Көптөгөн орозо учурунда диета деп эсептейт - жаным тазалоо үчүн бир гана жакшы жолу эмес, бирок, ошол эле убакта жана түзүлүшү көнүп кетүү жөндөмдүүлүгү өзгөртүлгөн. Бирок, сиз жөн гана эт салып бере турган болсо арыктаса болот, бул учурда да кенен эмес, чындык боюнча ыйгарым укуктуу азыктарынын тизмеси. Ошондуктан, салмак жоготуу орозо талаптарын карама-каршы эмес, атайын даярдоо диетаны колдонуу сунуш кылынат.
кошумча орозо учурунда тамактануу?
эт жана башка жаныбар азыктарын алып бере турган болсо, анда, албетте, сиз бир организм, мисалы, темир сыяктуу заттардын булагы ажыратуу жатканын эске алуу, ошондой эле, эске алынат, калий жана витамин B12. орозо 40 күн ушул жерде өнүгүү көйгөйлөрү себеп болгон эмес үчүн, анын денесин тартуулап азыктарын сатып алуу үчүн шектенбесек болот.
Анын ичинде, сиз кошумча затты гана эмес, кабыл алат, ал эми почта боюнча, тамак-ашка, анда алда канча пайдалуу болот боор майын алабука толугу менен бул пайдалуу продуктунун анын балалык даам жана жыт көбүнө тааныш жашырган ыңгайлуу түрүндө коюлган, жеткиликтүү болуп саналат.
диета төмөндө сунушталган күндүк орозо үчүн кемчиликсиз, жана кандайдыр бир башка. Бул туура тамактануу менен бирге аткаруу үчүн гана эмес, ошондой эле бир күндүк суу, жок эле дегенде, 2 литр жалмап, ошондуктан дене реструкташтыруу жана кыскартылган зат алып жүрүү кыйын.
Кесек диета күн сайын
Орозо учурунда бир диета меню натыйжалуу арыктоо үчүн, толугу менен кант, бал, нан менен бир ак нан алыс. мисалы, сиздин тамактануу, андан да катуу болот, ошол орозо негиздери боюнча ылайыктуу жана Мындан тышкары, анда силер чын эле ашыкча оордук ыргытат. Ошентип, биз тамактануу ыкмаларды карап көрөлү.
дүйшөмбү
- Breakfast: күрүч менен сууга бышырылган балык, лимон менен чай.
- Тыныгуу: шорпо чөп, бышырып сүтүн кызмат.
- Ара-мененки тамагы: роза белинен жөткөрүп, кара нан катырак.
- Кечки: кызылча, салат, meatless палоосу, чай.
- чай - керебеттин кетер алдында.
шейшемби
- Breakfast: сабиз жана пияз, салат жана чай менен гречка.
- Тыныгуу: шорпо чөп, кызмат балык, жашылча-жемиштерди жана ширесин.
- Snack: Бир алма.
- Кечки: мейиз менен таруу ботко, тузу, чай.
- чай - керебеттин кетер алдында.
шаршемби
- Breakfast: картошка, жашылча жана чай мискей зразы.
- Тыныгуу: шорпо, орозо кармап +, курак.
- Ара-мененки тамагы: роза белинен жөткөрүп.
- Кечки: өсүмдүк тамак, чай.
- чай - керебеттин кетер алдында.
бейшемби
- Breakfast: балык нан, капуста жана чай.
- Тыныгуу: бышырылган алма жана чай менен күрүч боткосу.
- Ара-мененки тамагы: роза белинен жөткөрүп.
- Кечки: Pumpkin Блин жана чай.
- чай - керебеттин кетер алдында.
жума
- Breakfast: каши талкан жана алма чай.
- Тыныгуу: өсүмдүк капуста оромосу менен чай.
- Snack: капуста ширеси менен пирог.
- Кечки: жашылча менен капуста, салат, ашкабак судак.
- чай - керебеттин кетер алдында.
ишемби
- Breakfast: Блин - 2-3 даана, чай.
- Тыныгуу: буурчак шорпо, Балык.
- Ара-мененки тамагы: белине бир суусундук.
- Кечки: сабиз, пияз жана томат пастасын менен судак.
- чай - керебеттин кетер алдында.
жекшемби
- Breakfast: эзилген картошка, чай.
- Тыныгуу: жашылча жана чай менен бышырылган балык.
- Түшкү тамактануудан: жемиш ширеси.
- Кечки: куурулган Zucchini менен чай.
- чай - керебеттин кетер алдында.
Эгер, кайра жүктөлгөн эмес, мындай диета кытай капустасы жана башка жалбырактуу жашылча жана чөптөрдүн айрым тамак салат кошуп, анда. салат толтуруу үчүн соя соусу болушу мүмкүн, өсүмдүк майы, лимон ширесин же уксус. Ал дээрлик эч кандай калория бар, бирок бул абдан чоң, ошондуктан бул тойуу сезимин жаратат.
Албетте, тамак-аштын ар кандай эскертме дайыма жашылча салат же бадыран бир бөлүгү менен алмаштырылышы мүмкүн, помидор, сабиз, капуста - орган жана салмагын жоготуу эле бир пайда болбойт, ал зыян.