Азыртадан эле атынан бул жеп-ичүү үчүн эмес тамактануу колдонулган суюк компоненттеринин негизги компоненттери, ал салыштырмалуу жакында эле пайда болсо да, буга чейин жактоочулары көп болуп жатканы түшүнүктүү. Бирок, арыктап үчүн, суу бар эле, кээ бир күч-аракет жумшашыбыз керек болот, мен ичип келет, мен тамак келгенде.
Pros жана ичүү, тамак-аш жетишпеген жактары
бир тамак ичип таасири дароо алууга болот: Сен аракет кылгандар айткандай, түзүлүүсү жана салмагын азайтууга айкын өзгөрүшү бир айдын ичинде болушу мүмкүн. Ушул убакыт ичинде, салмагын жоготуп максималдуу күч-аракет жана чыдамкайлык талап кылынат дегенди билдирет жеп, бир гана ичип, мүмкүн эмес. Бул белгиленген, салмагын жоготуу, бул ыкма да оң жана терс тараптар. артыкчылыктары болуп төмөнкүлөр саналат:
- бир топ убакытка денени тазалап, ал качан уулуу чыгаруу кездешет, токсиндердин, Дойдум лер;
- ашына, жакшыртылган маанайын сезим;
- ашказан кыйынчылык жок көлөмү төмөндөтүү;
- салмагы азайтуу.
ар кандай тамак-аш менен, бул дарт билги эмес, анын, кемчиликтер да бар:
- көп адамдар ичип өтө катуу диета дене үчүн олуттуу стресс болуп ачкачылык дайыма сезим, бошотулган эмес, деп эсептейт;
- узак мөөнөттүк энергетика, алсыздык, чарчоо жоголушуна алып келиши мүмкүн;
- "Жалкоо ашказандын" колдонуу коркунучу бар;
- майындагы тамак-аш менен тамактануу, ошондуктан мындан ары аларды алып;
- салмак жоготуу натыйжалары сактоо кыйынга турат.
ичүү, тамак-аш даярдоо
диета бул түрү каалаган убакта башталган мүмкүн эмес. аны, албетте, татаал, жок дегенде бир жума керек олуттуу даярдоо мөөнөтү талап кылат. бир катар буюмдарды жана башка тамак-аш өтүү керектөөгө чектөөлөр менен белгиленген тамак ичип Кирүү. меню куя, ичимдик, таттууларды жана май алынып салынат, ал эми суюк буламык, шорпо, жумшак жемиштерди жана таза ширелерди камтыйт. бир диета өтүү, анын денесинде эч кандай кескин өзгөрүү оор кырдаалга алып келет, анткени, акырындык менен жүргүзүлүүгө тийиш.
Канча ичип бир диета жоготуп алабыз?
Албетте, тамак колдонгон бир көп чектөөлөр жана катуулугун менен канчалык үчүн салмагы олуттуу азайышына, ал жерде көптөгөн адамдар акылга сыярлык суроо укуктуу ичкенге ага салмагын жоготуп алабыз. Practice талаптарынын так ишке ашыруу "жоготуп" өткөн айдын жыйынтыктары 15 кг кошумча, бир жуманын ичинде эле тазаланды мүмкүн экенин эмне көрсөтүп турат беш. Бирок, аны адистер менен алдын ала макулдашуу боюнча ишке ашырылат, анда бир тамак ичип кесепеттери, күтүүсүз болушу мүмкүн.
Ичүүчү диетага Качанкыга чейин болот отурат?
Ичүүчү диета таштын үстүнө отурду да, таасири 3-4 күн мурунтан эле жетсе болот деп ырасташат, ал эми 30 күндөн кийин, албетте, аялдар үчүн иштелип чыккан. диета ичимдик баштап, ал мара сызыгын бир нече эле, отуз күндүн ичинде ийгиликтүү өтүп түшүнүшүбүз керек. Бул диетада салмагын жоготуп, чечим бир эркин ден соолугун жана күч-жараша толук параметрлери, үч күн, бир жума, он күн же эки жумага арналган деп иштелип чыккан. Анын жаратуучулардын сиз ичүү диетага отуруп кантип билген болсо, анда олуттуу ден-соолук жоготуу жок сонун натыйжаларды алууга болот деп ырасташат.
жок тамак ичип чыгуу кантип жок?
Эгер дагы эле бул ыкманы колдонуп, каалагандар болсо, алар үчүн өтө керек болгон кыйынчылыктарды эске алып, жок болсо, бул акылга сыярлык мөөнөттө, жеке өзгөчөлүктөрүнө жараша, ал катуу кыйналса башынан эле арыктоо мүмкүн экенин белгилей кетүү маанилүү. Бул үчүн, анын логикага сейрек жана каймак менен окшош болуп саналат жана диета колдонулушу мүмкүн идиштерди колдонуу.
Суюк тамак ичип, дан эгиндери жана мөмө-жемиш желе берет, ошол эле камкаймак менен Комбайн жазаланган майлары аз быштак. Башкача айтканда, диета тамактарды тандоо менюсу ушунчалык ачка зарыл эмес, чакан эмес, ичкиле, бирок, эч кандай бийлик системасынын негизги кыймылдаткыч күчү салмагын жана ал эмне деп ишенбей калышын каалайт. Бул учурда, маселе аюу ичүү, тамак-аш да, пайда бербейт.
тамак ичүү - иче алат?
диета суюктукту менен байланыштуу болсо, ал суроо үчүн акылдуулукка жатат, силер тамак ичип ичсе болот деген сезим пайда болот. Иш-аракет аны ойлоп табуучулар тарабынан гана эмес, кабыл алынган, ошондой эле ал минип келген. Карабастан, ал канчалык күчтүү, таттуу суусундуктарды жана спирт башка эч нерсе иче албайт. Доонун калган каралган эмес. Бул суюк мамлекеттик же жарым-жылы заттардын өткөрүп берүүгө жол берилет. диета учурунда сунуш кылынат:
- газ жок, таза ичүүчү жана минералдык суу;
- май-бекер же арзан майлуу сүт азыктары;
- тоок жана өсүмдүк сорпосу жана мөмө-жемиш (эч кандай кант) Soup;
- табигый баян ширеси;
- кара, жашыл жана чөп чай ;
- роза белинен куюунун;
- kiseleobraznye ичимдиктер, мөмө ичимдиктер;
- сүт менен кофе, какао (эч кандай кант).
Ичүүчү диета - меню
Бул ыкма суюк мамлекеттик даярдап жатканда бир гана суюктук тары, ошондой эле көбүрөөк тыгыз ырааттуулугу азыктарын эмес, пайдаланууну билдирет келди. арыктоо башталат, анын даам, белгиленген катары чектөөлөр жөнүндө унутуп эмес, эмнени тандап алат. сунуш буюмдардын арасында:
- арык эти, чочко эти башка - шорпо жана тамак;
- балык, куурулган;
- табигый йогурт;
- жемиштер жана жашылчалар.
Бул параметр туз-эркин эмес, - бир аз туздуу тамак-аш менен колдонсо болот, бирок, кант, ошондой эле жыпар жыттуу чейин баш тартууга туура келет. Бул сунуш жана жашылча крахмалынан жасалган пайдалануу эмес. Көпчүлүк учурда, күч жана чыдамдуулук бир аптага созулат пайдалануу, ошондуктан биз ушул мезгил үчүн атайын менюну иштелип чыккан. Бул жерде ичип-диета меню 7 күн издеп эмне:
- кыскарган майы менен сүт азыктарынын бардык түрлөрү: камкаймак, сүт, йогурт, айран жана органикалык сүт ичип бышырылган сүт - орган кабыл алган болсо;
- шорпо шорпо жашылчалар же арыкпы эт сорпосу базалары;
- жаңы ширеси;
- жашыл жана кара чай;
- мөмө-жемиш жана желе;
- кургатылган жемиштер менен мармелад же бышкан мөмө;
- желе сулунун жасалган.
тамак ичип чыгып кантип алууга болот?
диета кирүүгө укук гана эмес, ошондой эле кошумча стресске денесин түшүп калбаш үчүн, алып барып. ичүү, тамак-аш, чык акырындык менен болушу керек, ошондой эле ал киргенде. салттуу тамак-аш үчүн которулууда катуу тамак-аш азыктарынын акырындап киргизүүнү камтыйт:
- Бул буламыгы сунуш үчүн, тамак-аш учурунда болгон жоон.
- Анан меню Сыр жана быштак, нан жана жумуртка киргизилген.
- Жуманын биринчи өтүү акырына карата жумшак жашылча-жемиштерди киргизүүгө болот жана кийинки ортосунда - эт жана балык тамактар.
- Дегенде көмүртектерге бай артка азыктар: картошка, макарон, дан эгиндерин түрдүү койду.