Hypolipidemic диета улам кандагы ашыкча көп холестеролго мындай атеросклероздун, диабет, дислипидемияларды коронардык жүрөк оорусуна, жүрөк-кан тамыр жана башка маселелер сыяктуу оорулардан жапа чеккен адамдар үчүн иштелип чыккан. Мындан тышкары, бул тамактануу ийгиликтүү арыктоого жардам берет.
Эмне холестерол жана анын милдети болуп саналат
Cholesterol - нормалдуу дене иштеши үчүн зарыл болгон боор, чыгарган май болуп саналат. Cholesterol гормону өндүрүштүн, liposoluble иштетүү тартылган А , Е, D жана K, клетка мембранасынын ачыктыгы үчүн жоопкер эмес.
Эгер кандагы холестерол мазмунун аныктоо үчүн, кан химия өтүүгө керек. Жөнөкөй холестерол - 3,6-4,9 мг / л, күч - 5-5,9 мг / л, жогорку - ашуун 6 мг / л.
Дарыгерлер көп учурда "жай киши өлтүргүч." Холестерин деп аталган ар кандай олуттуу оорулардын бийик сапаты коркунучтуу: ангина, мээге кан куюлуу, жүрөк пристубу жана башка жүрөк оорулары. Бул hypolipidemic мүнөз, күнү жана көнүгүүнү туура режимин камтыйт төмөнкү кандагы холестеролду дени сак жашоо, жардам берет.
Principles hypolipidemic тамактануу
стандарттык hypolipidemic диета буюмдардын санын чектейт. майлуу тамак менен балык тыюу салынган, быжы, жарым жартылай даяр азыктарын, мал майларды, кокос, курма майлары, майлуу сүт азыктары (быштак, коюлтулган сүт, каймак, балмуздак) Кондитердик бышыруу, печений, кондитердик азыктарды, кантты, алкоголсуз суусундуктарды, майонез, спирт, тез тамак-аш. Тузду күнүнө 2 г чектелиши керек.
hypolipidemic диета Меню пайдалуу аз майлуу тамак төмөнкүлөрдү камтышы керек: тоок эти жана түрк эт (тери жок), майда жандыктардын, койон, өсүмдүк майлары (жүгөрү, күн карама, пахта, зайтун майы), аз майлуу сүт азыктары (йогурт, айран, аз-майы быштак жана быштак ), сүт, нан, жумуртка (1-2 жумасына). Кесек балык түрлөрү жумасына жок дегенде 2 жолу болушу керек, ал эми куурулган эмес. Биринчи өсүмдүк сорпону тамак жакшы. Эле учурда жашылча-жемиштерди жеп мүмкүн болушунча (жогорку кант мазмуну жок) жана тамактанууда жашыл чай ичимдиктерди сунуш, минералдык суу, шире.
Menus жана Recipes hypolipidemic Диета тамагы
күн Sample менюсу кийин hypolipidemic диета төмөнкүчө чагылдырууга болот:
- Breakfast: жемиши, чай менен сулу;
- убактысы: бардык дан азыктар менен бышырылган, жаңы ширеси;
- Тыныгуу: жашылча менен тоок эти, көк чай;
- убактысы: аз-майы айран, чөптөрдүн жөткөрүп;
- Кечки: зайтун майы, күрүч менен татытылгандай, салат, жашылча, бадыран жана помидор;
- Жатар алдында - йогурт, бир чыны.
жума hypolipidemic диета менюну иштеп чыгуу, ага холестеролду азайтууга жардам бере турган дагы азыктарын киргизүүгө аракет кылышат. Бул топуктуу E, C жана B, омега-6, омега-3 май кислоталарын, никотин жана бай тамактарды кирет дозалап кислоталары . Бул сулу,
hypolipidemic диета үчүн тандап Recipes бышырып жатса керек болгондо, куурулган же куурулган тамак-аш. салаты татымал катары, лимон ширеси, өсүмдүк майы же кошулбаган айранды колдонушат.
hypolipidemic үчүн диета Каршы
Hypolipidemic диета жетиштүү салмактуу жана ар түрдүү, ал холестериндин кан көлөмүн кыскартуу жана салмагын жоготуп жардам берет. Ошентсе да, ал кош бойлуу жана эмчек эмизүү, рак, балалык жана өспүрүм курагында бербеш керек.