Көптөгөн жаш энелер эмчек эмизген учурда салмагын жоготуп алат, жокпу, тынчсызданышат. ашына, сымбаттуу жана уяттуу дене үчүн каалоо - абдан жөнөкөй жана табигый.
кош бойлуу кезинде салмак гормондук баскычтарда өзгөрүүлөр гана эмес, өбөлгө түзөт, ошондой эле ашыкча табиттин пайда. ашыкча салмак-жылдын тогуз айынын ичинде жазуу менен, апам сен GW менен арыкташы керек деп ойлонбойт. Ушул мезгил ичинде дене салмагын азайтуу үчүн заманбап жана натыйжалуу ыкмаларды колдонушуна кийин мүмкүн эмес. Бул эмизүү төмөндөшүнө алып келет, ал эми кээ бир учурларда ал тургай, сүт толук жоготууга алып келет. Бирок, чынында эле баланы зыян келтирбей салмак жоготушат. сүт өндүрүштү организмдин көп энергия керектөө менен коштолот деген ниеттебиз. анын пайда болушу жөнүндө 500 800 калория чейин созулушу мүмкүн. Бул аял туура жана анын жей турган болсо, анда экен диета салмактуу, ал салмагын жоготуп алат. көнүгүүнү жардам берүү ишин тездетүү.
Кантип GW боюнча тез салмак жоготуу?
кош бойлуулук учурунда тез салмак аялдар, тез эле аны жок кылууга келет. Мындай милдет күч эмизүү катары ар бир дененин зат жолду тез жана өндүрүлгөн калория көпчүлүгү сүт кайра иштетилет. Бирок, тез эле арыктап үчүн, ден соолугу жана аш болумдуу тамак-аш азыктары, спорт оюндарын баштайт дагы адаттагыдай Менюну Тамакка кирген колго алышы керек. Мунун баары жетиштүү убакыт жана каалоосун эле негизги нерсе.
гепатит Б менен эненин салмагын жоготуп, тамактануу эрежелерди кармануу керек:
- бөлчөк болушу керек жешет;
- диета бышырып, пыяз менен тамак-аш, жана куурулган болушу керек;
- белок жана карбонгидрат азыктар менюда болушу керек;
- Жөнөкөй, кондитер азыктары тез utilizable карбонгидрат ушул жемиштерди жана жашылчаларды жайгашкан, татаал сөздөр менен алмаштырылсын керек;
- Эгер мүмкүн болушунча көп суюктук ичүү керек.
төмөнкү тамак-HS-аш жегенге уруксат Diet: жаъгактан, кургатылган мөмө-жемиш, сүт азыктары, дан азыктардын, дан эгиндери, ширелер, жемиштер, балык, эт, куурулган жана бышырылган тамактарды, жашылчаларды, жемиштерди, чөптөрдү.
энесинин меню салмагын, төмөнкү өнүмдөрүн көрсөтүүгө тийиш эмес нормалдаштыруу кылат:
- майлуу, куурулган, ышталган азыктар;
- колбаса жана жарым-жартылай даяр буюмдар;
- ун кондитердик азыктар;
- шоколад, момпосуй жана башка ширин даамдарды крем менен;
- газдалган суусундуктар, пакеттелген ширеси.
GW арыктаганга үчүн, мүмкүн болушунча көбүрөөк түрткү бериши керек. Ушул максатта, ал барып, зарыл болгон эмес, машыгуу залы же дене тарбия клубу. Сиз жарышка айланган бала менен таанышып жүрө алабыз. Ошондой эле катуу жөө пайда алып келет.
Шууну, GW учурунда арыктап кантип жөнүндө кыскача айтып коёюн: сиздин тамак баланс үчүн, көчүп көбүрөөк убакыт өткөрүш керексиз тамак берип, табигый жана пайдалуу тамак үчүн баш тартуу үчүн.