Бул диета, белок күн сайын салмагын жоготуп артык ким жарактуу болуп саналат. Бирок, башка жагынан алганда, бул диета протеин тамак-аш азыктары, жашылча жана таттуу мөмө менен жол берилет биригип, себеби, көп азыраак чектелген. Биз белок-витамин диетанын бийликтин нюанстары майда-чүйдөсүнө чейин талкууланат.
негиздери
тамак-жылдын биринчи принцип - бул өзүнчө тамак-аш . витамин-протеин диета бардык буюмдар эки категорияга киргизилген - Байланышуу жана белок.
Баги азыктары - бардык крахмалдуу жашылча жана таттуу жемиштерди башка жашылча-жемиштер (банан, жүзүм, persimmons, коон).
Белок тамак-аш азыктары - арык Сут кычкыл азыктары эмес, тери жок канаттуулар, арык ассорти, аз-майы сыр.
Булардын баары өнүмдөр күндүн ичинде жалмап салат +, ал эми өз-өзүнчө - белок тамак-аш азыктарынын, анда топуктуу алууда биринчи ичүү, 2,5 саатка тыныгуу менен.
арыктоо үчүн витамин, белок мүнөз экинчи принцип - бул болсо тамак-аш бөлүнүп . Эгер сен да, атүгүл калория минималдуу суммасы, 6 маал тамак, анда катуу ачка сезип калат. Бул айдан ачык плюс диета.
меню
Биз катаал меню витамин-белок тамак түзөт.
- B: Белок тамак-аш азыктары - 2 жумуртка, же 200 г же 200 мл быштак айран;
- убактысы: бир витамин продукт - грейпфрут, 2 алма же жемиш салат;
- убактысы: тузу жок эт 200 гр (бышырылган) жана тоок 200 г;
- снэк: 2, ар кандай мөмө;
- Кечки: 200 кайнатылган балык бышырып же сууга бышырып эт г;
- акыркы тамак: Citrus келген нерсе.
ичкен суюктук бир ири өлчөмдөгү үчүн белок меню абдан маанилүү болсо, бүгүн сен, бери дегенде, 2 литр суу ичүү керек. Сиз чөп-чарлардан демделип, чөп-чарлардан демделип, көк чай, минералдык суу же жөнөкөй эмес газдалган суу ичет. башкы нерсе - суюктук көпчүлүк ысык болчу. Сиз ширелер, спирт ичимдиктери, пиво, kvass таттуу алкоголсуз суусундуктар иче албайт, - мунун баары кошумча калория.
Тамак-аш, бир аз туздуу болушу мүмкүн, бирок, соустарды, майонез, каймак жей албайт.
Жогоруда диета мөөнөтү - 10 күн. Ушул убакыт ичинде, 5 кг жоготуп, ошондой эле жагымсыз эмес, Сиз каалаган болсо,
пайда
белоктун витамин диета негизги артыкчылыктары - тамак-аш, метаболизм нормалдашып, боорукер жана салмагын жоготуп режимин бөлүнүп көнүп калган.
сактык
жөнөкөй сезилгендигине карабастан, мисалы, бир диета бөйрөк жана боор менен отуруп мүмкүн эмес, ошондой эле кандайдыр-бир башка өнөкөт оорулары менен.