ашыкча салмагы көйгөйдүн актуалдуулугун эске алып, ар кандай салмак жоготуу ыкмалары бар экендиги менен түшүндүрүлөт. 4 жума бою Усама Hamdy жумуртка диета салыштырмалуу жаңы болуп эсептелет, ал эми күйөрмандары саны улам өсүп жатат. натыйжасы улам майын коюп өрттөп себеп дененин химиялык чынында ишке ашат. Баса, диета башында к арыктоо үчүн иштелип чыккан, бирок, анын натыйжалуулугун, ал кененирээк колдонуп табылган. Өткөн айда бул салмак жоготуу ыкмасы иштеп ылайык, 15 кг, балким андан да калышы мүмкүн. Айрыкча масштабда түшүрүлөт адамдар үчүн мындай диета натыйжалуулугу 100 кг түздү.
тамак-негизги
Бул натыйжаларга жетишүү үчүн, меню Хамди тамак негизделген бул салмак жоготуу ыкмасы, негизги эрежелерди эске алуу зарыл:
- Азыртадан эле, "жумуртка" диета тартып бойунча күн сайын эки даана жумуртка бар экендиги түшүнүктүү, бирок, алар кайнатып сөзсүз болушу керек, жана кууруу эмес.
- күн бою сиз эмес газдалган суу көп ичкиле керек, күн сайын баасы жок дегенде 1,5 литр, анткени. Андан тышкары, канттын жана дары каражаттардан жок, чай иче алышат. Coffee, ошондой эле тыюу салынган, бирок алар зарыл эмес, аралашпагыла эмес.
- меню диета Усама Hamden бышкан жашылча көп камтыйт, ошондуктан, алардын даамын ар үчүн, суу үчүн жыттуу майларды кошуу, ошондой эле, сарымсак, туз жана калемпир сыяктуу болот.
- тамактануу толугу менен белгилүү болгон майлары жана тоъ майлар, жок болушу керек, сымбаттуу ишмердин негизги душманы болуп саналат.
- Мындай учурда, эгер жумуртка диета меню Усама Hamdy жол азыктарын белгилүү бир санын көрсөтпөйбүз, ал ачка жоголушу ашыра тоюу, жок кылыш керек.
- Жашылчалардын арасынан да исключение, алар негизги душманы сымбаттуу ишмери гана колдонулат - картошка. Бул бир эле нан камдап, бышкан жашылча мүмкүн эмес, ошондуктан, бир эле түрүн тандап алуу керек. Өзгөчө Хамди менюсу бышкан кабачок, Zucchini, сабиз, буурчак, буурчак жана баклажан киргизүүнү сунуш кылат.
- менюсунда орган маанилүү белок болгондуктан эт көп, бирок бир гана, мисалы, куштардай болуп диета сортторун тандоо керек. Бул ошондой эле балык да тиешелүү. Улам тамак-белоктун ири өлчөмдө үчүн арыктоо менен булчуң массасын азап деп коркпой деле койсо болот.
- Мындай Ricotta жегенге болот менюсу-май ак сыр бар. келсе, сыр быштак алмаштырылышы мүмкүн, бирок ал дагы эле төмөн майлуу мазмунга ээ болушу керек.
- 4 жума бою меню Усама Hamdy диета жемишти көп камтыйт, бирок кээ бир мөмө-жемиштер тыюу тургандыгын эске алуу зарыл. бананы, манго, анжыр, жегиле, бул убакта, албетте, мүмкүн эмес датаны бул жемиштер таттуу болуп саналат, ошондой эле жүзүм,.
- акыркы тамак жатаар алдында саат, жок дегенде, бир-эки боюнча жүзөгө ашырылууга тийиш.
- ортосунда тамак аябай ачка болсо, салат жей албайт, сабиз же сарымсак. Бул негизги тамак-эки саат өткөндөн кийин да маанилүү болуп саналат.
- Сиз меню четтеп, анда кайрадан башынан баштоо керек.
- Бул эсеп орун алган карама эске алуу маанилүү, сен бар адасмдарга бөйрөктү жайгаштыруу боюнча бул диетаны колдонуу мүмкүн эмес, уйку бези, ошондой эле жумуртка жана Citrus үчүн аллергия маселелери.
Ал химиялык аллергия жаратышы үчүн тандалган тартып, азык-түлүк жана алардын санын өзгөртпөстөн туруп, 4 жума бою диета менюсу Усама Hamdy кармануу зарыл. адамдын салмагы чоң болсо, ай сайын тамактануу кайталап койсо болот, ал эми кээ бир өзгөртүүлөрдү киргизүү зарыл. Алгачкы эки жума ичинде, биринчи жуманын диета менен биригет да керек, андан кийин дагы эки - диета төртүнчү. Бул диета менен үзгүлтүксүз көнүгүү бириккенде болот салмагын жоготуп жакшы натыйжаларды алуу үчүн унутпа.
Сиз 4 жума бою Sample меню төмөндө табууга болот.
| |
| |
| |
| |
