белгилүү ырчы Pelagia көрсөтүп бул сезондо "Азаттык үнү", алардын саны менен көрүүчүлөрдү. Кыска убакыттын ичинде ал 10 кг арылуу үчүн жетиштүү жолум болду, ал тургай, Көбүрөөк курс орус сулуулугу жүргүзүлөт. класс-куп жарашкан кийимдер менен байланыштуу ачык-айкын көрүнүп так жана так сан болуп, бардык дудук суроонун мээбизде - ал арыктап кандай?
жука Pelagia кайсы мезгил ичинде?
изилдөөлөрдүн ортосунда кыска мезгил көрсөтөт учурунда, ырчы TV экраны шырп көп токтоп калды. Бирок, 4-6 ай өткөндөн кийин, кыз жаңы тергиле бейнеси боюнча көрдү. Көптөгөн себеби абдан тез абалда алып мүмкүн эмес деп эсептешет, ал Көнүгүүлөр жана туура тамактануу иш жүзүндө өтө татаал туура шоу бизнес жылдыздары абдан бош убактысы бар, анткени, денеге зыян бербейт. Арык Pelagia өзү кароого басым эмес, жана идеалдуу ишмери барууну улантууда.
Pelagia сандарын көрсөткүчтөр
бир ырчы үчүн Diet абдан оор берилет. Бала чагынан тартып, ал ашыкча жана дайыма аны менен согушуп жакын болгон. бир тектүү pyshechki көргөн, анткени, көптөгөн кызыктуу Pelagia кантип арык азыр. Анын акыркы салмагы, мурдагыдай эле, 60 кг жогору, ал бекем-орундуу түрүндөгү көйнөк кийип, мүмкүнчүлүгү жок, бирок бардык нерсени өзгөртүүгө күч болгон.
Олуттуу өзгөрөт, Pelagia, өсүшү, алардын салмагы учурда 55 килограмм жана 163 сантиметр кармап, мен ошол жерде токтоп болууну чечтик. Жыйырма күн эмес, ал бөлмөдө катуу жаткан ай, атайын өзүнүн тартиби үчүн даярдалган. кыз ичке кийин жагымдуу карай баштаган жана алардын спорт маалыматтарды тигишти.
Кайсы жука Pelagia жол менен?
көптөгөн аялдар үчүн, суроо, канчалык жука Pelagia жана ырчы шаан жыйынтыгы боюнча ал олуттуу комплекстүү мамиле керек деп жатат. алгачкы эки ай ал кийинчерээк, өзгөчө режимде иштеген бир топ пайдалуу чейин жылдырылды. активдүү окутуудан тышкары, Pelagia тамактануу төмөндөгүдөй эрежелерди камтыйт:
- ун жана таттуу четке;
- ичүүчү суу алып жогорулатуу;
- 19.00 кийин тамак баш тартканда;
- гречка ботко мүмкүн болушунча көп жешет.
Бул татаал чектөөлөр бузулуусу да салмактын азаюусуна өбөлгө кээ бир майда-чүйдө нерселерди кошуп. Pelagia көбүнчө сууга бара баштаган. Бул бир гана май эрип жок, бирок ошондой эле тери аткаруусун жакшыртат. Табигый тыгылып кыздын чыныгы дос болуп, ал толугу менен жетерлик жана маселелер боюнча жана абдан маанилүү нерсе, ички маанай саналат сылайт. Гана кайра өзүнө ишенген таап, алып жашоо кубаныч ала баштадым, максаты салмагын жогото жетишүүгө болот.
жалкоолордун Pelagia менен тамактануу
Эмнеден улам ичке ырчы, олуттуу жигердүү таасир эткен. Азыр ал олуттуу мамиле системаларын жана окутууну камсыз кылуу үчүн бактылуу болуп, жана жалкоо болот. Анткени күнүмдүк-терим, көптөгөн кызыктуу экинчи жолу ушунчалык аз убакыт өздөрү үчүн жөнөп кетти. Мындай куралдануу аялдар жана жаш энелер кабыл алынган бир өзү. Кызыктуу диета Pelagia менюсу тамактардан турат:
- май (B) жок гречка;
- кандайдыр бир өлчөмдө же арыкпы балыктын ичинде зайтун майы менен, салат, жашылчалар, тоок 120 гр ашык эмес (кечки);
- гречка, эч кандай май, 200 гр, бир нече жашылчалар (кечки) болушу мүмкүн.
бир жума бою тамак даярдоо сөзсүз бурушубуз керек гречка . Эки күн май жок, аз санда аны колдонуу. өзгөчө күн, сиз 200дөн ашуун гр эмес, салмагы, азыктары же балык менен алмаштырууга болот. кечки саат жетиде алдында акыркы тамак жаса. Эгер бош болсо, ошондо түн ортосунан кийин төшөккө барып, жатар алдында 4 саат тамак үчүн эмес, аракет керек.
гречка боюнча Pelagia тамактануу
чынында эле көрүнүктүү натыйжаларга алып келет, анткени, бирок дарыгерлердин сунушу боюнча, аны бир жуманын узагыраак отуруу мүмкүн эмес элдик жана жалпы гречка диета, абдан популярдуу болуп саналат. ырчы абдан салмак жоготууга жөнөкөйлөштүрөт, денени жана тамактануу киргизилиши Көбүрөөк өндүрүмдөрдү кыйноо эмес. меню болгон Pelagia гречка боюнча диета, арык эт, ашын камтыйт, анын натыйжалуулугун, жана бир кыйла салмакты азайтуунун өбөлгө түзөт эле жоготуп албайт. Ошентип, ал дээрлик 6 айга чейин кармап алдым.
Pelagia алдында, арыктаса, кийин