арыктоо үчүн диета шорпо гана кошумча килограмм кутулуу мүмкүн эмес, ошондой эле пайдалуу заттар менен денесин тойгузам үчүн. көп даамы артыкчылыктарын канааттандырат көп Recipes бар.
Zucchini ашка шорпо
заттар:
- кичинекей Zucchini - 4 даана.
- картошка - 3 даана.
- орто сабиз - 1 даана.
- Сарымсак - 2 тиштери;
- кичинекей пияз - 1 даана.
- каймак 20% - 200 мл;
- зайтун майы - 2 косыныз. идиш;
- Сорпосу - 1 L;
- кара мурч, туз, кытырак.
даярдоо
Таза жашылча жана кесимчелер. мунай Sauté сарымсак, пияз, ошондой эле картошка, сабиз, жөнөтүү үчүн бир нече мүнөттөн Zucchini жана бардык 7 мүнөт бышырышат. унитаз, жашылча-жемиштерди коюп, сорпосун идишке куюп, туз, калемпир куюп, конкурска чейин жашылча тамак. Андан кийин ар бир тектүү массага бир бутакка салып, сорпосун идишке бир аз өлчөмдө жана Блендер жаргылчагын пайдалануу менен жашылча-чыгып жатты. көмөч казанга салып, натыйжада шорпо кайтып, калган сорпосун менен байланыш түзүү, жылуу сүт жана жылуу кошуу. Даяр шорпо диета талап жана кытырак менен кызмат кылуу үчүн зарыл.
Брокколи өстүрүү менен Тамактанууга шорпо
заттар:
- брокколи - 0,5 кг;
- кичинекей пияз - 2 даана;.
- сорпосу - 3 аш кашык.
- 4 TBSP - ун менен чык. идиш;
- жашыл пияз, туз.
даярдоо
Майдаланган пияз, брокколи жонго көмөч кууруу. бир жарага сорпосу, брокколи менен салып, 15 мүнөт кайнатып. Анан пияз жиберем, дагы 7 мүнөт кайнатып. убакыт бар болуп турганда, чык "качпайм" даярдайт. бир тектүү массага жашылча менен жакшылап жанч бир Комбайн колдонуп кой. жашыл пияз менен тамак кызмат кылгыла.
жашылча Ачуу шорпо тамактануу
заттар:
- сорпосу 0,5 л ovoschey- негизинде;
- өнүп - 100 г;
- сабиз - 100 г;
- Tomatoes - 100 г;
- калемпир - 100 г;
- таазим - 50 г;
- Zucchini - 100 г;
- бай чыгып, таттуу калемпир, чөп.
даярдоо
Жашылча, помидор тышкары, жуу, тазалоо, корки жана кесимчелер керек. Помидор, кайнак суу менен күйүк жана териси жок. Бардык жашылчалар казанды коюп жатабыз, сорпосу, кошуп бей жалбырагын , жыпар жыттуу заттарды жана 30 мүнөт минималдуу жылуулук боюнча тамак. Андан кийин жашылча жана Комбайн колдонуп, жылмакай чейин, аларды сабап, өлтүрүп салды. натыйжасында шорпо-жылы, туз жана бир аз жылуу кошуу.
Жашылча шорпосу диета чондор жана балдар ээ болушат тамак үчүн зор мүмкүнчүлүк болуп саналат.