Жазгы диета

суук маалында, дээрлик ар бир аял бир аз салмак кошуусу жатат. Жаз диета - үчүн сүрөттү алып жана уламдан тамактануу кайтып үчүн жеңил жана ыңгайлуу жолу. Бул диета, калория башаты, топуктуу жана жипче саны көп жана бай жеген аркылуу денеге азайтуу негизделген , жашылча жана жемиш .

жазгы-аш

Мындай тамак-аш менен камсыз кылуу - жашылча жана жаратылыш эт, куштун эти жана балык. Биз таттуу, майлуу, крахмалдуу азыктарды аз жегенден алыс болушубуз керек. Сиз Citrus жемиштер аллергиясы бар болсо, Kiwi боюнча менюда ордуна керек - витамин С көп камтыйт дени сак жемиши болуп саналат, ал жеңил салмагын жоготуп алат.

арыктоо үчүн диета Жазгы

Бул жеңил-витамин диетаны сунуштайт диета карап көрөлү. Бул - ылайык милдеттүү шарты болуп саналат, тамак-аш, бир улуу өтүү.

Биринчи күнү да, жетинчи күнү

1. Breakfast: 1 бышырылган жумуртка.
2. Тыныгуу: кайнатылган брокколи, көк чай чыны 200 гр.
3. Тыныгуу: 1 катуу кайнатылган жумуртка.
4. Snack: май жарым кашык менен бадыран жана жазы жалбырактуу жашылча салат бир бөлүгү.
5. Кечки: а грейпфрут.

экинчи күн

1. Breakfast: кайнатылган жумуртка, көк чай.
2. экинчи эртең мененки тамак: а грейпфрут.
3. Тыныгуу: бышырылган же уй эти 200 г, салат гарнири болушу мүмкүн.
4. Түшкү тамактануудан: уксус менен бактагы салат.
5. Кечки: майдаланган сабиз салат.

үчүнчү күн

1. Breakfast: кайнатылган жумуртка, көк чай.
2. экинчи эртең мененки тамак: а грейпфрут.
3. Тыныгуу: 200 г тоок / түрк бышырылган бышырып же сууга бышырып жебегиле, салат гарнири болушу мүмкүн.
4. Түшкү тамактануудан: сирке суу менен таза жашылча салат.
5. Кечки: шпинатты судак.

төртүнчү күнү

1. Breakfast: жалбырактуу жашылчаларды, көк чай салат бир бөлүгү.
2. экинчи эртең мененки тамак: бир грейпфрут .
3. Тыныгуу: бышырылган же уй эти 200 г, салат гарнири болушу мүмкүн.
4. Түшкү тамактануудан: майсыздандырылган сыр пакети.
5. Кечки: судак Zucchini - 1 чыны.

бешинчи күнү

1. Breakfast: кайнатылган жумуртка, чай.
2. Тыныгуу: соя соусу менен кытай капустасы бир бөлүгү.
3. Тыныгуу: 150 г жашылча менен балык.
4. Ара-мененки тамагы: жашыл жашылча жана чайдын салат басымдуу бөлүгү.
5. Кечки: бири чоң сары.

алтынчы күн

1. Breakfast: бир грейпфрут.
2. Тыныгуу: бадыраң салаты.
3. Тыныгуу: тери жок куурулган тоок бир бөлүгү.
4. Snack: бүт апельсин.
5. Кечки: капуста, салат жана чай.

35 күн бою ушундай жазгы тамактануу жок. Бул дагы жумшак болушу керек: (жашылча диетасы менен катталган болсо, бул учурда,) тамакка эт же жумуртка кантка жана кошумча аз жеп жок мененки кандай буламыгы кошуу.