Admission спорт толуктоолор - бул абдан олуттуу чечим болуп саналат, белок жана аны пайдалануунун тандоодо толук жоопкерчилик менен схемасы болушу керек. Көптөгөн машыктыруучулар көп адамдар туура эмес, аны алды деп гана кошулмаларын жыйынтыгын көрө албай жатабыз дешет. Бул жагдайда эмес, үчүн, белок бир учурда тандап алган эмнени түшүнүп алсын.
Кайсы белок тандоо үчүн акылдуулукка жатат?
кошумча тандап алуу боюнча жалпы жетекчилик издеп баштоо үчүн. Ошондуктан, эксперттер бир белок сатып алуу төмөнкүдөй себептер менен кулак сунуштайт:
- бренд чыгаруучулардын компаниясы. Бул бренд менен тааныш эмес препараттарды сатып алуу үчүн зарыл болгон эмес. Эгер сиз үйрөнчүк спортчу болсо, өздөрүнө бир белок үчүн тандоого эмне үчүн брэнддер менен силер менен тааныш эмес, сиз эмнеге бир машыктыруучусу же тажрыйбалуу кесиптештерине айтып берет деп каралган. Адатта, спортсмендер ар бир өзүн алып турган деп сага 2-3-класс азыктарын, болот, көпчүлүк добушу менен аталган ошол эсимде. Ошондуктан, белгисиз ишканалардын сатып албайт. Бул продукт 3 жылдан кем эмес базарга киргизүү керек деп айтылып жүрөт, бирок, бул учурда анын сапаты жана коопсуздугу жөнүндө тынчсыздандырбай койбойт.
- Powder курамы. Ал 10 компоненттеринин караганда, мисалы, кошумча бир бөлүгү болсо, анда ал кереги жок, аны талап деп эсептелет. Кесиптик спортчулар жана машыктыруучулар заттар бар гана продукттарды тандап сунуштайбыз 5-9.
Эми көрөбүз белок булчуң массасынын жыйындысы үчүн тандалып алынган. Бул кошулмалардын тыгыздаштырылган түрүндө өндүрүлгөн, обочолонуп, казеиндин, бул түрлөрдүн ар каралышы керек өзүнө мүнөздүү өзгөчөлүктөргө ээ болот. Кошулмалары көп учурда бул тез эле жетиштүү, бул аралашманын дозасы дешчү чириндилери абдан жөнөкөй алууга үйрөнчүктөр үчүн да сунуш кылынат. Ошондуктан, алардын спорттук даярдыктан баштап жаткандар үчүн, кошулмасы жакшы ыкмалардан болот. Шарптын мүмкүн болушунча кыска мөөнөттө эң жогорку натыйжаларга жетишүү үчүн каалагандар ичүү сунушталат. Эгер жакын арада таасир көрүп ушунчалык тез, айлануу түрүндө протеин. КАЗЕИН өлчөмүн окутуу үчүн колдонулат алгандарга ичпеш, ал жей үчүн көп убакыт, ошондой эле алынышы кийин таасири көптөн бери дегенде уланат. Баса, андай кошумчаларынын бул түрү дене майын арылууну каалагандар үчүн ичүү сунушталат. Ошондуктан, сиз издеп жаткан болсо, аман-эсен КАЗЕИН сатып, салмагын жоготуу үчүн бир белок тандоо.
бир белок түрү максат менен алек мөөнөттөрү негизинде тандап, бул ыкма кыйла акыл-эстүү болуп саналат.
кыздарды боёону бир белок кантип тандоо керек?
туура кошумча тандоо үчүн, эки эрежелерин унутпашыбыз керек. Биринчиден, ал жөнүндө жазуучу аралашмасы май жана көмүртек, белок ири көлөмдөгү бир аз сумманы түзөт деп билдирди керек белгилешет. Адатта, пакетте кызмат эмес, толук эмес, 100 грамм бир бөлүгү солду майлардын 1-жана 5 грамм менен, ошондой эле 20-белок 30 граммга чейин түзөт бир кошумча, керек күнүнө мазмунду көрсөтүп турат.
Экинчиден, деп аталган сатып албайт креатиндик , алар белок-карбонгидрат аралашмалары, сен жөн эле белок керек. Көптөгөн башталгыч спортчулар ал креатиндик ичүү зарыл деп эсептешет, бирок машыктыруучулар карбонгидраттуу керектүү өлчөмдөгү, бул көз-караш менен макул эмес, ошондуктан сен керектүү тамак менен камсыз кылат жана кошулмалары аркылуу алардын санын көбөйтө алат зарыл эмес. ал ден соолугуна байланышкан көйгөйлөргө алып келет катары ордуна азык-түлүк Гейнер, тыюу салынат. Ошондуктан, бир белок аралашмасынан тандап, жана окутуунун жыйынтыгы ылдамыраак экенин көрө алабыз.