Michel Montignac - дүйнөгө таанымал диетолог, белгилүү, анткени, ал ойлоп, өз салмагын жоготуп программасы иштелип чыккан. өзүнүн диетасы негизи калория керектелди жана контролдоо үчүн эмес, жана глюкоза индекси тамак. Жахабанын Күбөсү тамак-аш адамдын ден-соолугу үчүн абдан зыяндуу деген жогорку GI, бар деп ойлоп, май депонирлөө Ошондуктан, башкача айтканда, аз Жи менен тамак-аш азыктарын негизи болушу керек, өбөлгө түзөт организм үчүн өтө пайдалуу.
абдан зыяндуу азыктары болуп саналат:
- Чипсы;
- ак нан;
- сабиз;
- бал;
- жатка;
- кант;
- ак күрүч;
- сүт шоколад;
- мунай;
- макароны;
- бананы;
- ун азыктары.
Пайдалуу Products:
- соя;
- лимон;
- козу карындар;
- жашыл жашылчалар;
- ачуу шоколад;
- жемиштер;
- балык;
- жумуртка;
- сүт азыктары;
- деңиз тамагы.
Montignac Diet Michel жонокой, аман-эсен эле арыктап каалагандар үчүн оор болуп туруп ташылат. салмак жоготуу жүрүшүндө сиз энергия жарылып сезип турган, тескерисинче, ал башка мүнөз болгон сыяктуу, ар кандай кыжырдануусун сезип калат.
Бул салмак жоготуу программасы эки этаптан турат. Биринчи этап - дароо салмак жоготуу жана дененин тазалоо. Экинчи кадам - Биринчи этаптын жыйынтыгы боюнча сактоо жана колдоо.
Montignac диета этабы 1
диета Mantinyaka биринчи этабында тамак-аш азыктары үчүн гана пайдаланылышы мүмкүн 50 кем Жи менен бул этапта дагы бир маанилүү шарт липиддердин жана көмүртектерге керектөө, башкача айтканда, бөлүп турат, эт, жумуртка, өсүмдүк майы.
Жегиле, Michel ошол эле учурда күн сайын үч маал сунушталат. Breakfast өтө кеч, албетте, мүмкүн болушунча абдан даамдуу түшкү орто эсеп менен, тамак менен кечки тамак катары жарык кылыш керек.
1 этапта үлгүлүү меню Montignac диета карап көрөлү.
эртең мененки тамак:
- чала йогурт же быштак;
- кара нан бир үзүм;
- банан тышкары, ар бир мөмө.
Тыныгуу:
- жумуртка;
- сыр;
- Балык.
убактысы:
- эт же балык шорпосу;
- жашыл жашылча салат;
- сыр.
кечки:
- аз-майы быштак;
- жашылча салат.
кандайдыр бир өзгөчө күч колдонбостон, сиз абдан жонокой керексиз салмагын жоготот, анткени Montignac диета, арыктоо үчүн идеалдуу болгон көп сандаган изилдөөлөр боюнча. негизги нерсе чыдамдуулук болуп саналат, анткени унуткум канча килограммга жараша, бул жараян бир нече ай талап кылынышы мүмкүн.
2 этап менен Montignac тамактануу
экинчи этабы гана биринчи каалаган натыйжага жетишкен качан башташы керек, башкача айтканда, Сиздин салмагы азайып, ал эми ден соолугунун абалы кыйла жакшырды. Бирок, бул жерде экинчи этабы эрежелерин сактоо үчүн өмүр бою созулат керек. Катуу чектери бул жерде эмес, сен 50дөн ашуун глюкоза индекси көбүрөөк жеген тамактарды жесе болот, бирок, бул, мисалы, алма катары жипчеге бай тамак-аш менен, аларды айкалыштырып жакшы, калемпир, буурчак, ж.б. Ооба, ал кант дагы эле толугу менен жоюуга болот , тамак-аш , же анын ордуна Fructose же кант алмаштыруучуларды жегиле.
Montignac диета кадыр-
Montignac диета таанымал, натыйжалуу жана ден соолугу салмагын жоготуп, программа, себеби катары таанылат:
- метаболизм жараянын нормага жана салмагын турукташты.
- Татаал жол.
- туз керектөөнүн эч кандай чектөөлөр.
- Үч маал тамак берилет.
- Ал жүрөк-кан тамыр оорулары, гипертониялык ыктымалдыгын азайтат.
Жахабанын Күбөсү тамактандыруу, дененин салмагын жоготуу боюнча көптөгөн китептерди жазган. анын өмүр мыкты сатуучулар болуп, бүткүл дүйнө жүзү боюнча миллиондогон нускасын сындырып учурунда анын китептеринен үйрөнө алабыз Montignac диета тууралуу көбүрөөк маалымат алуу үчүн.