Бир нече жолу, өмүр жана тажрыйба салмагы чындап эле спорт менен бириктирип, арыкташы керек экенин далилдеп турат жоготкон туура тамактанууну . таблеткалар, күкүмү, чай, суусундуктар жана башка маркетинг ыкмаларынын жөнүндө элестин курууга болбойт. Эгер арыктаганга олуттуу болсо, эч ким сага эмес, сен жардам берет. Ошентип, өз колуна алууга жана арыктоо үчүн өтө кызыктуу жана натыйжалуу көнүгүүлөр издеп жатышат.
айырмачылыктар
Эгер жумшак айтканда, сиз салмагын, анда, албетте, жоготуп дене сен турган аймагы боюнча жашап жаткан болгондуктан, канааттандырылган эмес. Эгер жык курсагы бар болсо да, негизинен, ашыкча салмак менен байланышкан көйгөйлөр байкалган эмес, сизге керектүү бардык - аялдар үчүн натыйжалуу abdominals үчүн тапшырмалар. Такыр башкача, ашказан, бүт денеси жабыркайт ашыкча май жана ашыкча салмакка ээ болсо, иш-аракет кылышыбыз керек. кандайдыр бир насостун чейин, ал кыймыл-майын жана арстан үлүшү арылуу керек экенин унутпа. Болбосо, дене эч ким көрбөйт.
семиз идеалдуу кардиоаппаратура менен өрттөп үчүн - чуркап, жарыш, сууда сүзүү , аэробика.
Beautiful, ичке, буттары, албетте, алыстан эркектерди өзүнө биринчи нерсе. бут жакшы эмес болсо, эмне кылыш керек? Биринчиден, биз буга чейин белгилеп кеткендей, ашыкча май кутулуу. Сиз да тебүү кылып эмес, эки эмес, бир нече канаттуулар бир таш менен өлтүрүп алат.
бир велосипед эмне кереги бар:
- тебүү - бул улуу жүрөк болуп саналат;
- ал эми жогору минип бутун бардык түзөйт;
- тебүү - бул Varicose тамырлардын мыкты алдын алуу болуп саналат;
- аягында, ал ишке алуу үчүн ыңгайлуу жана арзан жолу.
Сиздин буту дагы бир өзгөрүү. Эч отуруп туруу менен жайында пайдасы жана жебени бутунан салыштыруу. Отуруп сайын бул бекер убакытты туура келет, ал эми жакында сенин бут билген жок болот!
Анткен менен, майын жоготуу үчүн кыйла натыйжалуу жана жеткиликтүү Көнүгүү биз нускасын сезишет. чуркоо (эркин кетүү, эч на жана spets.oborudovaniya), ал эми дененин бардык кыймыл-иш, дене жигердүү көп убакта майы күйүп тездетет кычкылтек менен каныккан. Бет ачары - каалаган ашыкча салмагы арылууга жардам берет, бүт денеси үчүн машыгуу.
үй
Сиздин төрт дубалдын ичинде арыктап турган болсо, бүт майын өрттөп жок кылат чейин, андан кийин чейин коомчулук менен пайда жок, сен үйдө арыктоо үчүн натыйжалуу машыгуу тандашы керек. үй машыгуу үчүн сиз карап, гантелдер, fitball, дүкөн керек. Менен feetball сиз насосу менен басып алат, анан кайра, буту. Бул, чынында эле, кызыктуу машыгуу үчүн ар тараптуу жана натыйжалуу жол болуп саналат. отургучта сен АБСи жонуна көнүгүүлөрдү жасай алышат, бул Көтөрүү-ишканалардын сиздин басым болушу мүмкүн. Dumbbells, анын курал-жарак менен көкүрөгүн кубо- болот. Анткени гантелдер менен колдо болгон бир карап сен келип, fitball түшүп жатып көнүгүүлөрдү аткарат.
натыйжалуулугуна сыры
Exercise сен аларды дайыма 3-4 жумасына эки жолу аткара турган болгондо гана натыйжалуу болот. алар сага жагат, анда дайыма гана аткара алат, анда кызыктуу болот. үйдө, бардык кыздар натыйжалуу кийип болот сактап калууга спорт, бара айырмаланып, биз алардын пайда болушуна маани жок. Сиздин майрам үй машыгуу сулуулук жана ден соолук болсун: сиздин мыкты tracksuit кийип, бүгүн ичин алып атайын сактоо каражаттарды колдонушат. анда-бойду борборлорунда класстары үчүн кем эмес олуттуу мамиле кылам, сенин класстар коюу каадасынын ажырагыс бөлүгү болуп калат.