Эгер олуттуу жеке өнүктүрүү же арыктоо үчүн спорт менен алектенген болсо, анда кандайдыр бир прогресске көз салуу маанилүү. Мындай учурда, сиз жонокой окуу күндөлүк жооптуу болгон жөнөкөй жана ыңгайлуу жол менен жардам бере алат.
Эмне үчүн тренинг күндөлүк?
Тренингдин жүрүшүндө, албетте, алардын ийгиликтерин эстеп: Сен канча салмагы көтөрүп, көп кайталоолор кандай аткарып жатабыз, жана канча таразага тартып, бирок бул бир топ убакытты, бүт бул номерлер сиздин акыл жок болот алат. Бул учурда, окуу прогресске жана өз ийгиликке ой байкоо жүргүзүү кыйла оор - балким, ызаланып кетүүмө жол берет мыкты умтулуу!
окутуу күндөлүгү сиз салмагы, дене өлчөмү жана күч көзөмөлдөөгө мүмкүнчүлүк берет, - деп, ыкмаларды саны жана сиз колдонгон салмак жүргүзүлөт. Мындан тышкары, эгерде орган, колдонула берет, өзгөрүүлөр болушу керек окутуу жана жүк эч кандай таасир тийгизбейт. Кадимки же электрондук окутуу күндөлүгү сиз бул көйгөй менен күрөшүүгө жана так сен эмне жана качан аныктоого мүмкүндүк берет.
күндөлүк кантип окутуу керек?
кыздар окутуу күндөлүгү төмөнкүдөй маалыматтарды камтууга тийиш:
- Тренингдин күн, жума (машыгуу эмне болсо, анда ал эс алып, ар бир 10-жума кийин сунушталат);
- Сенин салмагы, эстелиги, бел, жамбаш, сан жоондугу жана башка тандоолор кызыкдар;
- Сиздин өнөр көнүгүүлөрдүн кайталануу саны;
- салмагы гантелдер, ж.б., сиз бир эле учурда колдонуп жаткан;
- жылуу-чейин бар экендигин белгилеп, муздак-Ангел, жайган, ж.б.
- Сиз атайын даярдыгы бар убак бар +;
- чейин жана окутуу кийин сезет;
- 5 эсеге же 10-баллдык шкала менен машыгуу керек.
машыгуу залында күндөлүк окутуп жатса, сиз катышып жаткан боюнча тренажерду көрсөтүлүүгө тийиш. Эгер үйдө болсо - Кылып жаткан көнүгүүлөр, кайталануу жана ыкмаларды санын жаз.
окутуунун жыйынтыктарын белгилөө, сиз, сиздин прогресске көз талап жүгүн эсептөө жана дененин натыйжалуу иштей берсе болот.
Биз, ошондой эле ден соолугунун абалы жөнүндө чекити жөнүндө айтылууга тийиш. Алыдын ала, бул нормалдуу деп эсептелет. Бирок, машыгуу ортосундагы төмөндөгүдөй чен-өлчөмдөр боюнча, алардын абалына байкоо жүргүзүү керек, алардын айрымдары табигый жок болсо, аны көрсөтүп алып чыгып кетүү керек:
- жалпы ден-соолук;
- поезд каалоо;
- уйку мүнөзү;
- табит;
- аткаруу;
- булчуъдардын оору сезими жок.
Албетте, бул көрсөткүчтөрдүн өтө жекече болот, бирок өтө эле төмөн, же өтө эле бийик жүктү ачып үчүн жетиштүү болуп саналат. Бул көрсөткүчтөр, дене, албетте, жардам бере турган кошумча эс алуу күнү адатта кетүү эмес, калыбына келтирүү, анда.
окутуу онлайн күндөлүгү
Азыр ар түрдүү интернет кызматтарды боюнча окутуу Маанилүү иш параметрлерине кошумча, ошондой эле Android же Iphone сахнада чыгарылган орнотулган колдонмолор көп түрдүүлүгү жана ар түрдүүлүгү бар. Мындан тышкары, мисалы, так жакшы эски модада китебинде, ошондой эле бир ыкма бар
Бирок, мындай арыздарды, жана онлайн журналдарда бир жөнү бар: сен өз ийгиликтерин белгилөө үчүн дептер ээ болсо, AI жалгыз сен үчүн аны аткарам. Ошондуктан, сиз бул параметрди алаксып мүмкүн эмес деп бекем болсо, ал прогресстин жетишкендиктерин пайдаланып мүмкүн. Бирок, сиз кандай себептерден улам, силер үчүн электрондук күндөлүк жатканын байкасак, ыңгайсыз, ал тастыкталган кагаз нускасына буруп, жакшы.