшү үчүн көнүгүүлөр көп стандарттын-жылдын акырына карата кылган, же көнүгүүлөрдү сунуп, "ак ниеттик менен" болсо, натыйжалуу болот.