7 күн Сыр тамактануу

көйгөй ашыкча салмагы акыркы бир нече он тиешелүү болот, ошондуктан, ар кандай салмагын жоготуп ыкмаларын пайда болот. Быштак диета, анткени анын толуктугуна жана ырайым менен таанымал. Негизинен, буюм ар түрдүү топуктуу, пайдалуу кендерди жана тирозин көп камтыйт - боорго жана топтолгон май тазаланышына өбөлгө жакшыртат бир зат.

7 күн быштак диета негиздери

иштеп тамак-аш менен ушул аптада чектөө, беш кошумча килограмм кутулууну тиш сөөк абалын жакшыртуу жана ден соолугун жакшыртууга жардам берет деп эсептешет. бир нече ар түрдүү салмак жоготуу жолдору бар.

Классикалык диета. меню үч маал турат.

1. Breakfast: Сулунун бир бөлүгү, аз-майы бышырылган эт, бадыран, помидор, май менен кара нан бир үзүм, бир кесим эт. Катары десерт 1 ч уруксат берилген. Spoon жазышса.
2. Кечки: быштак кандайдыр бир тамак, ал эми жогорку калория кошулмаларын пайдалануу жок.
3. Кечки: кандайдыр бир сыр идиштерди, жашылча шорпо, кара нан, май бир сындырым өтөө.

нан көп суу ичүү алдында Күндүз жана биринчи жарымында бир саатка маанилүү.

Камкаймак, быштак диета 7 күн

диета гана эки продуктка турат, анткени бул Variant дагы катуу болот. Бул эритүү системасы менен кыйынчылыктар бар болсо, салмагын жоготуп бул ыкмасын пайдаланууга тыюу салынат. быштакка 300 грамм тамак күнүмдүк муктаждык жана майсыздандырылган йогурт, 0,5 л. ачка жаткандай көрүнүп калбаш үчүн, 5-6 тамак таратыш үчүн, чыгымдардын жалпы суммасы.

7 күн Быштак жемиштер менен тамактануу

Рахмат жаңы жемиштерине, орган пайдалуу алат, анткени, бир тамак көтөрүп кетүүгө жардам берет Vitamins жана минералдар. Мындан тышкары, жашылча-ичеги-тазалап берет буласы, камтыйт. диета беш тамак кирет. Мененки, түшкү жана 100 сыр г жана мөмө-жемиш 100 г турган түшкү тамак, ал эми кемириши уруксат берилген бир гана мөмө-жемиш, мис, банан. Ошондой эле диета учурунда шабдаалы, алма, ананас, жемиш, Citrus жана башкаларды колдонууга болот.

Diet быштак жана алма 7 күн

салмагын жоготуу диета бул айы үчүн төмөнкүчө чагылдырууга болот: алма 200 сыр г жана 1,5-2 кг мыкты жашыл болуп саналат. буюмдардын жалпы саны 5-6 тамак-аш таратуу сунуш кылынат. Сиз өз-өзүнчө тамак жеп, же бири-бирине бириктирди болот. Жылуулук дарылоо тыюу салынат.

жакшы натыйжаларга жетүү үчүн, ал жогоруда айтылган үзгүлтүксүз физикалык иш-аракеттери менен азыктанган ар кандай байланыш сунуш кылынат.